A natação não é a única atividade na piscina que o deixará em forma e forte

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Os exercícios aquáticos são geralmente usados ​​para reabilitação e para aliviando os sintomas da artrite e outro dores musculares . Mas a água também pode ser uma ferramenta de preparação física muito eficaz.

Fornece resistência, para que você possa construir músculos, ao mesmo tempo que apóia o peso do seu corpo e facilita certos exercícios nas articulações e nos ossos. Isso diminui significativamente o chances de se machucar , especialmente se o pessoa é obesa ou em má forma física.


Os exercícios na água também podem ajudar com perdendo peso mais rápido . Pisar com energia na água por 15 minutos sozinho queima 153 calorias , ou cerca de 10 calorias por minuto. Você queima essa quantidade se correr 6 mph pelo mesmo período de tempo.

Outro benefício dos exercícios aquáticos é uma amplitude de movimento maior, porque mais fibras musculares são ativadas. Se o treinamento funcional, uma tendência de fitness em 2016 , é o que você está procurando, então tente se exercitar debaixo d'água.


A água é 784 vezes mais denso do que o ar, o que significa que cada chute e cada deslizamento são um treino de corpo inteiro. Seu núcleo, quadris, glúteos e os braços o sentem mais.



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