Ou isso é um mito total?

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Você deve ter notado que, quando está doente, beber leite ou comer laticínios faz você se sentir pior. Seu nariz pode ficar mais escorrendo ou suas vias aéreas podem ficar obstruídas com muco. Curiosamente, essa experiência é um tanto comum. Mas beber leite realmente deixa você mais congestionado, ou o efeito é tudo na sua cabeça?

Embora certamente haja alimentos que você deve evitar quando estiver com o nariz entupido , a ciência sobre isso é bastante clara: produtos lácteos, como leite, sorvete ou iogurte,nãopiorar os sintomas de um resfriado .


1 estudar publicado na American Review of Respiratory Disease com o objetivo de investigar se os laticínios causam ou não a produção de muco. Sessenta participantes foram infectados com o resfriado comum e monitorados durante 10 dias. Alguns consumiram laticínios e outros não, mas as secreções nasais de todos os participantes foram coletadas e pesadas. (Parece divertido, certo?) Os resultados não mostraram diferença na quantidade de muco entre os grupos.

Outro estudar no Journal of the American College of Nutrition, alguns participantes alimentados com leite de vaca e outros com leite de soja. Quer os participantes bebessem leite ou leite sem leite, eles relataram que sua congestão piorou depois de beber. Os pesquisadores concluíram que, uma vez que os participantesacreditavaseus sintomas piorariam, eles pensavam que sim. Então, talvez o mito se perpetue.


Na verdade, existem algumas evidências de que eliminando laticínios quando você está resfriado pode ser uma má ideia. De acordo com recomendações para pacientes doentes publicado no Journal of Pediatric Nursing, alimentos lácteos congelados, como sorvete pode ajudar a acalmar uma dor de garganta - e consumir proteínas, cálcio, ácidos graxos e várias vitaminas em produtos lácteos pode ajudar as crianças a obter os nutrientes de que precisam em um momento em que não estão sentindo fome.

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Então aí está. Consumir laticínios quando você está doente não deixará seu nariz mais congestionado. Este é apenas mais um de muitos mitos de resfriado e gripe em que você ainda pode acreditar .