Ficar em forma é apenas uma das vantagens

/ Shutterstock

A primavera chegou e você provavelmente já está pensando em maneiras de obter em forma para o verão. O ginásio é chato, você odeio correr e não há piscinas próximas onde você pode nadar . E agora?

Andar de bicicleta em uma trilha no bosque pode ser exatamente o que você está procurando.


Qualquer atividade física é boa para você; corrida tem sido particularmente popular por causa da famosa 'alta do corredor'. Mas o estado de euforia que vem com a redução da ansiedade e uma diminuição da capacidade de sentir dor pode ser alcançado quando você faz qualquer atividade que faça seu sangue fluir e desencadeie a liberação de endorfina .

“O mountain bike tem o mesmo efeito”, Rebecca Rusch , uma das mulheres mais reconhecidas no mountain bike cross-country e campeã mundial em várias disciplinas, diz. “Todos os tipos de coisas legais estão acontecendo [quando você está pilotando]”, acrescenta ela.


Você nunca está entediado




Shutterstock

Uma das muitas coisas que Rusch mais gosta em mountain bike é que a trilha está sempre mudando. Nenhuma rota é a mesma. A textura da sujeira é diferente e pode haver mais pedras, galhos ou folhas.

“O cérebro sempre permanece engajado”, diz ela. Você precisa pensar em como superar todos os obstáculos imprevisíveis que podem surgir em seu caminho. “Você está pensando 'eu tenho que pular os trilhos; pássaros estão voando. 'Eu amo essa conexão cérebro-corpo. '


Você gosta de vistas fascinantes


Shutterstock

O mountain bike irá levá-lo a alguns Lugares lindos muito mais rápido do que caminhar. A primavera é quando muitos flores silvestres florescer, tornando tudo ao seu redor muito mais bonito. Imagine estar acima do Lago Tahoe em sua bicicleta sem nenhum som ao seu redor? A tranquilidade e o esplendor por si só já fazem esta atividade desafiadora valer a pena.

Leva você a lugares incríveis


“Esta é uma das melhores maneiras de viajar”, ​​diz Rusch. “Isso me permitiu ver muito. [...] Isso abriu o mundo para mim ”, acrescenta ela. Rusch fez uma viagem ao sudeste da Ásia, onde ela andou de bicicleta por um mês. A bicicleta o levará a (possivelmente secretas) joias que um carro simplesmente não pode.

É uma ótima maneira de se manter ativo durante uma lesão


Shutterstock

“Eu sei toneladas de corredores feridos quem pega ciclismo porque seu médico prescreveu ”, diz Rusch. “E eles acabam se apaixonando.”


Como todos os esportes, o mountain bike tem níveis de dificuldade. A maioria das pessoas pratica cross country onde você cavalga por algumas horas, mas não há grandes saltos, saltos para trás ou outras manobras técnicas. “É mais uma passeio de resistência ”, Diz Rusch. A maioria das pessoas, acrescenta ela, faz ciclismo cross country.

É de baixo impacto e funciona em todas as partes do corpo. É uma ótima atividade para os braços, de volta e pernas . “Você trabalha seu coração, mas não está machucando as articulações”, diz Rusch. “É muito amigável com o corpo.”

É melhor para o seu coração



Shutterstock

O mountain bike aumenta sua rotina de exercícios e atividade cardiovascular a um nível totalmente novo através do uso de variedade de equipamentos, estrutura de bicicleta e terreno para andar. O coração bate continuamente, diminuindo o risco de problemas coronários.

PARA estudar a análise de 10.000 pessoas mostrou que andar de bicicleta por pelo menos 32 quilômetros por semana diminui o risco de ter doença coronariana quase pela metade.

É uma experiência de ligação

“O ciclismo é o novo golfe”, diz Rusch, citando a frase comum que descreve como as reuniões de negócios agora acontece . “Vira um pequeno clube social”, acrescenta. Você passa seu tempo livre com amigos e pessoas que têm interesses semelhantes. Você não precisa de um local para sair. Pegue sua bicicleta e explore novos cantos.

É uma fuga


Shutterstock

O mountain bike leva você para fora da área urbana. “É saudável para o seu corpo e mente escapar da selva urbana”, diz Rusch.

Você tem que ficar focado na pilotagem. Literalmente, não há espaço ou tempo para se distrair com o dia difícil que você teve no trabalho. Só isso já é um bom motivo para comprar uma bicicleta e simplesmente pedalar.

É seguro

“Outra coisa de que gosto muito no mountain bike é que não há carros”, diz Rusch. “Todos nós conhecemos pessoas que foram atropeladas por um carro em uma bicicleta.”

A sensação de perigo é um obstáculo para algumas pessoas. A ajuda não vai chegar até você rapidamente se você tiver problemas. Mas é o falta de preparação , não o ciclismo, que é perigoso, de acordo com Rusch. Você tem que conhecer a trilha; traga um telefone celular carregado; tenha bastante água.

Mais leituras:

Os melhores eventos de resistência para fazer em 2016

8 das lesões mais comuns causadas por ciclismo e como evitá-las

10 melhores mountain bikes de 2015