Um especialista explica o benefício das configurações de grupo para perda de peso

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Em uma cultura onde a individualidade e a independência são tão valorizadas, seguir uma 'mentalidade de grupo' nem sempre é considerado ideal.

No entanto, quando se trata de perda de peso , trabalhar com outras pessoas que compartilham um objetivo semelhante pode ser apenas uma das melhores maneiras de garantir sucesso .


Para muitos, isso se provou verdadeiro quando se trata de ambos exercício e dieta - mas especialmente quando se trata de manter hábitos alimentares saudáveis que resultam em mudanças duradouras.

“Algumas das maiores vantagens de perder peso em grupo são o apoio, o incentivo e motivação que fornece ”, diz Nicholas Frye, L.C.P.C., N.C.C., gerente de aconselhamento comportamental da Medifast . “Ser capaz de trabalhar junto com outras pessoas para o mesmo objetivo é incrivelmente fortalecedor.”


Uma vantagem adicional, Frye aponta, é o nível de responsabilidade que um ambiente de grupo oferece.



“Não há nada de errado com a motivação extrínseca positiva”, explicou ele. “Na verdade, pesquisas mostraram que, se você tem amigos, parentes e colegas mais pesados, é mais provável que fique mais pesado também. Então, em vez disso, saia com pessoas que estão tentando ou perderam peso com sucesso. ”

Como em qualquer abordagem para perda de peso, existem alguns obstáculos envolvidos quando se trata de trabalhar com um grupo, no entanto.

Frye disse encontrando tempo enfrentar é um dos maiores desafios para muitos, mas, em última análise, ele sente que o maior obstáculo que as pessoas enfrentam são elas mesmas.


“Muitas vezes as pessoas podem ter medo ou constrangimento público ou medo de desapontar os outros, o que pode mantê-los longe de um ambiente de apoio”, disse Frye. “A melhor maneira de superar esses medos é reconhecê-los, permitir que eles estejam lá - não lute contra eles - e ir para o grupo de qualquer maneira. Não permita que seus medos o impeçam de alcançar a vida que deseja. ”

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Envolvendo-se e mantendo a motivação
Para aqueles que estão interessados ​​em perder peso em grupo, Fry recomenda várias opções diferentes.

“Existem muitas configurações diferentes para perda de peso em um ambiente de grupo”, disse Frye. “Pode ser presencial ou online, com grupos unissexo ou mistos. Pode ser mais solidário ou mais hardcore. Pode ser necessária alguma tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para você. ”


Claro, existem muitos programas comerciais de perda de peso que oferecem suporte e sessões em grupo, mas Frye sugere usar o que ele chama de seu maior recurso tecnológico: a Internet.

“Você pode encontrar grupos de apoio online, conectar-se com amigos de perda de peso em sua área ou até mesmo encontrar encontros de perda de peso perto de você”, disse ele.

Os passos iniciais necessários para ingressar em um grupo podem ser intimidantes para muitos, então Fry disse que se você estiver se sentindo hesitante, preocupado ou ansioso, deve ter em mente que esses sentimentos são totalmente normais - você certamente não é o único que sente Por aqui.

Depois de fazer parte de um grupo positivo e de apoio, Frye recomenda acompanhar seu progresso usando alguns métodos tradicionais para ter certeza de que está no caminho certo.


“Acompanhe sua ingestão de alimentos em um diário, acompanhe seus exercícios, especificamente quaisquer ganhos ou melhorias que você fizer, e acompanhe seu peso, focando mais em como seu peso está tendendo em oposição a quaisquer flutuações que você possa ver no dia a dia”, explicou ele . “Anotar esses comportamentos ainda é a melhor ferramenta que temos para perder peso com sucesso”.

Palavras Finais de Sabedoria
Frye observou que, embora o uso de configurações de grupo para perda de peso seja uma ferramenta útil que leva ao sucesso para muitos, eventualmente você precisará encontrar um motivo mais profundo para promover seus objetivos.

“A coisa mais importante a entender é que não há problema em iniciar uma jornada para perder peso com o objetivo de perder peso, mas se você quiser manter essa perda de peso, ela precisará se tornar sobre outra coisa ,' ele explicou. “Será necessário que se trate da mudança no estilo de vida. Uma dieta não tem sucesso se você recuperar o peso, então, para evitar isso, você deve criar uma mudança permanente em seus comportamentos. Alimentação saudável, exercícios regulares, sono de qualidade , gerenciamento de estresse , etc. Isso precisa se tornar sua nova vida, não uma solução temporária. ”

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