Às vezes, os exercícios podem fazer você se sentir pior. Mas você pode dizer a diferença?

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Os exercícios são um bom medicamento para as pessoas que estão doentes, porque as ajuda durma melhor , resultando em um descanso de alta qualidade. Malhando também impulsiona sua energia, humor e 'bom' colesterol enquanto diminui os triglicerídeos prejudiciais à saúde. E esses são apenas os efeitos de curto prazo. No entanto, o treinamento pode fazer você se sentir ainda mais indisposto do que antes.

Espirros e tosse raramente pode impedir um entusiasta da academia de malhar, embora possa ser apenas mais uma desculpa para um preguiçoso principiante para ficar em casa. Pode ser difícil de acreditar, mas o último pode estar certo neste caso. Reconhecendo os sinais para que você não se sinta mal se tiver que trapacear em seu cronograma de treinamento, é fundamental.


Infelizmente, dizer quando você deve descansar não é ciência do foguete. Não é óbvio. “ Ouça seu corpo ”É um clichê, mas por um bom motivo. Não pense que você é invencível, porque pode ser provado que você está errado, caso em que você pode tem que descansar por ainda mais tempo.

A regra do pescoço


Onde está a dor? Abaixo ou acima do pescoço? Se você tem dor de cabeça e nariz entupido, é provável que tenha resfriado comum , então vá em frente e aproveite a academia. UMA estudar descobriram que as pessoas que realizaram moderado - exercícios intensos - como caminhar - enquanto eles estavam resfriados melhoraram na metade do tempo para pessoas que não malharam. É importante não dinâmico exercícios como corrida, natação , ou ciclando porque então eles podem suprimir o Sistema imune , resultando em você se sentindo pior. O Conselho Americano de Exercício sugere atividade física de baixo impacto de 30 minutos ou menos ao se exercitar com um resfriado.


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No entanto, se você tiver congestionamento em seus pulmões e tenha um febre , então você provavelmente está com gripe, caso em que é aconselhado a fique em casa . Malhar enquanto está com febre o deixará ainda mais desidratado , que aumentam o risco de problemas cardíacos.

Se você não tem certeza em qual categoria se enquadra, vá para a academia, mas comece devagar. Não comece com seu treinamento interno de alta intensidade usual. Vá com calma por 10 minutos. Se depois disso você estiver se sentindo bem, então você está livre para começar gradualmente a seguir seu Treinamento sessão.


Dor nas costas

Só porque você é fisicamente capaz de andar, não significa que correr ou fazer agachamentos seja uma boa ideia. Descanse por alguns dias até o seu de volta parece melhor . Dor aguda quando você se curva ou se vira significa que você deve evitar se mover muito para que possa deixar seu músculos curam . Caso contrário, você só os está piorando.

Boca seca

Isto é não particularmente óbvio mas pode ser um sinal de doença. Lutando contra uma infecção tome muitos fluidos em seu corpo. A boca mais seca do que o normal é o primeiro sinal de que algo está errado porque você está desidratado. Portanto, fique em casa, tome um pouco de sopa, beba muita água e descanse.


Lesão antiga ainda não cicatrizou


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Pessoas ativas não conseguem ficar paradas, podem? Ninguém gosta de ser marginalizado. Mas se você não quer ser forçado a sentar no sofá por semanas, é uma boa ideia deixar seu ferimento completamente calcanhar antes de você voltar lá. O mesmo vale para quando uma lesão antiga está começando a doer um pouco. Pule o treino e consulte um médico.

Você parece pálido


Seu corpo é mostrando a você que não está se sentindo bem e você precisa dar um tempo. Ouvir. Você fica pálido quando o fluxo sanguíneo diminui e o número de glóbulos vermelhos não é suficiente. Crônica anemia é comum, mas a falta de cor também pode surgir repentinamente. Nesse caso, pode ser grave. A má circulação sanguínea pode causar dor em certas partes do corpo, geralmente nos braços e nas pernas. Procure ajuda médica se desmaiar ou tiver dor abdominal .

Asma


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Pessoas que têm essa condição deve exercitar mas quando eles recentemente tiveram um episódio. Na verdade, eles devem descansar por alguns dias, mesmo que não apresentem sintomas. Não se exercite como de costume, no entanto. Diminua a intensidade do seu treino o máximo que puder. Escolher andando em vez de correr e fazer exercícios de força de baixa intensidade. Pare imediatamente de você sentir que não consegue pegar seu respiração .


Tontura

As válvulas sanguíneas nas pernas se contraem quando nos levantamos e ajudam a manter a pressão arterial sob controle . Mas esse processo não funciona corretamente se você estiver se sentindo tonto. O exercício na contição pode, então, fazer você se sentir confuso e fraco. Você não quer se sentir assim na academia ou no parque enquanto corre. Fique em casa e descanse até se sentir como sempre.

Concussão recente

Isso pode ser óbvio, mas deve ser repetido porque as pessoas não ouvem. Tendo uma concussão não é brincadeira. É uma lesão cerebral e pode ser muito grave se não for tratada adequadamente. Você não quer correr o risco de conseguir outro ferimento na cabeça enquanto o primeiro ainda não foi curado. Você está aumentando a chance de inchaço no cérebro, que pode ser letal.

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