Kues / Shutterstock

Mitos sobre perda de peso que você não deveria acreditar

Kues / Shutterstock

A sociedade, a mídia e a internet têm falado muito sobre perda de peso , que pode ser difícil determinar o que é verdadeiro ... A maioria das informações fornecidas não foi comprovada, enquanto algumas são simplesmente falsas.


Entendemos que carregar o excesso de peso pode ser desconfortável, mas é importante perder peso da maneira certa com uma combinação de exercício e umdieta saudável .

Dito isso, não caia nas mentiras e equívocos; você pode estar sabotando seu metas de perda de peso em vez de aprimorá-los.


Derrame libras de maneira segura e inteligente , pare de acreditar em tudo o que você ouve e coloque-se no caminho certo, dando uma olhada nestes itens comuns de perda de peso mitos .

Obesidade é autodisciplina, não biologia

Shutterstock / MaxShutter

Muitos de nós acreditam se um indivíduo é obeso geralmente é porque comem demais, sob exercício e falta força de vontade. Isto não é sempre verdade. Obesidade pode ser devido à genética de uma pessoa. De acordo com pesquisar , “O risco de obesidade é de duas a oito vezes maior para uma pessoa com histórico familiar em oposição a uma pessoa sem histórico familiar de obesidade”.

Carboidratos estão fazendo você engordar

Shutterstock / bitt24


Comer demais pode engordar. Carboidratos são importantes para consumir porque são a principal fonte de energia para o seu corpo. É por isso que muitas dietas com baixo teor de carboidratos resultam em sensação de fadiga. Dica: Coma pães integrais e alimentos feitos com grãos inteiros .

Alimentos saudáveis ​​são sempre mais caros

Thinkstock / Noel Henrickson

Você quer comer de forma saudável, mas acha que não pode, porque sempre teve a impressão de que comidas saudáveis custa muito dinheiro. Isto não é necessariamente verdade. Você pode consumir laticínios, grãos inteiros, fruta , vegetais e proteínas a baixo custo. Por exemplo, compre um copo de iogurte para laticínios, uma caixa de arroz integral para grãos inteiros, um pacote de uvas para frutas, brócolis para seu vegetariano e uma lata de nozes para proteínas ( grandeista )

Comer é uma má ideia

Thinkstock / carotur


Muitas pessoas acreditam que lanches levam a ganho de peso . A verdade é que comer lanches saudáveis ​​ao longo do dia é realmente útil. Ele mantém o seu metabolismo funcionando, fornece energia do meio-dia e também diminui as chances de você comer demais na hora da refeição .

Se for rotulado com baixo teor de gordura ou gordura reduzida, é mais saudável

Shutterstock / Lisa S.

Há tantas notícias sobre a gordura e como ela é ruim para a perda de peso ... Não é de admirar que você tente evitá-la. No entanto, muitos de esses alimentos com baixo teor de gordura e gordura reduzida na verdade, contêm produtos químicos que podem ser prejudiciais a você. Pense nisso ... como você acha que os fabricantes compensam o sabor? Eles adicionam adoçante artificial, sal e flores, apenas para citar alguns.

Pessoas que sofrem de obesidade não são saudáveis ​​e pessoas magras são saudáveis

Shutterstock / Yuriy Rachenkov


A realidade é que o peso de uma pessoa não é uma boa maneira de determinar seu saúde geral . O peso saudável varia de acordo com cada indivíduo. De acordo com TEMPO , “Em um novo estudo realizado por pesquisadores americanos e europeus, Publicados noEuropean Heart Journal, pessoas com sobrepeso e obesas não correm maior risco de desenvolver ou morrer de doença cardíaca ou câncer, em comparação com pessoas com peso normal, contanto que estivessem em boa forma metabolicamente, apesar do excesso de peso ”.

Não comer nada é a melhor maneira de perder peso

Shutterstock / kosmos111

Este é um mito completo! Não comer é um dos piores métodos para perda de peso . Você pode perder alguns quilos no início, mas o tiro sairá pela culatra. Não comer pode levar a excessos e compulsão alimentar. Você precisa de comida para manter todo o seu corpo e Função cerebral .

Pular refeições ajuda a perder peso

Shutterstock / titov dmitriy


Foi demonstrado que Pulando refeições pode ajudá-lo a perder peso a curto prazo, mas você irá recuperá-lo eventualmente, e talvez mais. Pular refeições pode resultar em mau desempenho e cérebro cansado. (Ver: Coisas que acontecem ao seu corpo quando você pula uma refeição )

Gordura é ruim

Shutterstock / Stasique

Nem toda gordura é má. De acordo com Nutrição Autoridade , “Estudos sobre dietas ricas em gordura (e baixo teor de carboidratos ) mostram que essas dietas causam mais perda de peso do que dietas com baixo teor de gordura. ” Alimentos ricos em gordura que são bons para você incluem abacate, ovos, peixes gordurosos e nozes.

Mulheres que treinam com pesos ficarão volumosas

wavebreakmedia / Shutterstock

É um antigo mito de que mulheres que levantam pesos ficará volumoso. A menos que você esteja treinando intensamente para uma competição de musculação, tomando suplementos e cortando dietas, é quase impossível se tornar tão musculoso quanto os homens. Musculação ajudará a diminuir o envelhecimento, melhorar o equilíbrio, aumentar a perda de gordura e queimar calorias.