A mudança constante de rotina ajuda os viajantes espaciais a manter a massa óssea em órbitaShutterstock

Os astronautas, ao que parece, são os CrossFitters do espaço.

Mais ou menos, pelo menos. Manter os astronautas em forma e saudáveis ​​no espaço requer uma abordagem que é muito semelhante ao programa de tendências de fitness, disseram os participantes de um painel de vídeo de esportes e fitness hospedado esta semana pela NASA.

CrossFit , para aqueles que ainda não estão familiarizados com a moda do fitness, é um estilo de fitness de amplo espectro que se concentra na aptidão geral para estar preparado para qualquer coisa. Os exercícios - chamados de 'exercícios do dia' (ou WODs) - mudam diariamente e incluem movimentos diários e funcionais, como agachar, correr, pular, jogar, puxar e pegar coisas.


Os astronautas, por sua vez, fazem um tipo de treinamento semelhante para prepará-los e se proteger contra os efeitos dos meses passados ​​a bordo da Estação Espacial Internacional (ISS) em um ambiente de gravidade zero que acelera drasticamente a perda óssea.

“Todos os dias é algo diferente”, disse Mark Guilliams, treinador de força e condicionamento do astronauta Mike Hopkins, que também participou do painel. “Estamos tentando enganar o corpo fazendo-o pensar que não sabemos qual estímulo vem a seguir, então ele nunca tem tempo de se adaptar a qualquer coisa em particular”.


“Você acabou de descrever o CrossFit”, respondeu Fronteira rica , o campeão masculino dos últimos dois jogos CrossFit e um participante do painel (bem como um dos The Active Times 50 para 2013).



'Posso tentar fazer alguns dos exercícios do dia [do CrossFit]', disse Hopkins.

Assim como no Crossfit, os astronautas se exercitam todos os dias, variando suas rotinas com circuitos que incluem agachamentos e outros levantamentos com o tempo em esteiras e bicicletas ergométricas, entre outros exercícios.

NASA se tornou mais preocupado com a preparação física dos astronautas no espaço durante a última década ou mais, desde que percebeu que os astronautas estavam voltando para casa de longos períodos em órbita com densidade óssea reduzida e outros sinais de envelhecimento avançado. Programas de condicionamento físico foram incorporados a todas as facetas da viagem espacial - da preparação à órbita à recuperação pós-voo. Agora eles até trazem equipamentos especiais de fitness para o espaço - para ajudá-los a manter a forma e adicionar de volta o elemento de peso corporal que está faltando - e programar os exercícios nas rotinas diárias dos astronautas, garantindo que eles se exercitem por pelo menos duas horas todos os dias.


Claro, trabalhar no espaço tem seus próprios desafios com o equipamento especializado e gravidade zero. Hopkins, que está na fase final de treinamento para a missão antes do lançamento em 25 de setembro para a ISS, disse que quando o equipamento de fitness quebra, é 'um péssimo dia no espaço'. É o segundo apenas, ele acrescentou, para quebrar o vaso sanitário.