BestReviews

Ao testar um tênis de corrida, use as mesmas meias e as órteses necessárias para correr para ter uma noção real de como ele se ajusta.

Correr é uma atividade aeróbica excelente e barata para queimar gordura e mantê-lo em forma. Mas os corredores podem se machucar facilmente, então ter o equipamento certo ao bater no asfalto é fundamental. Um par de tênis de corrida femininos de alta qualidade é crucial se você realmente quer correr.

Mas há tantos tênis de corrida femininos para escolher que é fácil ficar sobrecarregado quando você está comprando. Você deve encontrar os melhores calçados para sua marcha e arco específicos, bem como determinar quais outras características tornarão seus pés mais confortáveis ​​durante a corrida.


Nosso prático guia de compras fornece todas as dicas de que você precisa para encontrar o par de tênis de corrida feminino ideal para você. Se você ainda não tiver certeza, dê uma olhada em nossas principais recomendações de produtos para compras totalmente livres de estresse.

Considerações ao escolher tênis de corrida femininos


Maneira de andar

A primeira pergunta a se fazer ao comprar tênis feminino é o tipo de marcha que você tem. Os três tipos são overpronation, underpronation e neutro.

Overpronationrefere-se a pés que rolam para dentro quando atingem o solo. Quase 70% das pessoas são overpronators, o que as torna propensas a lesões como fascite plantar, dores nas canelas, esporas do calcanhar e dores nos joelhos. Se você overpronate, tênis de corrida de estabilidade são sua melhor opção.

Underpronationrefere-se aos pés que rolam para fora quando atingem o solo, de modo que a parte externa do pé suporta o impacto do impacto. Pode causar lesões como fascite plantar, distensão do tornozelo e dores nas canelas. Recomenda-se um tênis de corrida neutro para corredores com baixa pronação.


Pronação neutrarefere-se aos pés que ficam plantados na borda externa e depois rolam para dentro com controle, de forma que o peso corporal seja distribuído uniformemente para absorver o choque. Os corredores neutros não têm tanta probabilidade de sofrer lesões quanto os overpronators ou underpronators, e um tênis de corrida neutro geralmente é mais confortável.

Arcos

Se você não tem certeza do tipo de marcha que apresenta ao correr, convém considerar se seus arcos são baixos, altos ou normais.

Baixo:Aqueles com arcos planos ou baixos têm uma tendência à pronação excessiva.


Alto:Corredores com arcos altos são propensos a subpronação.

Normal:Se você tem arcos normais, provavelmente tem uma marcha neutra.

Se você não sabe que tipo de arcos tem, faça o teste do pé molhado. Mergulhe a sola do pé na água e pise em um pedaço de papel. Verifique a área do arco da pegada. Se aproximadamente metade da área for preenchida, você terá arcos normais. Se toda a área for preenchida, você terá arcos planos ou baixos. Se a área estiver quase totalmente vazia, você tem arcos altos.

Características do tênis de corrida feminino


Amortecimento:Esta é uma característica fundamental dos tênis de corrida, pois ajuda a absorver o choque e proteger as articulações. No entanto, é importante escolher o melhor amortecimento para suas necessidades específicas.

Amortecimento extra:Se você for mais alto ou mais pesado, você vai querer um par de sapatos com amortecimento extra para absorver o choque com mais eficácia para seu corpo maior.

Amortecimento normal:Se seus arcos são altos, há menos flexibilidade em seu pé, então é melhor escolher um calçado que não tenha amortecimento extra.

Malha:Se seus tênis de corrida não permitem que seus pés respirem enquanto você corre, eles podem ficar muito suados, o que pode causar atrito que leva a bolhas. Muitos tênis de corrida têm malha para melhorar a respirabilidade, mas preste atenção à quantidade de malha.


Mais:Em climas quentes, uma maior área de superfície de tela pode ajudar a manter os pés frios.

Menos:Em climas mais frios, você vai querer um sapato com menos malha, para que seus pés fiquem aquecidos e secos. Se você gosta de corrida em trilha, também deve limitar a quantidade de malha para evitar a entrada de sujeira e detritos dentro de seus sapatos.

Segurança:Se você corre muito depois de escurecer, escolha um par de tênis de corrida feminino com painéis reflexivos para ajudar a torná-lo mais visível para os carros à noite.

Tamanho:Ao contrário de outros tênis, os tênis de corrida devem ficar um pouco mais folgados, pois os pés podem inchar durante a corrida. Na maioria dos casos, isso significa comprar um tamanho maior do que o habitual, para que haja espaço suficiente para manter seus pés confortáveis.

Preços do tênis de corrida feminino:Os tênis de corrida femininos geralmente custam cerca de$ 30 a $ 300. Um par básico com poucos custos de amortecimento entre$ 30 e $ 65. Tênis de corrida com algum amortecimento e outros recursos extras geralmente variam de$ 65 a $ 175. Tênis de corrida femininos com amortecimento superior e muitos recursos extras podem custar em qualquer lugar$ 175 a $ 300.

Perguntas frequentes

Q.Com que frequência devo trocar meus tênis de corrida?

PARA.A maioria dos especialistas concorda que os tênis de corrida se desgastam após cerca de 300 a 500 milhas, portanto, depende da frequência e da distância com que você corre. Para o corredor médio, isso geralmente significa comprar tênis novos a cada cinco ou seis meses.

Q.Qual é a melhor maneira de usar um novo par de tênis de corrida?

PARA.Comece caminhando com eles quando estiver fazendo compras ou fazendo tarefas domésticas. Certifique-se de que o ajuste não causa dor, desconforto ou bolhas. Faça três ou quatro corridas com menos de seis milhas para terminar de entrar no tênis.

Recomendamos tênis de corrida para mulheres

Melhor dos melhores: ASICS Feminino GEL-Kayano 23

Nossa opinião:Excelentes tênis de corrida que são confortáveis ​​e elegantes, o que os torna um investimento valioso para corredores experientes.

O que gostamos:Excelente durabilidade e amortecimento de gel para melhorar a absorção de choque. Painéis reflexivos para correr à noite.

O que não gostamos:Um pouco caro e pode ser executado quase um tamanho grande demais.

Melhor retorno para seu investimento: Coesão feminina Saucony 10

Nossa opinião:Tênis de corrida bonitos que têm um preço muito acessível, o que os torna um valor sério.

O que gostamos:Sapatos de desempenho tão bom quanto mais caros. Apresenta um padrão único de triângulo único que melhora a estabilidade e a tração.

O que não gostamos:Alguns usuários acham os sapatos muito pesados.

Escolha 3: NIKE Revolução Feminina 3

Nossa opinião:Tênis de corrida de qualidade com amortecimento eficaz e recursos extras, embora o tamanho possa ser um problema.

O que gostamos:Fabricado por uma marca confiável. Design leve e confortável que oferece muito controle e tração.

O que não gostamos:Pode ser estreito, portanto não é a melhor opção se você tiver pés largos.

Jennifer Blair é uma escritora de BestReviews . BestReviews é uma empresa de análise de produtos com uma missão singular: ajudar a simplificar suas decisões de compra e economizar tempo e dinheiro. BestReviews nunca aceita produtos gratuitos de fabricantes e compra todos os produtos que analisa com seus próprios fundos.

BestReviews passa milhares de horas pesquisando, analisando e testando produtos para recomendar as melhores escolhas para a maioria dos consumidores. BestReviews e seus jornais parceiros podem ganhar uma comissão se você comprar um produto através de um de nossos links.

Distribuído pela Tribune Content Agency, LLC.