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Se você está tentando fazer com que as crianças tomem vitaminas, as vitaminas de goma fazem maravilhas. No entanto, como as crianças podem considerá-los doces, você precisa manter a mamadeira fora do alcance para evitar uma overdose acidental.

Quer adicionar um pouco de vitalidade ao seu passo? Existem mais multivitaminas disponíveis no mercado hoje do que nunca. Os fabricantes fazem fórmulas direcionadas a grupos demográficos específicos de gênero a idade. Em uma sociedade que está cada vez mais preocupada com a saúde, mais vitaminas vêm em opções veganas, orgânicas ou naturais.

Com tantas opções disponíveis, pode ser difícil decidir qual suplemento é certo para você. É por isso que elaboramos um guia de compras para ajudá-lo a encontrar um multivitamínico que atenda corretamente às suas necessidades exclusivas.


Considerações ao escolher vitaminas

Você precisa de vitaminas?


Se você tem uma dieta bem balanceada que inclui todos os grupos de alimentos, provavelmente não precisa de um multivitamínico . No entanto, certas populações e grupos estão em risco de deficiência de vitaminas, incluindo o seguinte:



Pessoas com uma dieta limitada:Uma agenda lotada ou fazer dieta para perder peso pode levar a algumas deficiências de vitaminas.

Pessoas com mais de 60 anos:Condições médicas, medicamentos e restrições alimentares aumentam o risco de deficiência de vitaminas nos idosos. As fórmulas voltadas para o grupo com mais de 60 anos terão mais vitamina D, magnésio e certas vitaminas B.

Pessoas que fumam e / ou bebem:Beber álcool e fumar podem esgotar os nutrientes do seu corpo. Você pode neutralizar alguns desses efeitos com um multivitamínico.


Mulheres grávidas ou amamentando:Mulheres grávidas e amamentando precisam de nutrientes extras para atender às demandas colocadas em seus corpos. A maioria vitaminas pré-natais incluem ferro extra, cálcio e ácido fólico para a saúde da mãe e do bebê.

Tipos de vitaminas

Mulheres:As vitaminas femininas concentram-se nas necessidades nutricionais únicas das mulheres, visando a saúde óssea e reprodutiva. Essas vitaminas geralmente contêm concentrações mais altas de ferro, cálcio e ácido fólico.

Masculino:Os homens não precisam das altas concentrações de ferro e ácido fólico que as mulheres precisam, então as fórmulas de vitaminas para homens contêm menos desses nutrientes. Algumas fórmulas masculinas têm como alvo doenças como câncer de próstata e doenças cardíacas com nutrientes extras, como o licopeno.


Crianças:As vitaminas das crianças têm alta demanda por elas. Eles não apenas precisam ter o equilíbrio certo de nutrientes, mas também devem ser fáceis de ingerir pelas crianças. Por esse motivo, a maioria das vitaminas infantis vem em uma forma de goma (mastigável) que tem um gosto bom. As crianças não devem tomar vitaminas para adultos porque podem conter nutrientes em quantidades perigosas para os mais jovens.

Específico por idade:Alguns fabricantes destinam vitaminas a grupos muito específicos, como pessoas com mais de 50 anos. À medida que o corpo humano envelhece, ele perde a capacidade de absorver alguns nutrientes. Os idosos também enfrentam diminuição do apetite e preparam as refeições com menos frequência, o que pode levar a deficiências de vitaminas. Essas vitaminas visam as deficiências mais comuns, como a vitamina D e as vitaminas B.

Características da vitamina

Porcentagens:Em geral, um multivitamínico deve conter 100% do valor diário de cada nutriente. No entanto, existem algumas exceções a esta regra. Um valor diário completo de cálcio e magnésio tornaria os comprimidos grandes demais para serem engolidos.


Dosagem:O corpo só pode absorver certos nutrientes de uma vez. Leia as instruções de dosagem com atenção porque algumas vitaminas requerem que dois ou mais comprimidos sejam tomados ao longo do dia.

Preços de vitaminas:O preço das vitaminas depende muito do que contêm e de como são feitas. As vitaminas sintéticas são muito mais baratas de se produzir, ficando entre US $ 0,06 e US $ 0,36 por comprimido. Vitaminas naturais rotuladas como orgânicas, veganas, sem glúten e / ou não transgênicas podem ser encontradas por US $ 0,20 a US $ 0,70 por comprimido.

Perguntas frequentes

Q. Os comprimidos ou as vitaminas de goma são melhores?


PARA.Do ponto de vista nutricional, não há diferença entre os dois. É mais uma questão do que você ou sua família podem engolir com mais facilidade. É importante notar que algumas vitaminas de goma têm adição de açúcar para torná-las mais saborosas.

P. As vitaminas naturais são melhores para mim?

A. Há um calored debate em torno de vitaminas sintéticas versus naturais. Para alguns, como a vitamina E, as fontes naturais são mais fáceis de serem absorvidas pelo corpo, mas para outros, a forma sintética é absorvida mais facilmente. Depende da vitamina ou mineral específico. Na verdade, tudo se resume ao que você prefere. Muitas pessoas gostam da ideia de tomar vitaminas de fontes naturais. Lembre-se de que as vitaminas naturais são mais caras de se produzir e isso aparece no preço.

Vitaminas que recomendamos

Melhor dos melhores: Multivitamínico Naturelo Whole Food

Nossa opinião:Essas vitaminas conferem todas as categorias certas - vegana, orgânica e natural. Eles têm todos os nutrientes essenciais de que você precisa e você ficará tranquilo sabendo que vêm de fontes naturais.

O que gostamos:Naturelo faz fórmulas para homens, mulheres e crianças. Gostamos especialmente que não haja conservantes, sabores artificiais ou cores artificiais.

O que não gostamos:Eles são caros.

Melhor retorno para seu investimento: Nature's Way Alive! Multivitamínico adulto diário Max3

Nossa opinião:Nature's Way usa fontes vegetais para essas multivitaminas. Embora não sejam específicos de gênero, eles fornecem os nutrientes essenciais necessários para uma dieta balanceada.

O que gostamos:Muitas pessoas voltam a essas vitaminas repetidamente por causa de suas habilidades de aumento de energia. Essas vitaminas também vêm em variedades específicas para a idade.

O que não gostamos:Os comprimidos grandes podem ser difíceis de engolir para algumas pessoas.

Escolha 3: Suplemento Multivitamínico / Multimineral Centrum

Nossa opinião:Centrum é bem conhecido na indústria de suplementos e essas vitaminas fazem jus à reputação do fabricante. Eles têm nutrientes essenciais a um preço acessível.

O que gostamos:Eles vêm em uma ampla variedade de fórmulas, incluindo variedades específicas de gênero e idade. Para pessoas com sensibilidades, essas vitaminas sem glúten são feitas de fontes não-OGM.

O que não gostamos:Embora sejam seguros e saudáveis, eles não são naturais ou veganos.

Stacey L. Nash é uma escritora de BestReviews . BestReviews é uma empresa de análise de produtos com uma missão singular: ajudar a simplificar suas decisões de compra e economizar tempo e dinheiro. BestReviews nunca aceita produtos gratuitos de fabricantes e compra todos os produtos que analisa com seus próprios fundos.

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