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Os curcuminóides são os compostos químicos encontrados na cúrcuma que oferecem benefícios positivos para a saúde, além da nutrição básica.

A cúrcuma é uma especiaria indiana que oferece uma série de benefícios para a saúde tão potentes que agora você pode encontrá-la na forma de suplemento. Esta especiaria amarela brilhante, que é derivada da raiz da planta açafrão, é usada na culinária tradicional indiana, em tinturas e na medicina ayurvédica antiga. A curcumina é o composto antiinflamatório ativo na cúrcuma - você pode ver suplementos de cúrcuma rotulados como curcumina. Embora seja sempre melhor verificar com seu médico antes de alterar ou interromper a medicação, os suplementos de açafrão oferecem uma alternativa não medicamentosa para a dor e outros medicamentos antiinflamatórios.

Nosso guia rápido inclui tudo que você precisa considerar ao navegar na explosão de suplementos de açafrão disponíveis no mercado, e incluímos nossas recomendações para os melhores. Nossa principal escolha é do Divine Bounty , uma fórmula de curcumina potente que contém pimenta preta para absorção ideal.


Considerações ao escolher suplementos de cúrcuma

Como funcionam os suplementos de cúrcuma


O composto ativo da cúrcuma, a curcumina, ajuda a diminuir a dor e a rigidez ao acalmar a inflamação no corpo. Problemas digestivos, problemas inflamatórios da pele (incluindo acne), artrite, fadiga, cólicas menstruais e problemas respiratórios são considerados ajudados pelas propriedades antiinflamatórias dos suplementos de açafrão.



Formulários

As cápsulas são o tipo mais comum de suplemento de açafrão. Chicletes, comprimidos e até formas líquidas de açafrão estão disponíveis em alguns fabricantes para pessoas que têm dificuldade em engolir comprimidos maiores.

Potência


Os suplementos variam de 500 a 1.500 miligramas de açafrão por dose. Normalmente, uma a duas cápsulas são tomadas uma ou duas vezes ao dia. Sempre siga a dose recomendada no rótulo ou conforme indicado pelo seu médico.

Quantidade

Um frasco de cápsulas, comprimidos ou gomas de açafrão varia em quantidade entre 30 e 120 contagens.

Características dos suplementos de cúrcuma


Ingredientes adicionados

O extrato de pimenta preta (bioperina) é um ingrediente que você verá frequentemente adicionado às fórmulas de açafrão que aumenta a absorção da curcumina pelo corpo. Outros ingredientes podem incluir gengibre (também antiinflamatório) ou probióticos que ajudam na digestão.

Vegetariano, sem glúten, sem leite, sem soja

Se você faz uma dieta restrita, como o veganismo, ou tem alergia alimentar, os suplementos de cúrcuma de alta qualidade geralmente não contêm soja, glúten, laticínios e produtos de origem animal. Eles também podem ser não-OGM e livres de ingredientes artificiais.


Preço

O preço dos suplementos de cúrcuma varia de US $ 7 a US $ 30 a garrafa.

Para aqueles que estão com o orçamento apertado ou que estão experimentando esses suplementos pela primeira vez, você pode encontrar comprimidos de açafrão-da-índia baratos e menos potentes por US $ 7 a US $ 10 o frasco.

Você pode encontrar suplementos de boa qualidade de US $ 10 a US $ 20 o frasco, que podem incluir opções extra fortes.


Espere pagar algo entre US $ 20 a US $ 30 por suplementos de cúrcuma de alta qualidade. Isso inclui doses de alta potência, então você pode não precisar tomar tantos comprimidos.

Perguntas frequentes

P. Devo tomar suplementos de açafrão com alimentos?
PARA.
sim. O tempero não é bem absorvido pela corrente sanguínea do corpo, razão pela qual muitas fórmulas adicionam pimenta-do-reino para aumentar a absorção. Além disso, tomar o suplemento com gorduras saudáveis, como uma colher de óleo de coco ou carne magra, pode aumentar a absorção. Como alternativa, tomá-lo com frutas ricas em flavonóides, como frutas escuras ou uvas, pode aumentar a absorção.

P. Há alguém que não deveria tomar suplementos de açafrão?

PARA.Mulheres grávidas ou amamentando não devem tomar açafrão. A curcumina também é um fitoestrogênio e pode imitar o estrogênio, portanto, pessoas com problemas hormonais podem querer evitá-lo. A curcumina pode aumentar o açúcar no sangue, o que pode causar problemas para o diabetes. Também pode agravar a DRGE ou os sintomas de refluxo ácido.

Suplementos de cúrcuma que recomendamos

Melhor dos melhores: Curcumina de cúrcuma Divine Bounty com extrato de pimenta preta BioPerine

Nossa opinião:Um suplemento de curcumina potente e facilmente absorvível.

O que gostamos:O frasco contém uma alta contagem de cápsulas. Apenas uma pílula por dia é necessária para a eficácia máxima. Fórmula livre de OGM e alérgenos.

O que não gostamos:Causa dores de estômago em algumas pessoas, um efeito colateral relacionado ao açafrão.

Melhor retorno para seu investimento: Curcumina Nutricost Cúrcuma

Nossa opinião:Um suplemento de curcumina acessível e eficaz.

O que gostamos:Contém extrato de pimenta-do-reino para ótima absorção. Os usuários experimentam o alívio da dor e ajudam na inflamação da pele. Alta contagem de comprimidos por frasco.

O que não gostamos:Os comprimidos são grandes demais para alguns.

Escolha 3: Cúrcuma Força Extra do Jardim da Vida

Nossa opinião:Comprimido de curcumina orgânica de qualidade pura.

O que gostamos:Contém gengibre adicionado, probióticos e pimenta-do-reino. Vegan e não transgênicos, sem falar nos orgânicos. Eficaz na rigidez e dores nas articulações.

O que não gostamos:Os comprimidos contêm apenas 100 mg de açafrão.

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