BestReviewsTreinar com halteres pesados requer uma abordagem de segurança em primeiro lugar. Tenha o mesmo cuidado ao se exercitar com bandas de resistência. Ao ancorar as bandas, verifique se elas estão seguras para evitar rompimentos e acidentes. Sempre verifique se você tem uma pegada firme nas bandas também.
Você acha difícil ficar em forma na estrada? Nem todas as academias de hotéis são equipadas com equipamentos de última geração, e nem sempre é possível sair para uma corrida. Talvez você seja novo no condicionamento físico e queira uma maneira confiável e barata de se exercitar e se fortalecer em casa. Um conjunto de bandas de resistência é perfeito para o viajante frequente ou para o novato em exercícios de ginástica. Bandas são igualmente úteis para veteranos em sessões de suor. São mais baratos que outros tipos de equipamentos de ginástica, portáteis e podem ser usados para um número quase infinito de exercícios.
Considerações ao escolher bandas de resistência
Solo ou conjunto:Você pode comprar bandas de resistência individualmente ou em conjunto. Os conjuntos são úteis para iniciantes que não têm certeza de suas habilidades, mas os usuários mais avançados podem preferir escolher um tipo de faixa específico ou um determinado nível de tensão para seus treinos.
Tensão:Em geral, quanto mais espessa a faixa, maior é a tensão. Um nível de tensão mais alto torna mais difícil mover a banda e torna o exercício mais difícil. As bandas estão disponíveis em uma variedade de níveis de tensão que oferecem resistência leve, média, pesada ou extrema.
Benefícios:Por que escolher bandas de resistência ao invés Kettlebells ou halteres? Aqui estão alguns motivos convincentes:
Fácil de modificar treinos dependendo da condição física
Leve-os para qualquer lugar
Adicione variedade aos treinos
Alvo todos os grupos musculares
Coordenação e equilíbrio do trabalho
Durável e barato
Recursos de banda de resistência
Acessórios:Se você tem orçamento, considere investir em extras que podem ser usados com suas bandas. Por exemplo, as âncoras prendem-se a uma parede ou porta e fornecem um local fixo para prender suas faixas. Se você é novo nos exercícios com esse tipo de equipamento, escolha um conjunto com acessórios para obter o melhor valor pelo seu dinheiro. Conjuntos básicos geralmente custam menos de $ 30.
Alças:Alças ergonômicas são especialmente importantes ao usar bandas com grande resistência. Bandas de nível profissional de alta tensão são mais caras do que bandas de baixa tensão que você pode encontrar em sua loja de departamentos local. Espere pagar até US $ 75 por bandas premium com alças resistentes.
Perguntas frequentes
Q.Existe uma razão pela qual as bandas de resistência vêm em um arco-íris de cores?
PARA.Depende da marca, mas normalmente as diferentes cores representam diferentes níveis de tensão. Se você mantiver o mesmo fabricante, deve ser fácil localizar bandas com o mesmo nível de tensão.
Q.O que são faixas de assistência de pull-up?
PARA.As flexões são um movimento extremamente desafiador de dominar e exigem uma força impressionante da parte superior do corpo. Para conseguir um pull-up, você precisa mover todo o peso do corpo na vertical, usando os braços. Concluir um único pull-up pode ser uma tarefa difícil, mesmo para indivíduos bem treinados. Uma faixa de apoio de pull-up foi projetada para ajudá-lo com esses exercícios. A faixa é ancorada em sua barra de pull-up e colocada sob seus pés ou joelhos, a faixa ajuda a suportar parte do peso do seu corpo enquanto você levanta.
Q.Que tipo de exercícios posso realizar com bandas de resistência?
PARA.Alguns conjuntos incluem livretos de fotos para ajudá-lo a visualizar suas opções de exercícios. Se você está comprando bandas individuais ou seu conjunto não vem com um manual, verifique online se há ideias de exercícios.
Bandas de resistência que recomendamos
Melhor dos melhores: Serious Steel Fitness Resistance e Power Lifting Bands
Nossa opinião:Faixas de resistência sérias para praticantes experientes que desejam alta qualidade e alta tensão.
O que gostamos:Você pode usar essas bandas duráveis para praticamente qualquer treino.
O que não gostamos:Não para quem está com orçamento limitado.
Melhor retorno para seu investimento: Conjunto de faixa de resistência Black Mountain
Nossa opinião:Um conjunto com tudo o que você precisa a um preço incrivelmente acessível.
O que gostamos:As bandas tipo tubo são robustas e têm clipes de qualidade. Você pode até conectar bandas para aumentar a tensão e a dificuldade do seu treino.
O que não gostamos:A bolsa incluída não é muito espaçosa.
Escolha 3: WODFitters Extra Durable Resistance Bands
Nossa opinião:Bandas de alta tensão extremamente robustas para entusiastas de fitness veteranos.
O que gostamos:Trabalho para uma variedade de exercícios e é particularmente útil para auxiliar na flexão de braço.
O que não gostamos:Não é adequado para iniciantes.
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