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Quando você se exercita, o óleo MCT pode ajudar a aumentar a queima de gordura e reduzir a necessidade de carboidratos para obter energia.

Para quem quer perder peso ou aumentar sua energia, o óleo MCT (triglicerídeo de cadeia média) é um suplemento ideal para smoothies, molhos para salada e até mesmo uma xícara de café. Isso ocorre porque as cadeias de gorduras de comprimento médio que o óleo contém são facilmente digeríveis, fornecem uma fonte instantânea de energia e ajudam você a se sentir satisfeito para evitar comer demais.

Mas se você deseja todos os benefícios do óleo MCT para a saúde, é necessário escolher o correto. Isso significa decidir se você prefere uma fórmula derivada de palma ou coco, o tamanho da garrafa de que você precisa e quais outros recursos farão com que o óleo seja o mais adequado para sua dieta.


Surpreso com todas as opções? Nosso guia de compras pode ajudá-lo a selecionar o melhor óleo MCT para você. Oferecemos algumas recomendações específicas de produtos para tornar ainda mais fácil encontrar o óleo perfeito.

Considerações ao escolher óleos MCT


Óleo de palma vs. óleo de coco



O óleo MCT pode ser derivado do óleo de palma e do óleo de coco. Quase 50% da gordura encontrada no óleo de palma vem dos MCTs, enquanto quase 60% da gordura encontrada no óleo de coco vem dos MCTs. Algumas fórmulas contêm MCTs derivados de palma ou coco, enquanto outras fórmulas contêm uma mistura dos dois tipos. Embora ambos ofereçam benefícios de saúde eficazes, é melhor ficar com os óleos MCT à base de coco porque eles geralmente são de origem sustentável.

Tamanho

Ao contrário do óleo de coco puro, o óleo MCT permanece líquido à temperatura ambiente. A maioria dos frascos está disponível em tamanhos de 16 ou 32 onças, que duram um bom tempo porque o tamanho de uma porção é normalmente de apenas um para colheres de sopa. Se você estiver viajando, no entanto, você também pode encontrar óleo MCT em pacotes de tamanho de porção individual, que são fáceis de jogar em um saco ou lancheira.


Características

Orgânico

Como acontece com qualquer alimento orgânico, comprar óleo MCT certificado como orgânico significa que os cocos e os grãos de palma foram cultivados sem pesticidas, fungicidas e herbicidas. Esses óleos tendem a ter um conteúdo nutricional mais alto e mantêm as toxinas desnecessárias fora de sua dieta.

Embalagem


A maioria dos óleos MCT é vendida em garrafas plásticas. Opte por fórmulas em frascos feitos de plástico sem BPA, no entanto, para manter os produtos químicos nocivos fora do óleo. Também é importante escolher um óleo que vem em um frasco opaco para evitar que se degrade quando exposto à luz. As garrafas com tampa de esguicho geralmente são melhores porque permitem maior controle sobre a quantidade de óleo que você dispensa ao adicioná-lo às suas receitas favoritas.

Sabores

Embora o óleo MCT por si só não tenha sabor, alguns fabricantes adicionam aromatizante para torná-lo uma mistura melhor para smoothies e café. Baunilha, chocolate, mocha e caramelo são algumas opções de sabores populares a se considerar.

Preço


A maioria das garrafas de 32 onças de óleo básico MCT custa entre US $ 19 e US $ 24. As fórmulas orgânicas costumam ser um pouco mais caras, variando de US $ 24 a US $ 27. Se você deseja o óleo orgânico MCT mais puro, feito de cocos ou sementes de palma cultivados de forma sustentável, normalmente pagará entre US $ 28 e US $ 48.

Perguntas frequentes

Q.Posso ingerir óleo MCT direto?

PARA.Embora a maioria das pessoas prefira misturar o óleo MCT em um smoothie ou usá-lo como creme para o café, você pode tomar direto. Basta tirar uma ou duas colheres de sopa de óleo diretamente da colher, se preferir.


Q.Que outros benefícios para a saúde o óleo MCT tem além de ajudar na perda de peso e aumentar a energia?

PARA.Alguns estudos sugerem que o óleo de MCT pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol, reduzir os níveis de açúcar no sangue e auxiliar o funcionamento do cérebro em indivíduos com doença de Alzheimer. Também pode ajudar a tratar outras condições, como epilepsia, desnutrição e distúrbios de má absorção.

Óleos MCT que recomendamos

Melhor dos melhores: Óleo Viva Naturals USDA Organic MCT

Nossa opinião:Um óleo verdadeiramente insípido e inodoro que é ideal para quem está em uma dieta cetônica ou quer aumentar sua energia e função cerebral.

O que gostamos:Aumenta o foco mental e controla o apetite. Não deixa nenhum resíduo oleoso, por isso se mistura facilmente com alimentos e bebidas. Não produz uma sensação de nervosismo, apesar do aumento de energia.

O que não gostamos:Pode perturbar o estômago, por isso é recomendável incorporar lentamente na sua dieta.

Melhor retorno para seu investimento: NOW FOODS MCT 100% Oil

Nossa opinião:Um óleo de alta qualidade que pode ajudar a estimular a perda de peso e aumentar a energia por menos de US $ 20.

O que gostamos:O uso consistente pode ajudar a melhorar sua saúde digestiva. Mistura-se bem até com líquidos frios e está disponível em vários sabores saborosos. A garrafa é resistente e estanque.

O que não gostamos:Não tem uma tampa fácil de despejar e pode ser difícil controlar a quantidade de óleo que sai da garrafa.

Escolha 3: Óleo MCT Premium de Pesquisa Esportiva

Nossa opinião:Um óleo certificado não OGM que se mistura bem com quase todas as bebidas, por isso é quase indetectável.

O que gostamos:Não tem sabor ou odor perceptível e combina facilmente com quase todas as receitas. Extremamente eficaz para ajudar quem faz dieta ceto a atingir a cetose. Também pode ser aplicado na pele.

O que não gostamos:Alguns usuários acham difícil controlar a quantidade de óleo que sai pela tampa do esguicho.

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