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A inversão completa não é necessária para receber todos os benefícios de uma mesa de inversão. Muitos usuários colocam suas mesas com uma inclinação de 60 ° para uso diário.

As tabelas de inversão são uma nova forma de tratar dores nas costas e nas articulações. Passar pelo menos alguns minutos por dia na posição invertida permite que o pescoço, a coluna e os quadris se alonguem naturalmente e restaura os discos moles da coluna vertebral às suas posições originais. A terapia de inversão também melhora o fluxo sanguíneo para a cabeça e as extremidades. Acredita-se que isso melhora a drenagem sinusal, bem como o desempenho dos linfonodos. A chave para uma boa terapia de inversão é uma mesa de inversão de alta qualidade. Nosso guia rápido tem tudo o que você precisa saber sobre a compra de uma mesa de inversão, incluindo uma lista dos melhores modelos do mercado.

Considerações ao escolher tabelas de inversão


Segurança do usuário

Tabelas de inversão são projetados para suspender todo o corpo pelos tornozelos. A conexão entre os tornozelos do usuário e a mesa é de vital importância para o suporte geral, mas também para o conforto. Procure modelos com mecanismos de liberação rápida e tornozeleiras bem acolchoadas. As tiras ou pinos de estabilização devem ser sólidos e seguros. Os corrimãos ou porões devem ser acessíveis de qualquer ângulo de inversão. A estrutura deve ser larga o suficiente para fornecer uma plataforma estável, sem oscilações ou dobras sob tensão.


Fácil de usar



Montar e desmontar uma mesa de inversão pode ser um desafio. Usuários com mobilidade limitada podem não conseguir alcançar confortavelmente as tornozeleiras de alguns modelos. O usuário deve ser capaz de retornar à posição vertical simplesmente deslocando o peso do corpo ao longo de um ponto de articulação equilibrado.

Inclinar

Uma boa mesa de inversão oferece uma variedade de ângulos de inclinação, de 20 ° ou 30 ° a um ângulo terapêutico de 60 ° e uma inversão total de 90 °. Algumas tabelas avançadas permitem que os usuários personalizem seu grau de inclinação. A mesa de inversão deve manter o usuário com segurança no nível de inclinação escolhido, sem o risco de superextensão.


Conforto

Algumas tabelas de inversão de nível básico não oferecem muito em termos de preenchimento. Isso não é necessariamente um fator decisivo para sessões curtas de terapia de inversão. No entanto, para aqueles que desejam passar de 20 a 30 minutos em uma posição invertida, o conforto geral é uma consideração importante. A espuma da memória é um recurso comum em mesas de inversão de ponta, enquanto a espuma de poliuretano de alta densidade é freqüentemente encontrada em modelos de gama média.

Recursos

Embora a maioria das tabelas de inversão compartilhe um design básico, existem algumas diferenças quando se trata de recursos adicionais.


Calor e massagem

Algumas tabelas de inversão incluem funções básicas de calor e / ou massagem. O calor infravermelho estimula os músculos e as articulações a se expandirem durante a inversão, trazendo alívio adicional da dor. A massagem vibratória solta os músculos tensos e aumenta o relaxamento durante sessões mais longas. Um shiatsu separado ou almofada de aquecimento também pode ser anexado à maioria das tabelas de inversão.

Suporte lombar

Algumas tabelas de inversão incluem um dispositivo de suporte lombar que pressiona a parte inferior da coluna durante a inversão e fornece um alongamento terapêutico. No entanto, alguns usuários podem não achar esse recurso benéfico, por isso é importante encontrar um modelo com suporte lombar destacável.


Nós de acupressão

A acupressão envolve colocar pressão direta em pontos específicos do corpo. Algumas mesas de inversão incluem nós de plástico rígido que podem ser colocados estrategicamente na tabela da mesa. Isso é especialmente útil quando se trata de nervos comprimidos ou outras áreas específicas de nervos ou dores musculares. Dito isso, esses nós devem ser sempre uma adição opcional, uma vez que vários usuários os consideram um pouco desconfortáveis.

Perguntas frequentes

Q.Quão seguras são as tabelas de inversão?


PARA.As tabelas de inversão têm vários recursos de segurança para reduzir a chance de lesão. Uma tira de náilon reforçada ou pino de metal evita que a mesa se incline além da inclinação desejada. As restrições de tornozelo têm mecanismos de liberação rápida. Muitos modelos também incorporam corrimãos que permitem que os usuários voltem à posição vertical sem ajuda.

Q.Quanto tempo posso ficar na posição invertida?

PARA.Isso varia de usuário para usuário, mas os especialistas recomendam começar com apenas alguns minutos de inversão e trabalhar gradualmente até 20 a 30 minutos completos. Pessoas com pressão alta, histórico de doença vascular ou outras condições médicas devem consultar um médico antes de fazer inversões prolongadas.

Q.Tenho uma mobilidade muito limitada. Serei capaz de usar uma mesa de inversão com segurança?

PARA.Algumas mesas de inversão podem ser difíceis de montar e desmontar, mas outras são projetadas com mobilidade limitada em mente. Existem mesas de inversão que formam um assento na posição vertical e passam para uma superfície plana quando horizontal. Outros usam apoios de tornozelo especiais que não exigem que o usuário dobre na cintura para montar ou desmontar.

Tabelas de inversão que recomendamos

Melhor dos melhores: Teeter EP-960 Ltd. Mesa de inversão com kit de alívio de dor nas costas

Nossa opinião:A construção desta mesa de inversão e a atenção à segurança a tornam adequada para todas as idades e condições físicas.

O que gostamos:Esta mesa é construída em aço sólido com um limite de peso generoso. É projetado para inverter com esforço mínimo e permite que os usuários selecionem graus de inversão.

O que não gostamos:É muito pesado e requer montagem significativa e proteção de piso.

Melhor retorno para seu investimento: Tabela de Inversão IRONMAN Gravity 4000

Nossa opinião:Esta mesa de inversão acessível oferece o mesmo nível de conforto e segurança dos modelos de última geração.

O que gostamos:O encosto bem acolchoado inclui espuma viscoelástica. Esta mesa também possui suporte lombar removível, um limite de peso de 350 libras e suportes de tornozelo ajustáveis.

O que não gostamos:É difícil mover depois de montado. A tira do restritor de Velcro é difícil de ajustar.

Escolha 3: Mesa de inversão de calor e massagem vibratória Merax

Nossa opinião:Uma mesa de inversão para quem deseja incorporar calor e massagem em sua terapia de inversão.

O que gostamos:As funções de aquecimento e massagem são integradas diretamente na mesa. Esta mesa tem uma quantidade generosa de acolchoamento e um limite de peso de 300 libras. Ele permite uma inclinação mínima de 20 ° para iniciantes.

O que não gostamos:As funções de aquecimento e massagem não são muito poderosas e as instruções de montagem são difíceis de seguir.

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