Você deve desistir de laticínios para sempre?

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Alimentos lácteos são um assunto controverso nos dias de hoje. Sim, eles mostraram para beneficie a saúde óssea e eles contêm uma grande fonte de cálcio, potássio e vitamina D. No entanto, muitos especialistas acreditam que os laticínios podem ser prejudiciais e devem ser evitados a todo custo.

Você sabia que os humanos são a única espécie que consome leite na idade adulta? Alguns dos muitos laticínios que consumimos incluem leite, queijo, manteiga,iogurte e sorvete. No entanto, embora seja verdade que você está se beneficiando de alguns nutrientes do leite, você também está consumindo grandes quantidades de colesterol e gorduras saturadas; isso poderia aumentar o seu risco de doença cardíaca e outro problemas de saúde .


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Sandra Paterra, conselheira de saúde certificada, explica que quando você parar de comer laticínios, “estará comendo menos lactose e menos açúcar”. Isso é especialmente importante para indivíduos que sofrem de intolerância a lactose . “Muitas pessoas não conseguem digerir a lactose e são sensíveis a ela, por isso sofrem com problemas digestivos”, acrescenta.


Lembre-se, se você decidir parar de consumir laticínios, terá que compensar a perda de nutrientes dos laticínios de outras maneiras. Dê uma suplemento de cálcio para ossos fortes e risco reduzido de osteoporose; e vá lá fora e exponha-se ao sol para reduzir o risco de deficiência de vitamina D .

Isso é o que acontece com seu corpo quando você para de comer laticínios

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