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1. Você para de ter desejos de açúcar

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' Ânsias de açúcar ficam drasticamente reduzidos depois que nossos clientes param de beber refrigerante ”, diz Moss. 'E se você é umrefrigerante diet bebedor, não só os desejos de açúcar diminuem quando você para, mas muitas vezes as pessoas se descobrem naturalmente gravitando em direção a porções menores ”, acrescenta ela.


O refrigerante diet pode levar ao consumo excessivo de outros alimentos e não é nem um pouco melhor para você. “Tem um gosto doce, então nosso corpo se prepara para o açúcar que está esperando, começando a aumentar os níveis de açúcar no sangue”, diz Moss. “No entanto, quando o açúcar 'real' não é entregue, o corpo ainda está desejando o açúcar que foi originalmente prometido. E isso cria ciclos viciantes. ” O resultado é comer mais e ganhar peso, de acordo com estudos .

Torna-se mais fácil perder peso

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“O consumo de açúcar leva a ganho de peso (e desejos de mais açúcar), ”diz Moss. Adoçantes artificiais são também ligado a ânsias de açúcar e consumo excessivo de alimentos em geral. “Quando você substitui refrigerantes por água, está eliminando muito açúcar e ânsias. Seu corpo começa naturalmente a perder peso e seu bem-estar aumenta drasticamente também ”, acrescenta ela.



3. Você fortalece seu sistema imunológico

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' Açúcar refinado (e adoçantes artificiais) é inflamatório por natureza ”, diz Moss. “Açúcar de cana refinado, xarope de milho com alto teor de frutose e adoçantes artificiais são altamente processados ​​e refinados ... Os adoçantes refinados foram retirados de todos nutrientes , fibras e minerais. Seu corpo fica mais esgotado tentando quebrá-los e digeri-los, o que o deixa esgotado, inflamado e com risco de desenvolver doenças crônicas problemas de saúde ,' Ela adiciona. Portanto, quando você costuma comer alimentos inflamatórios, suas chances de contrair uma doença aumentam.

4. Você vai parecer mais jovem

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Por que gastar milhares de dólares por ano para parecer jovem artificialmente quando você pode conseguir o mesmo efeito de uma forma perfeita caminho natural ? Comece banindo latas carbonatadas de sua dieta. À medida que as células do corpo se dividem e envelhecemos, os telômeros que protegem os genes encurtam. Estudos descobriram que refrigerantes estavam associados à falta de telômeros, aumentando envelhecimento tanto quanto fumar.

5. Você não está com tanta fome

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“Vemos isso o tempo todo em nossa prática, quando os clientes param de refrigerante”, diz Moss. “Quando você substitui refrigerante por água, que é hidratante, e naturalmente reduz a fome, e sai da montanha-russa de açúcar, e associado desejos , que o açúcar pode criar, níveis de fome tendem a se equilibrar naturalmente ”, acrescenta ela.

Quando as pessoas comem e bebem algo muito doce regularmente, o corpo se adapta e espera consome mais calorias. Está com fome quando não consegue sua 'correção'. Os músculos do estômago relaxam e o cérebro libera hormônios que nos dizem que estamos com fome. Isso não acontece quando você reduz a ingestão de açúcar.


6. Seus ossos estarão menos propensos a quebrar

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“O açúcar rouba nossos ossos de nutrientes e minerais essenciais, como cálcio , que são essenciais para fortes, saudáveis ​​e flexíveis ossos , ”Diz Moss. “Além disso, o ácido fosfórico na maioria dos refrigerantes também retira cálcio e outros nutrientes de nossos ossos. A combinação de açúcar e ácido fosfórico significa um risco aumentado de osteoporose - especialmente à medida que envelhecemos. ”

7. Seus dentes ficarão mais fortes

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Soda praticamente destrói seu dentes comendo o esmalte, que na verdade é considerado a substância mais dura do corpo humano. O ácido cítrico do refrigerante desgasta o esmalte, tornando os dentes mais macios e mais vulneráveis ​​a cavidades e amarelecimento. Consumir muitos refrigerantes pode até mesmo resultar em uma boca tão corroída quanto a de um abusador de metanfetamina, como em 2013 estudar shows.


8. Você terá mais energia

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“A cafeína no refrigerante não é pior do que o cafeína no chá ou no café, mas é o açúcar (ou adoçantes artificiais) combinado com a cafeína que leva a um duplo golpe quando se trata de refrigerantes e seu efeito negativo na nossa saúde ”, diz Moss. “A cafeína nos dá um impulso, mas é temporário. Não é uma fonte 'real' de energia como, digamos, receber um impulso de energia dos nutrientes das frutas ou vegetais. Com o tempo, o consumo excessivo de cafeína nos deixa cansados, pois pode causar estragos em nosso sistema adrenal ”, acrescenta ela.

Muita cafeína deixa você desidratado , o que também resultará em sentimento cansado porque seu sistema nervoso está trabalhando além do tempo, desencadeando a liberação de hormônios do estresse em seu corpo e causando aumento da frequência cardíaca e picos de pressão arterial.

9. Chega de gorduras escondidas para se preocupar

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Você pode pensar que, como o refrigerante não é gorduroso, não engorda. No entanto, existem gorduras perigosas em refrigerantes que os olhos simplesmente não conseguem detectar. Você não verá as mudanças em seu cintura por algumas semanas, mas eles virão, como um 2012 estudar shows. As pessoas foram divididas em grupos, bebendo água, refrigerante e leite por meio ano. A massa gorda total era a mesma, mas aqueles que bebiam refrigerante tiveram um aumento significativo nas gorduras ocultas prejudiciais, como fígado e gordura esquelética.

Você não terá que fazer tantas idas ao banheiro

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' Cafeína cria um efeito diurético no corpo e pode deixá-lo desidratado , ”Diz Moss. Isso é verdade se você está bebendo chá, café ou refrigerante. No entanto, refrigerante - seja com cafeína ou não - tem o 'bônus' adicional de açúcar ou adoçantes artificiais . Embora não sejam diuréticos em si, certamente não contribuem para a sua hidratação ”, acrescenta ela. Refrigerantes podem irritar bexiga, piorando os sintomas de infecção do trato urinário.

11. Você reduz o risco de doença renal (e pedras nos rins)

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“É o estresse oxidativo e a inflamação crônica que consumo de refrigerante causas que podem levar a uma série de problemas de saúde, incluindo falência renal , ”Diz Moss. “A natureza inflamatória do refrigerante está ligada ao açúcar refinado (ou adoçantes artificiais químicos), ácido fosfórico e cafeína. Mas principalmente é esse açúcar e adoçantes artificiais que estão causando a maior parte dos danos à saúde. ”

Pesquisar mostra que muito refrigerante aumenta o risco de doença renal. Mulheres que bebiam muito refrigerante diet todos os dias diminuíram a função hepática em comparação com mulheres que não bebiam refrigerante.

12. Você provavelmente viverá mais tempo

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Quer saber os segredos da longevidade? Livrar-se de refrigerante é um deles . Pessoas que bebem refrigerantes têm telômeros mais curtos em suas células imunológicas, o que significa que o risco de morte prematura é maior porque as células não estão protegidas, de acordo com um estudo .

“Eu acredito que o corpo realmente sempre quer se curar e ser saudável, e quando fornecemos os‘ ingredientes ’certos, a cura começa a ocorrer”, diz Moss. “Se você definir um caminho para drasticamente reduza o açucar de sua dieta, corte alimentos artificiais / processados, consuma muita água, certifique-se de que suas necessidades de nutrientes / minerais estão sendo atendidas e preencha sua dieta com muitas frutas saudáveis ​​e vegetais , a cura pode ocorrer e ocorre em um nível realmente massivo. Vemos isso com nossos clientes o tempo todo e é tão possível ”, acrescenta ela.

13. Você protege seu cérebro

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“A cafeína é um impulso temporário que pode levar a problemas de saúde a longo prazo quando consumido em excesso”, diz Moss. “Se você deseja cafeína , é melhor obtê-lo na forma de chá verde, chá preto ou uma xícara de café do que um refrigerante açucarado que vem com toda uma série de outros ingredientes que podem prejudicar sua saúde. ”

Estudos têm mostrando que o consumo excessivo de refrigerante pode resultar em processos de aprendizagem prejudicados e memória . “Nós mostramos que animais que aprendem uma tarefa de memória espacial mais rápido têm mais mRNA do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) e proteína no hipocampo (a parte do cérebro responsável pela memória e emoção). Dois meses de dieta com [gordura saturada e açúcar refinado] foram suficientes para reduzir o nível de BDNF do hipocampo e o desempenho do aprendizado espacial ”, afirma o estudo.

Beber muitos refrigerantes açucarados pode aumentar o risco de uma pessoa para em desenvolvimento A doença de Alzheimer mais tarde na vida.

14. Sua pressão arterial volta ao normal

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Harvard estudar descobriram que bebidas adoçadas aumentam o risco de doenças cardíacas crônicas em 20%. De outros pesquisar mostrou que quanto mais refrigerante você consome, maior será o seu pressão sanguínea sobe. Portanto, corte o consumo de bebidas carbonatadas para diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de síndrome metabólica - várias condições crônicas simultâneas, como pressão alta, nível de açúcar no sangue colesterol , e muita gordura corporal em volta da cintura - que aumentam o risco de insuficiência cardíaca.

15. Você come menos (especialmente doces)

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O açúcar simples da frutose nos refrigerantes não diminui o nível de grelina, o hormônio da fome, no sangue da mesma forma que a glicose, o principal carboidrato encontrado nos alimentos ricos em amido. É por isso que adoçantes artificiais afetam a sensação de sentindo-se cheio depois de comer. Você sente fome porque o corpo está acostumado a consumir muitas calorias porque o que consumimos é muito doce. E os adoçantes podem ser 400 vezes mais doces do que o açúcar normal.

16. Sua barriga permanece plana

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As pessoas ganham peso principalmente em torno do cintura depois de consumir muito refrigerante, de acordo com para um estudo. O Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, San Antonio, observou 474 participantes em uma média de cerca de uma década. Pessoas que bebeu refrigerante diet tiveram um aumento 70 por cento maior em suas cinturas do que aqueles que não bebiam refrigerante diet. Além disso, as pessoas que beberam dois ou mais refrigerantes diet por dia tiveram um aumento 500% maior.