Seguir as regras não é uma tarefa fácil. Há muita desinformação por aí

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Praticar exercícios costuma soar como ciência do foguete. Existem tantas regras sobre exatamente quanto de alimentos específicos você deve comer e o que é seutreinos deve ser assim, é comum ficar confuso e oprimido. Estudos com resultados conflitantes são apenas a cereja no topo de toda essa bagunça de sobrecarga. [Apresentação de slides: 102849]

Enquanto dietae formação as rotinas são tão individuais quanto os gostos cinematográficos das pessoas, as regras sobre o que não fazer antes de malhar são, na maioria das vezes, comuns.


Não exagere se você pulou um treino hoje ou esqueci de fazer algum exercício; isso não terá efeito (a menos que você crie um hábito). No entanto, enfatize o que você não deve fazer antes de ir para a academia. Uma rotina pré-treino adequada reduz o risco de lesões e aumenta a qualidade dos seus treinos, deixando-o feliz e com energia.

Um adequado comendoe regime de bebida antes do treino faz uma diferença significativa se você realmente quer ficar em forma , perca alguns quilos extras ou melhore seu saúde cardiovascular .


Se você é um fanático por fitness ou um praticante de exercício moderado, ir à academia é uma prioridade para construir força e mantenha-se saudável. Não se esqueça de como é importante manter o controle do que você faz antes e depois do treino. Seu estilo de vida pode afetar seu desempenho na academia, mesmo sem você saber.



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