Conhecimento é poder - essas etapas simples ajudarão a aumentar seu progresso

Seu alarme dispara e, ainda em um estado de sono , você coloca suas roupas de treino, pega seu equipamento e vai para a academia. Com pouco tempo, você começa o treino, pulando totalmente o aquecimento.

Com uma rotina como essa, porém, você pode realmente estar perdendo tempo e se abrindo para se machucar . Existem algumas coisas que você deve fazer antes de cada treino para garantir que obtenha os melhores resultados, de forma eficiente e sem lesões.


Claro, todos nós sabemos que deveríamos nos aquecer e beber bastante água, mas normalmente não fazemos disso uma prioridade. Você reservaria tempo para um treino dinâmico se isso pudesse ajudar a preparar seu corpo para exercícios intensos? Você faria uma prioridade beber mais água se soubesse disso beneficiou quase todas as funções do seu corpo ?

Conhecimento é poder - leia as 10 coisas que você deve fazer antes de cada treino para ajudar a aumentar seu progresso.


Durma bem na noite anterior


Se você já passou uma noite agitando-se e virando, não ficará surpreso que um pobre noite de sono demonstrou afetar o foco e a memória. Então, quando você não tem uma boa noite de sono, não apenas seu treino provavelmente será menos produtivo, mas também será mais provável que você pule a academia. Por outro lado, uma noite de sono de qualidade pode garantir que você esteja no seu melhor. “Uma boa noite de sono melhora a resistência - tanto mental quanto física - estabiliza os hormônios, melhora a resistência e a velocidade e também ajuda na memória muscular,” disse a Dra. Rebecca Q. Scott , um especialista em sono em o Instituto do Sono de Nova York .

Planeje


Entrar na academia e decidir o que você fará durante o dia é muito parecido com entrar em um supermercado sem uma lista e depois decidir o que pode precisar - há uma boa chance de você acabar desperdiçando tempo e você provavelmente não obterá o que precisa. É uma boa ideia formular um plano com base em seus objetivosantes devocê vai para a academia. Pensar sobre o plano o ajudará a entrar na mentalidade para malhar e te ajudar a economizar tempo .


8 outras coisas que você deve fazer antes de cada treino

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