Esperamos que você já saiba que os doces não são a escolha alimentar mais saudável. Na verdade, em alguns casos, pode ser uma das piores opções, mas isso não significa que deva estar totalmente fora dos limites.
Não há nada de errado em se mimar com uma mordidavia Lácteaou roubando algunsSkittlesde vez em quando. Mas quando um doce ocasional se transforma em um ritual que ocorre todos os dias após o almoço ou todas as noites depois que as crianças estão na cama, é quando isso pode começar a causar estragos em sua saúde.
E todos nós sabemos como é fácil desenvolver o hábito de comer doces perto do Halloween - quando doces parecem aparecer em quase todos os lugares que você vai e lutando contra as tentações parece uma batalha difícil.
Uma maneira de contornar isso é optar por alternativas mais saudáveis.
“É importante manter o consumo de doces com moderação e lembrar que sempre há alternativas mais saudáveis para seus doces favoritos”, disse Tara Zamani, M.S., C.N.S., nutricionista clínica com ContentChecked . 'Tenha em mente que muito consumo de açúcar está diretamente relacionado ao ganho de peso, DDA, ansiedade, depressão, fadiga e deficiência digestão e o funcionamento do sistema imunológico, pois causa estragos no açúcar no sangue e cria um efeito prejudicial à saúde ambiente de microflora no intestino . '
Então, quais infratores cheios de açúcar vão causar mais estragos em seu interior?
Zamani recomendou evitar produtos que contenham açúcar refinado, Gorduras Trans , óleos hidrogenados, corantes alimentares, xarope de milho com alto teor de frutose, vitaminas sintéticas, conservantes e sabores artificiais. Por outro lado, sua lista de ingredientes “aprovados por nutricionistas” inclui adoçantes naturais como néctar de agave, xarope de arroz integral, mel, xarope de açúcar de coco, xarope de tapioca, estévia, reb A e fruta de monge.
“Quando você está comprando alternativas mais saudáveis, verifique a lista de ingredientes e procure rótulos que dizem coisas como orgânico, não-OGM, sem sabores artificiais, sem conservantes sintéticos e sem cores artificiais”, acrescentou ela.
Para ajudá-lo a identificar alguns dos piores culpados de doces, Zamani pesou para compartilhar o que ela considera os tipos mais prejudiciais de doces de Halloween e alternativas semelhantes feitas com ingredientes mais saudáveis e de alta qualidade.
Não estamos dizendo que você nunca deve comer um copo de manteiga de amendoim Reese de novo, apenas estar atento do que são feitos esses tipos de doces e tem como objetivo guardá-los para ocasiões verdadeiramente especiais.
Pior: xícara de manteiga de amendoim de Reese
(Crédito da foto: Amazonas )
Zamani desaprova isso porque eles são feitos com amendoim OGM não orgânico, açúcar refinado e conservantes. Ela apontou que um pacote (dois copos de manteiga de amendoim) contém 13 gramas de gordura e 21 gramas de açúcar e recomenda especialmente que as crianças os evitem se estiverem sob risco de excesso de peso ou de desenvolvimento precoce diabetes .
Alternativa: Copos de manteiga de amendoim de chocolate amargo Justin
(Crédito da foto: Amazonas )
“Os copos cremosos de manteiga de amendoim de chocolate do Justin são sem glúten e feitos com ingredientes orgânicos”, disse Zamani. 'Essas guloseimas são uma versão muito mais saudável dos tradicionais copos de manteiga de amendoim Reese's, já que os amendoins são orgânicos, não transgênicos e não contêm conservantes ou Gorduras Trans . '
Clique aqui para ver mais dos piores doces de Halloween e alternativas mais saudáveis.
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