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Pronto para este treino de pista ao ar livre?
É definitivamente um que vai testar você mentalmente. Por outro lado, você não correrá muito; por outro lado, todo o seu corpo vai pegar fogo!
Então, por que fiz este treino?
Eu queria algo que não consistisse apenas em pura corrida e sprints. Além disso, queria desafiar minhas capacidades mentais e físicas fora, sem ter que passar duas horas na pista.
Então voila! Aqui está o treino de pista ao ar livre:
1º pulmão 100m
2. 20 Push-Ups
3. Bearcrawl a vez
(Nota: se a pista estiver muito quente, basta ir na grama dentro da pista. Você não quer as bolhas que tive na primeira vez fazendo isso)
4. 20 SL Sit-ups
5. Sprint 100m
6. 20 Push-Ups
7. Broad Jump the Turn
8. 20 SL Sit Ups
No momento em que você passar pelas etapas de 1 a 8, terá feito 1 volta ao redor da pista. É uma volta cansativa, mas pense nos benefícios que seu corpo e mente obterão com esse desafio.
Você vai trabalhar a parte inferior do corpo, a parte superior do corpo, o núcleo, a resistência e a explosão da parte inferior do corpo.
Se você está apenas começando, tente completar uma volta.
Se você quiser, dê 2 voltas.
Se você estiver no modo de animal absoluto, dê 3 voltas.
Esperançosamente, você gostou deste estilo de treino, então certifique-se de verificar meu site que está cheio de treinos como este. Dirigir a benboudro.com
Chase It!
Eu sou o boudro
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