Sua dieta pode ser o fator mais importante na rapidez com que você se recupera

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Experiências dramáticas e choques e contrariedades subsequentes fazem parte da vida. Roubos, acidentes de carro, relacionamentos abusivos , ataques aleatórios - esses eventos traumáticos levam tempo para serem superados. O processo de recuperação, depois de uma provação física e mental, deve comece com sua dieta . “Você é o que você come” nunca foi mais verdadeiro.

Hábitos alimentares pouco saudáveis levar à inflamação, que causa estresse oxidativo, que é o desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo para desintoxicar seus efeitos nocivos, fazendo você parecer e se sentir mais doente e mais velho.


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O estado nutricional é extremamente importante na cicatrização de feridas, especialmente as principais feridas, estudos mostrar. A resposta ao estresse a lesões e qualquer desnutrição protéico-energética irá alterar esta resposta, impedindo a cura e levando a uma potencial morbidade grave.


Opior coisa que você pode fazer enquanto você tenta se recuperar é perder massa corporal magra . Infelizmente, isso costuma acontecer porque a degradação do tecido saudável é muitas vezes necessária para responder à necessidade de reparar tecido danificado . A diminuição da massa corporal magra é uma preocupação particular, pois este componente é responsável por toda a síntese de proteínas necessária para a cura.

O corpo durante os momentos de cura precisa de mais oxigênio e nutrientes, de acordo com o DRS Health Foundation . A demanda deve ir além da taxa basal para ser capaz de manter as funções normais do corpo e reconstruir tecido ferido . “Estudos nos últimos 20 anos demonstraram que um equilíbrio nutricional positivo resulta em melhores taxas de cicatrização de feridas, diminuição do tempo de internação hospitalar e diminuição taxas de infecção . '

Para 2011 relatório sugere que a nutrição parece desempenhar um papel vital na melhoria do resultado de lesão cerebral traumática (TBI) em militares feridos em batalha, especialmente se for administrada logo após a ocorrência da lesão. Consumo de calorias e alimentos ricos em proteínas que começou em um dia e continuou por duas semanas significativamente inflamação reduzida no cérebro e ajudou na recuperação.

Além disso, novas informações sugerem que as intervenções nutricionais podem ajudar no tratamento ou mesmo fornecer resiliência contra o TCE.


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Vitaminas e minerais - como A, B, C e D, bem como cálcio, cobre, ferro , magnésio , manganês e zinco - são nutrientes essenciais que o corpo precisa em pequenas quantidades para reações metabólicas , de acordo com Nutrição de precisão . Eles podem atuar como catalisadores que se ligam às enzimas para facilitar a ação das enzimas no corpo.

A nutrição também é importante em lidando com trauma psicológico . Comer uma dieta saudável pode reduzir os efeitos negativos do estresse em seu corpo. Uma dieta saudável constrói uma base sólida e mais duradoura para o seu corpo, reduzindo a oxidação e a inflamação e ajudando a reduzir o ganho de peso.

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Efeitos do estresse negativamente pressão sanguínea e fluxo sanguíneo. Há uma forte relação entre as flutuações no fluxo sanguíneo cerebral e a saúde do cérebro e esses compostos ao longo do tempo. Nutrientes de comidas saudáveis pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo no corpo. Coma mais alimentos ricos em ômega-3 (EPA e DHA), vitamina E e polifenóis encontrados no vinho tinto, mirtilo e chocolate preto.

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Alimentos a evitar durante a recuperação, de acordo com para a National Athletic Trainers ’Association, incluem álcool, que prejudica a síntese de proteína muscular, carboidratos simples (doces e balas), que impedem a cura e resultam em disfunção imunológica, e cafeína, que pode ter um efeito inibidor na cicatrização de feridas.

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