Se houvesse uma fórmula mágica para perder peso, seria muito parecida com esta

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Você provavelmente não vai encontrar uma pessoa que não tenha a chance de perder peso rapidamente se isso puder ser feito de forma saudável. A rapidez com que os quilos começam a cair depende muito de quão acima do peso a pessoa está. Mas depois disso fica complicado .

“Não existe uma fórmula rápida, mas você pode iniciar o processo,” Felicia romero , especialista em nutrição e fitness de celebridades, diz. Se você tem um evento para o qual deseja encaixar um vestido com um ou dois tamanhos menores, diminua a ingestão de carboidratos em 40 por cento, acrescenta Romero. 'Mas não omita carboidratos completamente porque você estáarriscando comer demais mais tarde. ”[apresentação de slides: 103802]


A outra parte do quebra-cabeça para perda de peso rápida é observando o tamanho das porções , Diz Romero. “E faça com que suas duas últimas refeições do dia sejam proteínas e vegetais.”

Você pode esperar se sentir mal-humorado nos primeiros dias porque o corpo está se acostumando com sua nova dieta , mas depois disso você definitivamente verá que tem mais energia, está com um humor melhor, dorme bem, está mais focado, tem desempenho e trabalha melhor, diz Romero.


O único fator que você deve lembrar sobre perda de peso bem sucedida , segundo Romero, é consistência. “Muitas pessoas, especialmente mulheres, são radicais e adotam uma abordagem de tudo ou nada.” Isso não é saudável ou sustentável. “ Comer um pouco de chocolate ; apenas não tenha o saco inteiro ”, acrescenta ela.

Perder peso é possível sem exercício , mas não é rápido ou divertido. Tome cuidado como você define seus objetivos , no entanto. “Experimente as metas de desempenho”, diz Romero. “Não perca 5 quilos, mas faça 8 a 10 flexões todos os dias. O peso vai cair naturalmente. ”

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