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Donovan Prostrollo- O exercício é bom para nós - nós sabemos disso. E os benefícios dos exercícios vão além de nos ajudar a criar uma aparência física ideal - nós também sabemos disso. Portanto, não deve ser surpresa para nós que as pesquisas mostram que as pessoas que praticam esportes quando crianças tendem a ser mais saudáveis ​​e a continuar as atividades físicas quando adultas. Aqui está uma olhada em como as atividades da infância influenciam as experiências dos adultos e as escolhas de vida de uma forma positiva.

Benefícios Físicos


Quando pensamos nos benefícios dos esportes, os benefícios físicos geralmente são os mais óbvios. Crianças que participam de esportes e outras atividades físicas rigorosas (como dança ou ginástica) têm menos probabilidade de estar acima do peso e apresentam menor risco de doenças como diabetes e câncer. Além disso, crianças que praticam esportes são mais resistentes a lesões físicas durante outras atividades. Essa tendência continua até a idade adulta, já que as pessoas que eram ativas quando crianças têm maior probabilidade de continuar participando de atividades físicas quando adultas. Ao aumentar a atividade, as crianças aprendem hábitos saudáveis eles podem levar para a idade adulta.

Muitas pessoas pensam que uma aula de educação física pode ser suficiente para a maioria das crianças, mas nem sempre é o caso. As Diretrizes de Atividade Física para Americanos recomendam que as crianças tenham pelo menos 60 minutos de exercícios rigorosos todos os dias. No entanto, muitas aulas de educação física acontecem apenas algumas vezes por semana, e um grande número de escolas está reduzindo a educação física para atender às restrições orçamentárias. Uma aula de educação física também pode ser menos rigorosa do que uma liga esportiva comunitária ou pós-escola, o que significa que as crianças estão fazendo menos exercícios com menos frequência. As aulas de educação física também podem fazer com que a atividade física pareça uma tarefa desagradável, tornando menos provável que as crianças queiram se manter ativas no futuro. Por outro lado, se uma criança escolhe um esporte que realmente gosta, como basquetebol ou dançando, há uma chance melhor de eles permanecerem noivos - mesmo na idade adulta.


Claro, para que as crianças obtenham o máximo de benefícios possível, é crucial que os pais, treinadores e outros adultos se lembrem de manter as atividades esportivas divertidas. Forçar as crianças a fazerem coisas com muita frequência ou enfatizar a vitória a todo custo aumenta o risco de lesões e pode fazer com que as crianças não gostem de atividades físicas. Se as crianças estão nesse tipo de ambiente, elas também perdem a prática das habilidades benéficas que podem aprender nos esportes, como espírito esportivo e trabalho em equipe. É uma boa ideia lembrar que as crianças ainda estão crescendo e aprendendo - essas devem ser as partes mais importantes da atividade física.

Benefícios mentais

As crianças que participam de atividades físicas também ganham benefícios mentais à medida que envelhecem. Conforme as crianças praticam esportes, elas aprendem sobre definindo e trabalhando em direção às metas, lidando com decepções e realizando um projeto. Embora a maioria das situações de adultos seja mais complicada do que aquelas em equipes esportivas, as crianças são capazes de praticar a perseverança, o planejamento e até o fracasso com consequências menores. Isso ensina as crianças a lidar com as dificuldades antes que elas se tornem grandes demais para serem superadas.

Pesquisar mostrou que crianças que praticam exercícios regulares apresentam sintomas menos graves de condições como depressão, ansiedade e transtorno de déficit de atenção / hiperatividade. A atividade física ajuda as crianças a permanecerem focadas em outras tarefas, o que pode ajudar no sucesso acadêmico. Incentivar esportes quando crianças também ensina habilidades de enfrentamento mais saudáveis ​​para estressores posteriores. Mais tarde na vida, essas crianças podem desabafar indo correr em vez de comer demais ou usar drogas e álcool.


A atividade física também pode influenciar a maneira como a criança se sente em relação ao seu corpo. Conforme as crianças crescem, elas podem ter sentimentos negativos em relação a seu corpo e sua aparência. Isso é especialmente verdadeiro quando chega a puberdade, à medida que as crianças se tornam mais conscientes de como seus corpos estão mudando e como podem parecer. A atividade física ajuda por enfatizando o que os corpos fazem em vez de como eles parecem. Ao praticar atividades físicas, as crianças aprendem que seus corpos podem realizar muitas coisas, o que melhora a autoestima e as torna mais propensas a cuidar de seus corpos.

Benefícios sociais

Muitas atividades esportivas incluem interações sociais com colegas de equipe. No trabalhando com uma equipe , as crianças praticam as habilidades dos adultos, como trabalhar com outras pessoas, aderir a um sistema e respeitar as autoridades. Trabalhar juntos permite que as crianças se unam por meio de experiências compartilhadas e se sintam orgulhosas das realizações. O envolvimento com esportes permite que as crianças aprendam e desenvolvam habilidades de liderança que se estendem a carreiras em muitos campos. Crianças em esportes são também menos provável experimentar drogas e sexo inseguro do que crianças não envolvidas em nenhuma atividade. Isso cria uma base mais saudável para as escolhas da vida adulta. As atividades físicas também permitem que os participantes conheçam outras pessoas e promovam amizades que possam realizar além da atividade em si. Essas pessoas adicionais na vida das crianças também dão aos filhos mais fontes de apoio em caso de problemas como abuso ou problemas em casa.

Incentivo à atividade física


Envolver mais as crianças na atividade física pode ser algo tão envolvente como uma liga de viagens ou tão simples como uma caminhada noturna em família. A chave para aumentar a atividade é encontrar algo agradável, consistente e apropriado para as habilidades de uma criança. Por exemplo, crianças pequenas podem se beneficiar com jogos de pega-pega, enquanto adolescentes podem ir a pé ou de bicicleta para a escola. O envolvimento de toda a família também ensina a seus filhos que a atividade física é importante, o que os torna mais propensos a manter esses hábitos até a idade adulta. Pode ser especialmente útil fazer atividades familiares que são não da criança esporte principal, como natação ou ioga. Não só você consegue se divertir em família, como a criança consegue expandir seus horizontes em termos de atividade.

À medida que as crianças crescem e se desenvolvem, elas aprendem habilidades que podem levar à vida adulta. Eles aprendem habilidades físicas que aumentam sua saúde e diminuem os riscos de problemas físicos. As atividades físicas permitem que as crianças pratiquem o trabalho em equipe, a liderança e a perseverança de maneiras que podem ser aplicadas a situações de adultos. Ser físico pode dar às crianças a chance de mergulhar em realizações e se sentir bem consigo mesmas à medida que envelhecem. Trabalhar com colegas de equipe, treinadores e outros ajuda as crianças a praticar o trabalho com autoridade e dentro de sistemas. As crianças nos esportes também praticam habilidades mentais e sociais que as beneficiarão por toda a vida, mesmo depois de terem parado de praticar esportes.

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