Cuidado com a cafeína e aditivos

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull é possivelmente a bebida energética mais conhecida no mercado, existindo desde 1987. É aquela que 'lhe dá asas'. Uma lata de 8,4 onças de Red Bull clássico contém 80 miligramas de cafeína, 105 miligramas de sódio e 11 gramas de açúcar, de acordo com o site do produto . Outros ingredientes incluem taurina e vitaminas B, e a bebida se expandiu para inúmeras variedades de sabores e opções sem açúcar.

Embora o café tenha sido a bebida preferida para aumentar a energia desde o século 16 , um novo estimulante vem ganhando popularidade desde o final dos anos 1990: a bebida energética. As latas coloridas e barulhentas enchem refrigeradores de postos de gasolina em todos os lugares, apenas esperando para serem agarradas por todos, desde motoristas de caminhão cansados ​​até sessões de ensino médio que estão procurando por um rápido chute de energia e foco.


Embora possam ser estimulantes eficazes no momento, a maioria dessas bebidas contém uma grande quantidade de cafeína, açúcar, aditivos, guaraná, taurina e L-carnitina que podem ter efeitos potencialmente duradouros para a saúde, de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças . Os riscos potenciais incluem aumento da pressão arterial e frequência cardíaca, desidratação, batimento cardíaco irregular, insuficiência cardíaca, ansiedade e insônia. O risco é especialmente alto para crianças e adolescentes.

Uma única bebida energética de 240 ml pode ter até 250 miligramas de cafeína, de acordo com o FDA . Em comparação, uma xícara de café de 8 onças geralmente contém até 100 miligramas. Além disso, muitas marcas de bebidas energéticas oferecerão latas de 16 e 24 onças contendo várias porções.


O American Heart Association recomenda que os homens consomem não mais do que 36 gramas de açúcar adicionado por dia. Para as mulheres, recomenda um limite de 25 gramas de açúcar adicionado por dia. Isso significa que a cota de um único dia pode ser estourada com apenas uma bebida energética - ou mesmo metade de uma bebida energética, dependendo da marca que você escolher



Quanto aos outros ingredientes, existem algumas coisas que você deve saber. O guaraná é derivado de sementes de uma planta amazônica que contém aproximadamente quatro vezes a quantidade de cafeína encontrada nos grãos de café, e de acordo com pesquisa publicada na revista PLOS One , também contém outros compostos que aumentam o efeito estimulante da cafeína. Ingredientes como taurina e L-carnitina parecem assustadores, mas na verdade são apenas aminoácidos que ajudam o corpo a metabolizar a energia. De acordo com um estudo publicado na revista Regulatory Toxicology and Pharmacology , eles são seguros para consumir mesmo em grandes quantidades. Alternativamente, aditivos feitos de compostos de sal (que geralmente incluem o sufixo “cloreto” ou começam com a palavra “sódio”) podem aumentar os níveis de sódio em cada lata; uma dieta rica em sódio pode aumentar o risco de hipertensão e outras complicações de saúde.

Aqui está um olhar mais atento sobre o que está dentro de algumas das bebidas energéticas mais populares do mercado.

Red Bull

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull é possivelmente a bebida energética mais conhecida no mercado, existindo desde 1987. É aquela que 'lhe dá asas'. Uma lata de 8,4 onças de Red Bull clássico contém 80 miligramas de cafeína, 105 miligramas de sódio e 11 gramas de açúcar, de acordo com o site do produto . Outros ingredientes incluem taurina e vitaminas B, e a bebida se expandiu para inúmeras variedades de sabores e opções sem açúcar.

Monstro

Foto modificada / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0

Monster é a 'combinação ideal dos ingredientes certos na proporção certa para entregar o grande e ruim buzz que apenas o Monster pode', de acordo com seu site . Liberte a fera com 160 miligramas de cafeína em cada lata de 16 onças do original - ou ramifique com as mais de 50 opções da marca. Java Monster, por exemplo, é uma combinação de bebida energética de café com 188 miligramas de cafeína, 38 gramas de açúcar e 300 miligramas de sódio por lata. Os ingredientes desta bebida incluem taurina, sorbato de potássio, benzato de sódio, L-carnitina L-tartarato, cloreto de sódio e cloridrato de piridoxina.

Estrela do rock

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O RockStar Energy Drink está disponível em latas de 8,4 onças, 12 onças, 16 onças e 24 onças. Uma lata de 16 onças do Rockstar original contém 160 miligramas de cafeína e 32 gramas de carboidratos, 31 gramas dos quais vêm do açúcar. Outros ingredientes incluem L-carnitina, cloridrato de piridoxina e cianocobalamina. A linha Xdurance da Rockstar contém 300 miligramas de cafeína por lata de acordo com o site da marca e vem em sabores que incluem Algodão Doce e Maçã Verde Super Sour.

Full Throttle

Full Throttle Energy Company / Itemmaster

Full Throttle, produzido pela Monster Beverage Corporation, orgulha-se de ser “trabalhador, beber com facilidade”. Uma lata de 16 onças de Full Throttle Original Citrus tem 160 miligramas de cafeína, 220 calorias e 58 gramas de carboidratos de açúcar por lata, de acordo com seu site . Os ingredientes incluem xarope de milho com alto teor de frutose, benzoato de sódio e éster de glicerol de colofônia.

nós

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O NOS original, também produzido pela Monster Beverage Corporation, tem 210 calorias, 410 miligramas de sódio e 53 gramas de açúcar por lata. Uma lata de 16 onças contém 160 miligramas de cafeína, de acordo com o rótulo nutricional em o site da NOS . A “bebida energética de alto desempenho” também oferece opções sem açúcar, uva e cereja, entre outras.

Mountain Dew Amp

Mountain Dew / Itemmaster

Mountain Dew Amp é o seu clássico Mountain Dew, mas mais potente. Uma porção de 16 onças de Mountain Dew Amp contém 220 calorias, 58 gramas de açúcar, 10 miligramas de sódio e 142 miligramas de cafeína. A marca também usa xarope de milho rico em frutose como adoçante, de acordo com a Site Pepsico . Os bebedores cansados ​​que optam por uma lata de Cherry Blast ou Tropical Punch obterão 160 miligramas de cafeína, enquanto uma lata do sabor Original tem 142 miligramas de cafeína.

Energia de 5 horas

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5-Hour Energy embala mais cafeína em sua estrutura de 1,93 onças do que muitos de seus concorrentes maiores em lata. O shooter de força regular - oferecido em baga, uva, limão cítrico, romã, laranja e limonada rosa - contém 200 miligramas de cafeína, de acordo com seu site . Taurina, ácido glucurônico, ácido málico, N-acetil L-tirosina, L-fenilalanina, cafeína e citicolina compõem os 1.870 miligramas de sua “mistura energética”. Energia extra forte de 5 horas embala 230 miligramas de cafeína em uma pequena garrafa de 1,93 onça.

Bang

Vital Pharmaceuticals, Inc./ Itemmaster

Bang Energy Drink se marca como “potente combustível para o cérebro e o corpo” com creatina, cafeína e aminoácidos de cadeia ramificada. Existem mais de 15 opções de sabores, incluindo Rainbow Unicorn, Star Blast e Birthday Cake Bash. De acordo com o site , uma porção de 16 onças de Bang contém 300 miligramas de cafeína. A bebida é capaz de apresentar “zero calorias” com a ajuda do adoçante Sucralose, que é popular em refrigerante diet .

Spike Shooter

Spike Shooter Original é descrito como “energia extrema e hardcore, indomada e crua” Uma lata contendo 8,4 onças tem 88 miligramas de sódio e 1.056 miligramas de “Spike Formula”, composta de N-acetil-L-tirosina, cafeína e ioimbina HCI. O conteúdo total de cafeína é de 300 miligramas por lata. O rótulo recomenda começar com apenas meia lata para determinar a tolerância do seu corpo e nunca beber mais do que uma lata por dia, mesmo se seu corpo estiver experimentando sintomas de abstinência de cafeína .

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