O mundo pode ser um lugar louco, todos nós sabemos disso. E ceder ao medo que é incessantemente fabricado pela mídia é uma tentação constante no caminho para a grandeza do fitness. Também é verdade que às vezes as coisas ficam reais, e precisamos estar preparados para nos adaptar instantaneamente. Por quê? Porque…

A vida é uma batalha!

Mas (e é uma bunda grande e gorda) só porque a vida é uma batalha não significa que você tem que se destruir toda vez que você vai para a academia. Qualquer atleta sério sabe que descanso, recuperação e periodização (modificação inteligente de intensidade com base em objetivos, desempenho e habilidade) são absolutamente cruciais para um desempenho ideal (também conhecido como chutar o traseiro).

Há uma tendência enorme na indústria do fitness de glorificar o exercício como uma guerra total contra o corpo. Eu chamo isso de militarização do condicionamento físico - todos os campos de treinamento, treinamentos inspirados na Marinha, rotinas de musculação ridiculamente intensas e glorificação geral da dor. Até mesmo nossas técnicas de recuperação e regeneração são priorizadas por quão dolorosas são. (Tem um nó no flexor do quadril? Vá rolar essa merda com uma bola de beisebol!)


Essa tendência é um sintoma de uma doença muito maior. Vivemos em uma cultura obcecada pela agressão, e ela se difundiu em todas as facetas de nossas vidas, até mesmo em nossos treinos.

A exaustão não é um símbolo de status

Bem, exaustão na verdadeéum símbolo de status em nossa cultura. E esse é o problema - estamos trabalhando e nos treinando até a morte. Desde tenra idade, somos bombardeados com a mensagem de que para ter sucesso, devemos trabalhar horas extras, sacrificar nossa saúde, amigos e até felicidade e sanidade para alcançar o que queremos.


Citação inspiradora do Dalai Lama

FIXÁ-LO

Estar cronicamente exausto não é a chave para o sucesso. É uma corrida em direção a doenças e disfunções. E, na maioria dos casos, causa sofrimento 100% evitável. Algumas pessoas, como o Dr. Meyer Freidman, o médico que primeiro identificou o traço de personalidade do tipo A, chama essa doença ocidental de 'a doença da pressa'.

Nunca dizemos coisas como 'Aposto que posso ter insuficiência renal antes de você!' Mas é assim que muitos de nós nos comportamos. Mesmo na indústria de fitness, existem toneladas de pessoas que parecem fortes por fora e são fracas como merda por dentro. E você sabe como os chamamos? Líderes. Porque outras pessoas lhes pagam um bom dinheiro para herdar sua mesma compreensão distorcida e superficial de aptidão.


Nossa patologia cultural pode ser resumida com bastante facilidade: muito yang, pouco yin; fazer demais, não ser o suficiente; muito trabalho, pouca diversão; muito masculino, não suficientemente feminino.

Como a militarização do condicionamento físico afeta seu treino?

De todas as maneiras possíveis. Isso afeta sua saúde, felicidade, a sustentabilidade de seu programa e sua capacidade de alcançar seus objetivos.

Você acredita que alguma das afirmações a seguir é verdadeira?

  • Nada se consegue sem trabalho. Você tem que sofrer para entrar em forma.
  • Mais é sempre mais. Duh.
  • Malhar não é divertido, mas é uma obrigação.
  • Se eu quase não vomitar, estou me segurando demais.
  • Você é tão bom quanto seu último treino.
  • Eu me sinto uma perdedora quando perco um treino.

Se você respondeu sim, então você está no entendimento de “exercício é guerra” de aptidão. E tudo bem - se você quiser fazer uma guerra contra seu corpo, vá em frente. Muitos de nós passamos por essa fase. Passei uma década lá, com muitas vítimas conjuntas e histórias de guerra para provar isso. Então, eu não estou menosprezando você - estou apenas dizendo que esta não é a única maneira de treinar, e com certeza não é sustentável. E se você pode se beneficiar minha experiência e erros , isso seria ótimo.


Então, qual é a outra opção?

Bem, existem muitas opções. Mas um deles é decidir que aprender sobre o corpo e o que é necessário para nutri-lo, fortalecê-lo e curá-lo é um processo vitalício, aventura, exploração e privilégio, não uma obrigação pesada nem uma operação militar.

Existem muitas pessoas que amam dançar e dançar para um novo corpo. Outros obtêm uma profunda satisfação praticando artes marciais e kung fu para chegar à super glória do fitness. Depois, há os iogues, que usam o movimento como forma de manifestar a grandeza do corpo.

Nenhuma dessas perspectivas está certa ou errada, mas todas elas merecem ser exploradas se você realmente deseja uma prática de movimento sustentável, abrangente e equilibrada. Profundidade e amplitude de perspectiva, meus amigos. É por isso que você está aqui, lendo este post e não um daqueles sites extravagantes e superficiais de exercícios de robôs.

Usando a intensidade com sabedoria e normalizando o desconforto

Há uma grande diferença entre usar a intensidade com sabedoria e usar a intensidade compulsivamente. Para atingir seus objetivos de condicionamento físico, você precisará enfrentar seus limites e aprender a lidar com o desconforto. Portanto, não use este post como uma desculpa para pegar leve o tempo todo. Na verdade, isso é uma armadilha tanto quanto trabalhar duro o tempo todo.


Encontre o meio-termo. Não se importe com o desconforto e aprenda a interpretar a linguagem corporal, as sensações e os sinais de seu corpo, para saber quais dias você pode / deve forçar e quais dias precisa para recuar e se recuperar. Isso é algo que você não pode terceirizar e quanto melhor você consegue ouvindo como seu corpo se sente , mais fácil é treinar forte, atingir seus objetivos e evitar lesões e doenças.

Eu me pergunto…

Você está disposto a destruir seu corpo para parecer super gostoso aos 30 anos? Ou você está disposto a dar uma olhada mais profunda, explorar a filosofia 'menos é mais', deixar de lado sua programação 'sem dor, sem ganho' e deixar sua saúde, força e objetivos evoluir de forma natural para que você tendo novas aventuras e experiências de movimento bem em seus 90 anos?

Todos os objetivos de saúde e condicionamento físico requerem motivação sustentada. É uma aventura, não um destino, e você vai aproveitar a aventura muito mais se a tornar sua, em vez de seguir o rebanho.

Agora solte e me dê 20 flexões!


Esta postagem foi escrita por Jonathan Angelilli e publicada originalmente em TrainDeep . Jonathan é muitas coisas: viciado recuperado, guerreiro pacífico, treinador de celebridades, atleta de elite, escritor de sucesso, professor humilde, aluno amoroso. Acima de tudo, ele é um Exercise Alchemist ™, alguém apaixonado pelo poder do exercício holístico de transformá-lo na melhor versão de si mesmo e de transformar o mundo inteiro.