Veja como você pode se beneficiar de uma prática de ioga em casa - sem necessidade de estúdio ou instrutor

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Quantos estúdios de ioga você tem na sua cidade? As chances são pelo menos várias, mesmo se você morar em um super pequeno.

O ioga fez ondas nas últimas décadas. UMA Estudo de 2012 pelo Yoga Journal , a maior publicação online e impressa de ioga, descobriu que mais de 20 milhões de pessoas nos EUA praticavam ioga.


Agora, três anos depois, os números certamente serão muito maiores. Como os benefícios da ioga foram exaustivamente pesquisados ​​e comprovados, e a ioga ganhou tanta credibilidade como ciência de cura, novos estúdios de ioga continuam surgindo constantemente para servir ao número cada vez maior de praticantes.

Então a questão é,por que praticar em casa quando há uma abundância de estúdios em sua conveniência com instrutores experientes e amigáveis ​​prontos para orientá-lo ?!


Nosso último artigo de ioga em casa forneceu dicas para configurar seu espaço de prática . Esta semana, vamos explorar os benefícios de desenvolver uma prática de ioga em casa.




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Lute contra o estresse de chegar na hora certa para a aula de ioga.
Se você fez uma aula em um estúdio, provavelmente está familiarizado com esta ironia: foi um dia opressor e você precisa do seu estímulo de ioga mais do que nunca, mas do trânsito parado a um pneu furado, parece cada obstáculo que poderia se apresentar aparece, e você perde sua aula tão necessária.

A beleza de uma clínica em casa é que ela está sempre disponível para você quando você decide fazer o tempo. Sem horário, sem ser recusado porque chegou com mais de 10 ou 15 minutos de atraso e menos estresse por ter que correr para chegar lá. Isso, por si só, é razão suficiente para colocar o seu “om” em casa.


Libertação.
Liberte-se dos limites de um cronograma definido. Quando você aprende a praticar em casa, mesmo com um vídeo (e ainda mais em sua própria prática de forma livre - sobre a qual falarei mais tarde), você pode escolher o foco de sua prática, o estilo, a duração de tempo você vai praticar e o ritmo.

Quando você tem liberdade de escolha, aprende a ser guiado e a confiar em sua própria voz. Esta é a essência da ioga, um processo interno (pratyahara- retirada dos sentidos) nos familiarizamos com nossa própria sabedoria inata, reservando um tempo para sintonizar e ouvir nossos corpos.


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O espaço é seu.
Outra vantagem de praticar em casa é que você começa a projete seu próprio espaço e torná-lo confortável e agradável para você. Além disso, você tem espaço para mover seus membros livremente sem ter o tapete de outra pessoa amontoado ao lado do seu - tornando seu espaço realmente seu.


Você tem tempo para jogar e aprimorar sua prática.
Por conveniência para o consumidor, a maioria das aulas em seu estúdio de ioga típico dos EUA são 'abertas' ou de nível misto, o que significa apropriado para todos os níveis. Dentro dessas aulas, um professor habilidoso oferecerá modificações menos desafiadoras para praticantes mais novos ou feridos e opções mais avançadas para iogues mais experientes. Mas mais do que provável, na primeira vez que você recebeparsva bakasana(corvo lateral), um equilíbrio de braço de nível intermediário, na aula, isso não está acontecendo!

Poses como essas precisam de prática extra e mais tempo para jogar do que geralmente é concedido em uma aula de 60 a 90 minutos. Depois de estabelecer sua prática em casa, este é o momento perfeito para explorar aquelas poses mais desafiadoras que tiveram apenas cinco ou mais minutos de aula. A autoinquirição e a brincadeira aqui proporcionam uma maneira divertida de aprofundar sua prática.


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A prática em casa cria disciplina.
Tampas, traduzido como 'disciplina de fogo' é um dos cinconiyamas,ou observâncias, dentro do Oito Membros do Yoga como composto em Os Ioga Sutras de Patanjali . Não pretendo de forma alguma sugerir através deste artigo que desenvolver uma prática de ioga em casa é o que chamaríamos de “fácil”, mas, sabe de uma coisa? Ele cria disciplina, que por sua vez cria um senso de realização, que por sua vez aumenta a confiança e, em seguida, a saúde mental. Veja a foto? Esse material é bom!


É grátis.
Sim, a vida é cara hoje em dia, e a ioga não é diferente. Mas praticando a forma livre ou com a riqueza de Vídeos de ioga no YouTube lá fora não há custo! Disse o suficiente.

Autodescoberta e capacitação.
O que poderia ser melhor que isso? Ao praticar por conta própria, você desenvolverá uma consciência intensificada de quem você é, e seu relacionamento consigo mesmo mudará. Acredite em mim, quando comecei a praticar com dedicação cerca de 12 anos atrás, a ioga me ajudou a superar a imagem corporal deficiente e uma série de padrões de pensamento defeituosos que desenvolvi como subproduto da vida. Yoga nos ajuda a encontrarsatya(verdade) através do processo de auto-investigação. Experimente sua sabedoria interior e ganhe confiança por meio dessa compreensão.

Não é à toa que o estudo do Yoga Journal descobriu que 44% dos iogues preferiam a prática em casa. Existem muitos motivos para tentar.

Fique conectado para ler mais artigos sobre a prática de ioga em casa em breve!


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