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Carregar peso em excesso pode ser desconfortável e prejudicial à saúde.
Indivíduos com sobrepeso correm o risco de pressão alta , doença cardíaca, Diabetes tipo 2 , dor nas costas, acidente vascular cerebral e osteoartrite.
Perdendo peso é uma combinação de exercício e um dieta saudável . Depois de dominar essa combinação, é provável que você note as mudanças em sua aparência física. No entanto, o que algumas pessoas não percebem é os inúmeros benefícios para a saúde excesso de gordura tem em seu corpo.
Exercício coloca você em um risco menor de desenvolver certos tipos de câncer, aumenta o seu metabolismo , ajuda menor ansiedade e reduzir depressão .
Depois de fazer as mudanças necessárias no estilo de vida, você verá que seu metas de perda de peso estão começando a se encaixar. Nesse ponto, você deve estar orgulhoso de si mesmo, porque está dando os passos em direção a um vida saudável .
1. Mais amigos- Pessoas em forma tendem a participar de atividades ao ar livre. Eles são divertidos e sociáveis. É provável que você faça amigos praticando esportes ou em uma aula de ginástica em grupo. Você pode até encontrar um colega de academia e agendar exercícios juntos.
2. Abaixe sua pressão arterial- Pressão alta pode levar a problemas de saúde graves, como ataque cardíaco ou derrame. Para alguns, perder peso é uma mudança positiva no estilo de vida. A pressão arterial normal deve ser entre 120/80 e 140/90.
3. Níveis mais baixos de colesterol- O colesterol alto aumenta sua chance de ataques cardíacos e doenças cardíacas. “A American Heart Association recomenda que todos com mais de 20 anos de idade tenham seus níveis de colesterol verificados a cada quatro a seis anos, dependendo de outros fatores de risco ( saúde todos os dias ). ' Perda de peso é uma mudança positiva no estilo de vida que ajuda a diminuir o colesterol, aumentar seu HDL e diminuir seus níveis de triglicerídeos.
4. Sistema imunológico aprimorado-De acordo com Ciência Viva , “O excesso de gordura ao redor do abdômen pode virar o sistema de defesa do corpo contra você, levando ao coração e outras doenças. Pesquisadores australianos descobriram que, para indivíduos obesos, perder apenas 4,5 quilos pode endireitar um sistema imunológico desequilibrado . '
5. Mais energia- O excesso de peso exerce uma pressão sobre o seu corpo que o deixa cansado. Depois de perder peso, você se sentirá mais leve, mais feliz e mais energizado. Além disso, para perder peso, é preciso comer alimentos saudáveis e exercício e está provado que ser ativo ajuda a aumentar a energia.
6. Melhor sono - Publicações de saúde de Harvard examina como perder peso e gordura da barriga melhora o sono. Eles explicam, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins disseram que se você está carregando quilos extras, especialmente em volta da barriga, perder peso o ajudará a dormir melhor. “Nós sabemos que a gordura depositada ao redor do abdômen, chamada gordura visceral, está associada a doenças cardíacas, diabetes, demência, câncer de mama e cólon e outras condições crônicas de saúde. Perdendo gordura abdominal , então, parece uma maneira lógica de melhorar não só o sono, mas também a saúde geral ( Publicações de saúde de Harvard ). '
7. Sinta-se bem consigo mesmo- Perder peso vai te ajudar sinta-se mais confiante . As pessoas começarão a dizer como você está incrível, o que o fará se sentir bem e lhe dará a motivação necessária para continuar. Seu felicidade também virá de sucesso. Não há nada melhor do que saber que seu trabalho duro está valendo a pena.
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