Alguns corredores ficavam sentados no sofá por toda a eternidade antes de sair para uma corrida sem seus amados fones de ouvido. Outros argumentam que correr com música é uma forma absolutamente inaceitável de participar de um esporte tão sagrado.
Esses dois grupos de opinião forte provavelmente poderiam argumentar seu lado neste grande debate por uma maratona de tempo (trocadilho intencional), mas a resposta curta é que um caminho não é necessariamente melhor do que o outro. Há prós e contras em ambos, e a escolha de correr com ou sem música depende totalmente de suas preferências e objetivos.
Para obter todos os detalhes sobre os dois lados do argumento, entrei em contato com Jess Underhill , um treinador de corrida da cidade de Nova York e fundador Ritmo de corrida bem-estar .
Underhill diz que escolher correr ou não com música é simplesmente uma preferência individual e ela recomenda treinar com uma mistura dos dois.
“É realmente uma preferência individual. Se funcionar para você e não estiver atrapalhando seus treinos ou segurança, a escolha é sua. ”
De acordo com Underhill, alguns dos benefícios de levar algumas músicas inspiradoras em sua corrida incluem letras motivacionais que podem ajudar a distraí-lo de pensamentos negativos, uma batida para ajudar a manter um ritmo específico, foco aprimorado graças a menos distrações e entretenimento para aqueles momentos em que você fica um pouco entediado.
Por outro lado, também há benefícios em correr sem música. Underhill diz que pegar a estrada sem se conectar a uma lista de reprodução ajudará a aumentar sua consciência, o que acabará por tornar a corrida mais segura e também a prestar mais atenção à sua respiração e ao som de seus pés batendo no chão.
“Você pode sintonizar seu corpo e seu ritmo de uma maneira muito mais fácil, sem a distração da música”, disse ela.
Algumas outras vantagens de correr sem música que ela apontou incluem a capacidade de definir o ritmo sem depender da batida de uma música e menos equipamento para se preocupar. “Carregar o seu iPod, fazer uma lista de reprodução, se preocupar com cabos emaranhados ou fones de ouvido caindo ... É uma coisa a menos a fazer.”
Correr com e sem música tem sua parcela igual de vantagens, mas ainda assim, Underhill diz que há momentos em que ela instruirá um corredor que gosta de correr com música a deixá-lo em casa.
Ela diz para se livrar dos fones de ouvido e do iPod quando:
- Está escuro lá fora.
- Você está correndo em meio ao trânsito intenso ou próximo a ele.
- Você está correndo em trilha.
- Quando você está aprendendo a se controlar e a correr pelo toque.
- Quando você precisa prestar atenção ao que está fazendo, sem distrações.
Por outro lado, ela oferece esses exemplos de momentos em que correr com música pode ser uma vantagem:
- Durante uma longa corrida solo, para quando as coisas ficarem difíceis.
- Se você não consegue desligar seu cérebro durante a corrida, às vezes uma distração de nossos pensamentos pode ser boa.
“Se você prefere correr com música e está seguro mantendo-o em um nível baixo ou executando com um fone de ouvido inserido e outro fora, então, definitivamente, você deve correr com música. Contanto que seja seguro, os corredores devem fazer o que funciona melhor para eles como um indivíduo ”, disse ela.
Por outro lado, Underhill diz que se você nunca corre com música e se sente confortável sem ela, não há necessidade de incluí-la em sua rotina.
“Eu nunca diria a alguém que elesnecessidadepara correr com música ”, disse ela.
Portanto, há alguns casos em que correr sem música é a melhor escolha, mas se você se esforça para manter o foco ou descobre que fica entediado facilmente sem ela, o que pode fazer para ajudar a manter seus treinos sem música divertidos e interessantes?
Underhill ofereceu as seguintes sugestões.
- Faça de sua corrida uma meditação em movimento, concentrando-se na respiração ou no som de seus pés batendo no chão.
- Concentre-se no ritmo de sua passada, na taxa de respiração, no balanço do braço e no som de seus pés batendo no chão e tente manter essas coisas constantes durante a corrida.
- Faça uma lista mental de afazeres, planeje suas próximas férias, resolva um problema ou apenas relaxe e aproveite a paisagem.
- Planeje uma rota de corrida nova ou interessante e aproveite a exploração em pé e vendo as coisas de um ângulo diferente. Nenhuma distração é necessária quando você está correndo em um ambiente interessante!
Independentemente de como você decidir correr, o resultado final é que, se você gosta de correr com música, não há problema em fazê-lo, mas provavelmente é uma boa ideia incluir alguns treinos sem música em sua rotina também. Underhill também enfatizou a importância de se manter seguro ao optar por conectar seus fones de ouvido.
“Você deve estar sempre ciente do que está ao seu redor”, disse ela. “Nunca corra com música no escuro, em locais isolados ou em áreas de tráfego intenso. Sempre mantenha a música baixa, fique atento ao que está acontecendo ao seu redor e tente não desligar o mundo ao seu redor. Há muitas coisas que podem dar errado se a música estiver em níveis inadequados e você não conseguir ouvir o que está acontecendo ao seu redor. ”
A música pode fazer você correr mais rápido?
Executando com segurança: 8 coisas que todo corredor precisa saber
15 músicas perfeitas para sua lista de reprodução de longa duração
