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Os três tipos de suplementos de zinco mais facilmente absorvidos pelo corpo são picolinato de zinco, acetato de zinco e citrato de zinco.

Quando chegar a temporada de resfriados e gripes, é aconselhável ter um arsenal de vitaminas à mão para fortalecer o sistema imunológico. O zinco é um mineral que beneficia o seu sistema imunológico e é um remédio natural sem receita para o resfriado comum. Embora a maioria de nós obtenha zinco suficiente em nossas dietas, certas condições podem levar à deficiência de zinco.

Se o seu médico recomendou um suplemento de zinco, você pode ficar surpreso com todas as opções no mercado. Leia este guia de compras para tudo o que você precisa saber sobre as diferentes formas de zinco disponíveis. Também incluímos nossas recomendações principais e confiáveis, como este suplemento de zinco à base de alimentos integrais da Jardim da vida isso vai limpar a acne e resfriados semelhantes.

Quem deve tomar suplemento de zinco?

Embora seja sempre melhor tomar um suplemento sob a orientação de um médico, aqui está uma lista de populações que podem se beneficiar ao tomar zinco :

Pessoas com doençase condições como diabetes, problemas gastrointestinais crônicos, alcoolismo, doença hepática e anemia falciforme podem não absorver zinco suficiente. Se você tiver algum desses problemas, pergunte ao seu médico sobre tomar um suplemento de zinco.
Vegetarianos e veganospodem não obter zinco suficiente em suas dietas porque a carne contém uma boa quantidade de zinco biodisponível.
Mães grávidas e amamentandoprecisam de zinco extra para o desenvolvimento e crescimento de seu bebê. Esteja ciente de que a maioria das vitaminas pré-natais já contém zinco.
Outros benefíciosde um suplemento de zinco pode incluir imunidade aumentada, hormônios equilibrados, fertilidade melhorada, tratamento da acne, cicatrização acelerada de feridas e diminuição da inflamação.



Considerações ao escolher suplementos de zinco

Tipos de zinco a serem considerados

Existem várias formas diferentes de zinco disponíveis em suplementos:

Acetato de zincoé a forma mais usada para encurtar a duração do resfriado comum e geralmente vem em uma pastilha. O acetato de zinco também é chamado de di-hidrato de sal de zinco ou diacetato de zinco. A forma de cápsula de acetato de zinco está disponível por prescrição apenas para tratar a doença de Wilson.

Sulfato de zincoé uma forma solúvel em água, o que significa que é prontamente absorvida pelo corpo. No entanto, esta não é a melhor escolha para aumentar os níveis de zinco.

Picolinato de zincoé a forma que o corpo mais absorve, o que a torna uma escolha comum para o tratamento de deficiências de zinco e para mulheres grávidas. Esta forma é 'quelada', o que significa que está ligada aos aminoácidos picolínicos para ajudá-la a passar mais facilmente para o intestino para absorção.

Monometionina de zincoestá ligado ao aminoácido metionina. Esta forma quelada é freqüentemente encontrada em pastilhas OTC para prevenir resfriados ou tratar deficiências de zinco.

Gluconato de zincoé outra forma de zinco quelatado. É frequentemente encontrado em sprays nasais de zinco e às vezes é chamado de Orazinc. Esta forma também é facilmente absorvida pelo corpo.

Glicinato de zincoé uma forma quelada ligada ao aminoácido glicina. Muitas vezes é combinado com bioflavonóides (compostos de plantas) para reduzir a dor e o inchaço associados à osteoartrite, que geralmente é obtida somente por receita.

Orotato de zincoé quelado com ácido orótico para aumentar sua absorção.

Citrato de zincoé uma das formas de absorção mais fácil e é combinada com o ácido cítrico. Freqüentemente, vem em forma de cápsula. Pode deixar um gosto metálico na boca, mas isso se dissipará após um curto período de tempo.

Preços de suplemento de zinco

O preço dos suplementos de zinco varia de cinco a 15 centavos a cápsula, dependendo da marca.

Perguntas frequentes

P. Quais são alguns sinais de deficiência de zinco?

PARA.Alguns sinais comuns incluem diminuição do olfato e paladar, feridas que não cicatrizam, perda de peso e cabelo inexplicáveis, diarreia crônica e feridas abertas na pele.

P. Há algum efeito colateral de tomar um suplemento de zinco?

PARA.Os suplementos de zinco podem causar náuseas, especialmente se não forem tomados com alimentos. Tomar muito zinco pode interferir na absorção de ferro e cobre pelo corpo e causar sintomas como vômitos, diarreia, cólicas abdominais, dores de cabeça e diminuição da função imunológica.

Suplementos de zinco que recomendamos

Melhor dos melhores: Garden of Life Vitamin Code Suplemento alimentar integral de zinco cru com vitamina C

Nossa opinião:Um suplemento de alimentos crus que inclui vitamina C para um impulso imunológico extra.

O que gostamos:O zinco é obtido a partir de alimentos inteiros, portanto, pode ser ingerido com o estômago vazio, sem problemas. Contém 100% RDA de vitamina C.

O que não gostamos:Não está claro que tipo de zinco ele contém.

Melhor retorno para seu investimento: Nature Made Zinc Tabs 30 mg

Nossa opinião:Um pacote de dois pacotes de gluconato de zinco.

O que gostamos:Um suplemento popular para limpar o resfriado comum e a acne adulta. A fórmula sem glúten não contém sabores artificiais ou conservantes. Alto teor de zinco.

O que não gostamos:Pode causar náusea se não for ingerido com alimentos.

Escolha 3: Pure Encapsulations Zinc 30

Nossa opinião:Um suplemento de picolinato de zinco altamente puro e altamente absorvível.

O que gostamos:Marca confiável para integridade e qualidade. Pode melhorar uma ampla gama de condições de saúde, incluindo problemas de tireóide. Fórmula muito pura.

O que não gostamos:Pode causar dores de estômago se não for tomado com alimentos.

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