Seis escolhas inteligentes para corredores com pronação excessiva

Encontrar o calçado certo pode representar um desafio para os corredores com pés chatos. Haverá suporte de arco suficiente sem tornar o sapato desconfortável? O calçado certo pode ajudar a corrigir problemas de passada? São necessários sapatos grandes e desajeitados para corrigir a pronação excessiva?

No passado, as opções dos corredores de pés chatos eram limitadas a sapatos pesados ​​de controle de movimento com amortecimento abundante. Os calçados dessa categoria costumam ser construídos para mascarar ineficiências biomecânicas, em vez de corrigi-las. Recentemente, no entanto, os designers simplificaram a construção de tênis de corrida em todas as categorias padrão. Como resultado, os corredores com pés chatos têm mais opções do que nunca. As empresas de tênis de corrida criaram muitos modelos para as necessidades específicas dos corredores de pés chatos - e encontrar o par adequado para o seu pé nunca foi tão fácil.

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O arco do pé humano age como uma mola - proporcionando estabilidade, suportando o peso do corpo e ajudando a impulsionar o corredor para frente. Quando um corredor está com os pés chatos, o arco absorve menos impacto e o transfere para outras estruturas musculoesqueléticas da perna. Mais notavelmente, os arcos baixos podem resultar em pronação excessiva, o que pode fazer com que o pé caia em um ângulo exagerado e potencialmente resultar em lesões. Como tal, é importante para corredores com arcos baixos encontrar sapatos com um bom suporte de arco.

Para começar, é melhor escolher um sapato com espigões mediais (espuma altamente durável ao longo do arco da entressola) ou arcos elevados na palmilha. Esses modelos fornecem uma boa “constante” de linha de base pela qual outras pessoas podem ser julgadas. Em seguida, avalie se o amortecimento desse tipo de sapato é confortável ou não - em caso afirmativo, trabalhe dentro desse tipo de sapato. Caso contrário, encontre outro modelo do mesmo fabricante em outra categoria. Por exemplo, um corredor que gosta do ajuste do sapato neutro da Marca X, mas não gosta de seu peso, deve avaliar o ajuste e a sensação de uma oferta minimalista da mesma empresa.


Isso fornece uma referência fácil para testar outros calçados de fabricantes diferentes, pois você verá semelhanças entre modelos da mesma marca. Acima de tudo, é imperativo experimentar o maior número possível de modelos, pois pode haver grandes flutuações no ajuste, conforto e altura do arco, mesmo dentro de uma única categoria de calçado.

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