BestReviews

Sempre que estiver fazendo esforço durante o exercício, você deve expirar. No boxe, você exerce esforço e expira quando dá um soco.

Você não precisa aspirar a ser um lutador para colher os frutos do treino com um saco de pancadas. Um treino de boxe pode fornecer os benefícios do treinamento cardiovascular e de resistência ao mesmo tempo. Além disso, você pode queimar até 300 calorias em uma única sessão de 30 minutos, dependendo do nível de intensidade. Diferentes tipos de sacos de perfuração, no entanto, são mais adequados para atividades específicas. Para comprar o melhor saco de pancadas, você precisa encontrar um que se adapte ao seu estilo. Nosso favorito é Century's BOB (saco de oponente de corpo), que é uma unidade independente sobre a qual você pode ler tudo a seguir.

Considerações ao escolher sacos de perfuração


Existe uma grande variedade de sacos de pancadas disponíveis, e cada um é projetado para um estilo específico de luta ou uma variedade de exercícios. No entanto, todos os vários tipos de sacos de perfuração podem ser classificados em dois tipos gerais: pendurados ou independentes.

Sacos de boxe pendurados


Sacos de perfuração pendurados requerem instalação permanente ou um suporte. Eles podem ser pesados ​​para focar na potência ou leves para focar na velocidade e no footwork. O principal benefício de usar uma bolsa suspensa é que ela pode suportar até mesmo os golpes e chutes mais fortes, mas você pode precisar de um parceiro para ajudá-la a mantê-la estável.

Sacos de perfuração autônomos

Os sacos de perfuração independentes ocupam menos espaço do que os sacos suspensos e não requerem instalação. Eles podem variar em peso de leves a pesados. Um saco pesado independente é sustentado por uma base que é preenchida com água ou areia. Um manequim de luta pode ser usado horizontalmente e é eficaz para quedas e trabalho no solo. A principal desvantagem de usar uma bolsa independente é que ela pode ser acidentalmente derrubada.

Recursos


Depois de saber que tipo de saco de pancadas deseja, há vários recursos a serem considerados.

Tamanho

A menos que você esteja fazendo um trabalho de velocidade, provavelmente vai querer um saco de pancadas que seja aproximadamente do mesmo tamanho que você, porque é um substituto para o seu oponente.

Peso


Se você está comprando uma bolsa de velocidade ou algo para ajudá-lo com cardio, peso não é o que você deseja. No entanto, se você gostaria de trabalhar com força, uma regra prática é conseguir um saco de pancadas com pelo menos metade do seu peso. Se você quiser ir mais pesado, tudo bem, mas ir mais leve será prejudicial para o seu treino.

Preço

Para a maioria dos sacos de perfuração pesados, você pode esperar gastar entre US $ 100 e US $ 200. Se você leva seu treinamento a sério, precisará de uma bolsa na faixa de US $ 200 a US $ 400. Abaixo de US $ 100, você pode encontrar uma série de sacolas de qualidade que são projetadas para velocidade ou vêm sem o enchimento. Além disso, você pode encontrar alguns modelos básicos sólidos nesta faixa de preço.

Perguntas frequentes


P. Por que eu iria querer um saco de pancadas independente em vez de um saco suspenso?

PARA.Sacos autônomos não requerem instalação. Eles são melhores para quem não tem muito espaço ou gostaria de guardar o saco de pancadas em um armário entre os treinos. Além disso, sacolas independentes são mais adequadas para alguém que está mais interessado em exercícios aeróbicos do que em potência, pois uma sacola independente pode cair se for atingida com força suficiente.

P. Por que alguns sacos de perfuração de lona são tão baratos?

PARA.Alguns sacos de perfuração de lona são apenas isso: sacos vazios. Você está pagando pela qualidade do saco, mas deve fornecer o recheio sozinho. Se você tem uma coleção de sacolas plásticas de compras, por exemplo, pode encher seu saco de pancadas com elas. No entanto, a maioria das pessoas enche seus sacos de pancadas de lona com roupas velhas.


Sacos de perfuração que recomendamos

Melhor dos melhores: Century BOB XL com Unidade Base

Nossa opinião:Este pesado saco de pancadas autônomo é projetado para se parecer com a parte superior do torso de um oponente, tornando-o uma excelente escolha para autodefesa e treinamento de MMA.

O que gostamos:A altura pode ser ajustada de um oponente de um metro e meio a uma figura imponente de quase dois metros de altura. O material durável permite que você treine com intensidade total, de modo que se assemelha mais a uma situação da vida real.

O que não gostamos:Este produto está na extremidade superior da escala de preços e é recomendado para aqueles que estão interessados ​​em um treinamento sério.

Melhor retorno para seu investimento: Everlast Traditional Heavy Bag Kit

Nossa opinião:Um pacote acessível que inclui um saco de pancadas pesado pendurado, luvas e bandagens para as mãos.

O que gostamos:Esta bolsa é um modelo básico sólido para quem está apenas começando a boxear ou que apenas quer sair um pouco de agressividade.

O que não gostamos:Começa muito forte e pode demorar um pouco para quebrar. Deve-se ter cuidado para não machucar as mãos até que a bolsa amoleça.

Escolha 3: Ringside Powerhide Heavy Bag

Nossa opinião:A bolsa pesada e versátil da Ringside pode ser usada em uma ampla variedade de disciplinas, desde boxe até MMA e Muay Thai.

O que gostamos:Este é um saco de pancadas resistente e durável que aguenta os golpes mais fortes. Ele pesa 60 quilos e possui uma camada de acolchoamento para ajudar a proteger suas mãos.

O que não gostamos:O acolchoamento pode não ser espesso o suficiente se você der socos fortes. Se for essa a sua intenção, tome cuidado porque esses impactos o levarão direto ao âmago da questão, onde há pouca flexibilidade.

Allen Foster é um escritor de BestReviews . BestReviews é uma empresa de análise de produtos com uma missão singular: ajudar a simplificar suas decisões de compra e economizar tempo e dinheiro. BestReviews nunca aceita produtos gratuitos de fabricantes e compra todos os produtos que analisa com seus próprios fundos.

BestReviews passa milhares de horas pesquisando, analisando e testando produtos para recomendar as melhores escolhas para a maioria dos consumidores. BestReviews e seus jornais parceiros podem ganhar uma comissão se você comprar um produto através de um de nossos links.

Distribuído pela Tribune Content Agency, LLC.