As pessoas que fazem dieta ceto sabem que iniciar uma dieta com baixo teor de carboidratos e gordura pode ser uma transição desafiadora. Felizmente, existem suplementos de ceto em grande quantidade para reabastecer quaisquer minerais e eletrólitos que você possa perder nesta transição. Alguns suplementos de ceto simplesmente fornecem cetonas exógenas para levá-lo à cetose, enquanto outros são projetados para aumentar o desempenho ou aumentar a perda de peso.

Com tantos pós e pílulas cetônicos no mercado, as opções podem ser opressivas. Reunimos este breve guia de compras para detalhar suas opções, bem como fornecer nossas principais recomendações de produtos, como Pó ceto da Zenwise Health , o que pode dar um grande impulso ao seu treino.

Considerações ao escolher suplementos de ceto


Tipos de suplementos de ceto a serem considerados

Há uma variedade de suplementos de ceto que atendem a diferentes necessidades quando em uma dieta cetogênica.


Eletrólitoos suplementos fornecem minerais como potássio, sódio, magnésio e cálcio, que uma dieta cetônica coloca você em risco de deficiência, especialmente ao iniciar a dieta. Os suplementos de eletrólitos são populares para combater os sintomas da “ceto gripe” que resultam da perda de eletrólitos.
7-oxo-DHEAos suplementos também são chamados de 7-ceto-DHEA. DHEA é um hormônio que acelera o metabolismo e promove músculos magros. Se você estiver fazendo uma dieta cetônica para perder peso, este suplemento pode acelerar a perda de peso.
BHBe outras cetonas exógenas em forma de suplemento são um atalho para levá-lo ao estado de cetose, que é o propósito de uma dieta cetônica. Tomar cetonas, como sais de beta-hidroxibutirato (BHB), vai ajudá-lo a entrar em cetose mais rápido para que possa colher benefícios mais rápidos, como aumento de energia, desempenho cognitivo e perda de peso.
Óleos MCTsão uma gordura saudável e favorita das pessoas que fazem dieta ceto para misturar no 'café com manteiga' ou mesmo cozinhar. Abreviação de 'triglicerídeos de cadeia média', o óleo MCT, que o corpo usa como combustível imediatamente, é derivado do coco ou do caroço da palma. Eles podem vir na forma líquida ou em pó.
L-Glutaminaé um aminoácido que funciona como um antioxidante, que pode estar ausente em uma dieta cetônica com baixo teor de certas frutas e vegetais. Este também é um ótimo suplemento para atletas que precisam repor seus estoques de glutamina após um treino cardiovascular intenso.
Pré-treino Ketoé um pó com uma mistura completa de ingredientes para alimentar seu treino durante uma dieta cetônica, como cafeína, cetonas exógenas, BHBs, eletrólitos e óleos MCT. Ao contrário de muitos outros suplementos pré-treino, esses pós são carboidratos líquidos muito baixos.

Outras considerações do suplemento cetônico

Pós vs. Comprimidos

Os suplementos de ceto normalmente vêm em uma de duas formas:


Póspode ser misturado a bebidas, como água ou smoothies, ou até mesmo alimentos macios. Os pós geralmente combinam diferentes suplementos de ceto.
Pílulaspode ser na forma de comprimido, cápsula ou cápsula mole. Eles normalmente contêm um único tipo de suplemento cetônico, como eletrólitos, para atingir uma preocupação específica. Os óleos MCT vêm em cápsulas, embora as formas líquidas estejam prontamente disponíveis.

Sabor

Os pós cetônicos geralmente vêm com aromatizantes e, ao mesmo tempo, sem açúcar e com baixo teor de carboidratos. Você pode encontrar sabores básicos como baunilha ou chocolate, mas alguns fabricantes oferecem sabores mais criativos. Se você adora doces, escolha um pó adoçado com estévia, um substituto natural do açúcar, em vez de adoçantes artificiais para manter com suas macros.

Preços do suplemento Keto


Os suplementos de ceto podem custar tão pouco quanto US $ 11 por uma garrafa de cápsulas de óleo MCT a US $ 70 por uma embalagem de pó ceto de vários ingredientes.

Perguntas frequentes

P. Por que os eletrólitos são um suplemento importante para uma dieta cetônica?

PARA.Especialmente quando você inicia uma dieta cetônica, seus rins despejam o excesso de água, o que o coloca em risco de perder minerais essenciais, como potássio, cálcio, sódio e magnésio. Isso pode resultar em sintomas de 'ceto gripe', como fadiga, névoa do cérebro e outros sintomas desagradáveis ​​que podem ser atenuados pela ingestão desses eletrólitos essenciais.


P. A cafeína é permitida em uma dieta cetônica?

PARA.Sim, de fato, muitos suplementos cetônicos contêm cafeína, geralmente na forma de chá verde, para combater a fadiga associada ao início de uma dieta cetônica. Eles também estão incluídos em suplementos de ceto formulados para treinos e atletas, já que a cafeína melhora o desempenho.

Suplementos de ceto que recomendamos

Melhor dos melhores: Pó BHB Zenwise Health Keto-Lift


Nossa opinião:Um pó cetônico campeão de vendas que aumentará seus treinos sem cafeína.

O que gostamos:Fórmula sem instabilidade que aumentará os treinos, a função cognitiva e o metabolismo. Sem carboidratos. Mistura-se bem em qualquer bebida.

O que não gostamos:Nem todo mundo gosta do sabor de limonada de framboesa.

Melhor retorno para seu investimento: Cápsulas de metabolito de 7-ceto DHEA de extensão de vida

Nossa opinião:Suplemento de DHEA acessível para seguidores de ceto.

O que gostamos:Suplemento recomendado pelo médico, especialmente para homens com mais de 50 anos. Aumenta a clareza mental e a testosterona nos homens.

O que não gostamos:Efeitos colaterais hormonais.

Escolha 3: Cápsulas de eletrólito de ceto de idade de código

Nossa opinião:Eletrólitos essenciais em cápsulas fáceis de engolir.

O que gostamos:Bom preço. Comprimidos sem açúcar contêm magnésio, potássio e cálcio. Pode ser tomado antes do treino para um aumento de energia.

O que não gostamos:Não é alto o suficiente em sódio para alguns usuários de ceto.

Ana Sanchez é escritora de BestReviews . BestReviews é uma empresa de análise de produtos com uma missão singular: ajudar a simplificar suas decisões de compra e economizar tempo e dinheiro. BestReviews nunca aceita produtos gratuitos de fabricantes e compra todos os produtos que analisa com seus próprios fundos.

BestReviews passa milhares de horas pesquisando, analisando e testando produtos para recomendar as melhores escolhas para a maioria dos consumidores. BestReviews e seus jornais parceiros podem ganhar uma comissão se você comprar um produto através de um de nossos links.

Distribuído pela Tribune Content Agency, LLC.