10 aplicativos de fitness grátis para iPhone
Você pode usar aplicativos gratuitos para aprender sobre tudo, desde exercícios e planejamento de refeições até nutrição e hábitos de sono. Na verdade, esses aplicativos vão além do ensino. Muitos delesmostrarvocê exatamente o que fazer e fornecer feedback para ajudá-lo a melhorar e chegar mais perto de seus objetivos de saúde e condicionamento físico. É basicamente como ter um personal trainer, só que é grátis e você pode caber no bolso. Aqui está um pico em nossos dez aplicativos favoritos (e gratuitos) de saúde e fitness para iPhone.
Fitocracia
Fitocracy ajuda você a definir metas de condicionamento físico e registrar seus treinos para que você possa acompanhar seu progresso. Mas é muito mais do que o seu aplicativo de treino corrida do moinho. O que torna o Fitocracy único é sua comunidade de usuários incrivelmente entusiástica; é como ter seu próprio time de torcida e treinador em um só lugar. Com este aplicativo, você pode planejar e registrar treinos, seguir outros usuários em busca de inspiração e motivação e desbloquear conquistas com base em seus objetivos para ajudar a visualizar seu progresso. Mas isso não é tudo. Você terá acesso a planos de treino gratuitos para todos os níveis e poderá se juntar a equipes virtuais lideradas por treinadores reais que fornecerão treinos personalizados e guias nutricionais.
fitocracy.com
Dieta
Strava é um aplicativo GPS que corredores e ciclistas podem usar para monitorar seus treinos. Além de fornecer estatísticas como distância, ritmo, velocidade e elevação adquirida, o Strava também possui sua própria rede social que você pode usar para se conectar com outros atletas. O aplicativo irá registrar seus registros pessoais e postar suas estatísticas em tabelas de classificação para que você possa comparar seu trabalho árduo com seus amigos, outros locais e até mesmo atletas de elite . Você também pode usá-lo para encontrar novas rotas de corrida e ciclismo e participar de desafios mensais para ajudar a mantê-lo motivado. “Todos que conheço o usam e todos nós rastreamos uns aos outros nele”, escreveu um usuário em uma resenha. “Então, mesmo que não estejamos cavalgando juntos, ainda podemos nos alimentar do trabalho um do outro ... é um tipo estranho de motivação, mas funciona!
strava.com
7 minutos de treino
Este treino formulado cientificamente (como destaque no New York Times ) promete ajudá-lo a ficar em forma com apenas sete minutos de exercícios por dia. O aplicativo fácil de seguir divide passo a passo, informando qual exercício realizar e por quanto tempo. Ele também fornece um cronômetro para seus períodos de descanso e comandos de voz facilitam o movimento sem ter que olhar para o telefone.
7-min.com
BodySpace
Para levantadores de peso de qualquer nível, o aplicativo BodySpace da Bodybuilding.com fornece algumas das ferramentas de treinamento de força mais úteis disponíveis em um aplicativo fácil de usar. “Construa e rastreie superconjuntos, pausa e descanso e qualquer outra coisa que sua mente distorcida sonhe - nenhuma rotina é muito complexa”, diz Bodybuilding.com. Você pode usá-lo para criar seus próprios exercícios ou seguir planos elaborados por treinadores especializados.
bodybuilding.com
FitStar Personal Trainer
Este aplicativo quer ajudá-lo a transformar os exercícios em um hábito. FitStar fornece exercícios personalizados com base em seus objetivos e, em seguida, os ajusta para corresponder ao seu progresso. Todos os exercícios são gratuitos e podem ser concluídos desde que você tenha espaço suficiente para deitar no chão com os braços e as pernas esticados. “Gosto de ter um treino personalizado onde quer que eu vá, sem precisar de uma academia”, escreveu um usuário em uma revisão. “Há feedback após cada treino [e] muitos programas premium que são projetados para fornecer o treino que satisfaça suas necessidades.”
fitstar.com
Fooducate
Fooducate torna mais fácil aprender a comer de forma saudável. Este aplicativo vai além da contagem de calorias, ajudando você a analisar o valor nutricional de diferentes alimentos. Use-o para ler códigos de barras de produtos e ele revelará um grau nutricional de A a D. “Alimentos reais minimamente processados com nutrientes intrínsecos terão uma pontuação melhor do que alimentos processados que são pobres em nutrientes embutidos”, diz o site do aplicativo. O aplicativo também explicará os prós e contras do produto e oferecerá ideias para alternativas mais saudáveis. E, além de analisar os alimentos, você também pode usar o Fooducate para monitorar a ingestão de alimentos por quantidade e qualidade.
fooducate.com
MyFitnessPal
“Com alguns cliques ao longo do dia, você pode monitorar sua ingestão de calorias, definir metas e, por fim, ver a tendência de redução da escala ', escreveu um usuário em uma análise deste aplicativo. O MyFitnessPal pode ajudá-lo a definir uma meta diária de calorias com base em suas informações e metas e, em seguida, ajudá-lo a controlar sua ingestão e exercícios para que você possa se manter atualizado com facilidade. Além disso, você também pode usá-lo para se conectar com uma comunidade online de usuários que o apoiam e controlar seu peso e medidas ao longo do tempo.
myfitnesspal.com
Nike Training Club
Projetado especificamente para mulheres, o aplicativo Nike Training Club tem um banco de dados impressionante de exercícios e treinos para os usuários seguirem. A rede possui mais de 100 exercícios de corpo inteiro e programas estruturados de quatro semanas, cada um inspirado por atletas de elite da Nike e projetado por Nike Master Trainers. Cada treino fornece um tutorial em vídeo detalhado para cada exercício e você também pode usar o aplicativo para monitorar seu progresso e compartilhar suas estatísticas nas redes sociais.
nike.com
Sleepio
Ao analisar seus hábitos de sono atuais e, em seguida, ensinar novas técnicas para ajudar a organizar seu estilo de vida, pensamentos, quarto e, claro, seu horário de sono, Sleepio afirma ser capaz de ajudá-lo a adormecer 50% mais rápido, reduzindo a quantidade de vezes que você acorda durante a noite em 60% e aumentar sua energia diurna em até 50%. O aplicativo é gratuito para download e 'The Prof.' compartilhará suas dicas e truques de especialistas gratuitamente por sete dias. Após a primeira semana, você pode se inscrever na ajuda do The Prof por $ 4,99 por mês.
sleepio.com
Descomprima com ioga
Shutterstock'Se você está malhando, deve ter algo que o desacelere para se equilibrar', disse Wentworth. 'Yoga funciona como um alívio de estresse para que você não fique tão animado o tempo todo.'
