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Pessoas com marca-passo implantado precisam consultar um profissional médico antes de usar um monitor de gordura corporal que use BIA. Embora a corrente elétrica usada seja incrivelmente pequena, você não quer arriscar.

O caminho para a boa forma não é fácil. Uma vez lá, pode ser difícil monitorar o progresso. Os monitores de gordura corporal fornecem resultados rápidos e ajudam a monitorar as alterações na gordura corporal. Alguns monitores de gordura corporal fornecem medidas extras, como massa óssea e peso muscular. Nós escolhemos três modelos por sua precisão e facilidade de uso, com a primeira escolha vindo de Omron . Ele se destacou do resto com seus sete indicadores de condicionamento físico, escala, monitores portáteis e resultados rápidos. Dê uma olhada em nosso guia para obter uma visão geral dos recursos que o ajudarão na próxima etapa de sua jornada de condicionamento físico.

Considerações ao escolher monitores de gordura corporal


Tipos de monitores de gordura corporal

Existem três tipos de monitores de gordura corporal , dois dos quais usam análise de impedância bioelétrica (BIA) para medir a gordura corporal. Usando uma corrente elétrica de baixa voltagem, esses monitores medem a taxa na qual a eletricidade viaja pelo corpo. O conteúdo de água do tecido corporal diminui a corrente, assim como o tipo de tecido - osso, músculo ou gordura. Com base em cálculos, o monitor estima a gordura corporal total.


Calipers:Os compassos de calibre são a forma não elétrica de testar a gordura corporal. Eles são normalmente feitos de plástico e comprimem a pele em três áreas do corpo - abdômen, braço e coxa. Essas medidas são então usadas para calcular o percentual de gordura corporal. Eles podem ser difíceis de usar sozinho. No entanto, se você estiver com orçamento limitado, eles são baratos e fáceis de armazenar.
Escamas de gordura corporal:As escalas de gordura corporal usam BIA na parte inferior do corpo para fazer uma estimativa geral da gordura corporal, mas muitos também fazem medições adicionais como nível de hidratação, índice de massa corporal ou peso ósseo. Estes são os mais fáceis de usar dos três tipos, e alguns modelos armazenam ou se conectam sem fio a um aplicativo onde você pode ver seu progresso. No entanto, nem todos os modelos são precisos. Coisas como seu nível de hidratação, limpeza dos pés e rotina de exercícios podem prejudicar os resultados.
Monitores de gordura corporal manipulados:Em vez de subir em uma balança, você segura esses monitores nas mãos. Usando uma BIA da parte superior do corpo, eles fazem uma estimativa da gordura corporal geral. Eles são fáceis de usar, fornecem resultados rápidos e o estado dos seus pés não interfere nas leituras. No entanto, eles nem sempre são precisos e não podem medir seu peso como uma balança.



Recursos

Definições

Alguns modelos têm um ambiente sedentário e atlético. A configuração atlética fornece resultados mais sensíveis e precisos, mas é realmente útil apenas para aqueles com um baixo percentual de gordura corporal.


Medidas de composição corporal

Algumas escalas de gordura corporal fornecem medidas além da gordura corporal e do peso. Você também pode encontrar modelos que medem:

Massa óssea
Peso muscular
Metabolismo
Idade do corpo
Gordura visceral
IMC

Conectividade sem fio


Alguns monitores de gordura corporal usam Wi-Fi ou Bluetooth para se conectar a um aplicativo onde você pode monitorar seu progresso. Alguns incluem gráficos, dicas de condicionamento físico e motivadores também.

Preços do monitor de gordura corporal

Por US $ 10 ou menos, os compassos são de longe a maneira mais simples de medir a gordura corporal, embora nem sempre sejam os mais precisos. Tanto os monitores portáteis de gordura corporal quanto as escalas de gordura corporal variam de US $ 20 a mais de US $ 150. Os modelos na extremidade superior da faixa de preço oferecem mais medidas de composição corporal, conectividade sem fio e melhor precisão. No limite inferior da faixa, você está olhando para modelos que podem fornecer apenas um percentual de gordura corporal e medições de peso e carecem de opções sem fio.

Perguntas frequentes


P. A precisão é um problema com monitores de gordura corporal?

PARA.Monitores de gordura corporal de todos os tipos fornecem uma estimativa geral de seu percentual de gordura corporal. Alguns podem estar errados em até 20%. No entanto, eles dão uma ideia geral de onde você está, ao mesmo tempo que fornecem uma maneira de monitorar o progresso de sua saúde.

P. Existem atividades ou coisas que posso fazer para tornar a leitura mais precisa?

PARA.Você pode aumentar a precisão de suas leituras:


Usando a balança em um piso duro
Inserindo sua idade, peso e sexo
Medindo no mesmo horário todos os dias
Medindo sem roupas
Medir antes de tomar café da manhã e depois de usar o banheiro
Estar hidratado, mas não excessivamente hidratado
Evitando medir imediatamente após o exercício
Enxugue os pés antes de subir na balança
Centralizar seus pés sobre os sensores e equilibrar seu peso igualmente entre os pés
Usando um modelo em escala com sensores manuais

Monitores de gordura corporal que recomendamos

Melhor dos melhores: Monitor de composição corporal Omron com escala

Nossa opinião:Se você deseja leituras rápidas e precisas de suas estatísticas mais vitais (com alguns extras), este é o monitor para você.

O que gostamos:A balança combinada com um monitor portátil oferece leituras rápidas e precisas de peso, porcentagem de gordura corporal, gordura visceral, IMC e vários outros indicadores-chave de condicionamento físico.

O que não gostamos:É mais complicado do que alguns modelos, por isso leva tempo para aprender como usá-lo.

Melhor retorno para seu investimento: Balança de gordura corporal FITINEX Bluetooth

Nossa opinião:Esta é uma pechincha por uma balança de gordura corporal com Bluetooth. Ele fornece algumas leituras extras e permite que você acompanhe tudo por meio de um aplicativo.

O que gostamos:Ele rastreia todas as medições por meio de um aplicativo muito fácil de usar. Adoramos que seja simples de configurar.

O que não gostamos:Ocasionalmente, pode fornecer leituras imprecisas.

Escolha 3: Monitor de gordura corporal Tanita Duo Scale Plus

Nossa opinião:Se você não quiser mexer com nenhuma medida extra ou configuração longa, esta é a balança para você. Ele mantém as coisas básicas, mas precisas.

O que gostamos:Este modelo monitora o peso, a gordura corporal e os níveis de hidratação. Ele também cria perfis para dois usuários.

O que não gostamos:É preciso na maioria das vezes, mas não tem os sinos e apitos de outros modelos.

Stacey L. Nash é uma escritora de BestReviews . BestReviews é uma empresa de análise de produtos com uma missão singular: ajudar a simplificar suas decisões de compra e economizar tempo e dinheiro. BestReviews nunca aceita produtos gratuitos de fabricantes e compra todos os produtos que analisa com seus próprios fundos.

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