Há uma nova tendência de condicionamento físico, e tudo gira em torno da água. O ciclismo subaquático, que agora é popular na Europa, chegou aos Estados Unidos. Aqua é o primeiro estúdio nova-iorquino a oferecer a aula de 45 minutos ministrada em uma piscina. Embora atualmente seja apenas para mulheres, os fãs do treino dizem que a água ajuda a evitar o impacto ou estresse nas articulações que o treino em terra pode causar. Além disso, a água adiciona resistência extra, o que leva a melhores resultados.
Mas o ciclismo subaquático não é o único treino aquático disponível. Confira estes cinco exercícios na piscina que irão refrescar você enquanto se exercita.
Aqua Boot Camp
Faça um ótimo treino aeróbico na água com o aqua boot camp - a aula certamente deixará você totalmente tonificado devido à alta resistência da água. Equinócio de Nova York oferece uma aula do Aqua Boot Camp que inclui exercícios básicos, exercícios de equilíbrio, flexibilidade e força por meio do uso de luvas com membranas, bolas de flutuação de espuma e macarrão de bilhar. A aula terá você chutando, correndo, pulando e viajando lado a lado e para frente e para trás pela piscina. Você não precisa estar em terra firme para ter seu traseiro chutado (e tonificado) por um instrutor de kickass.
Aqua Zumba
Coloque seus maiôs porque este aula divertida é completamente irresistível, especialmente se você for fanático por Zumba. O exercício aquático de baixo impacto combina a filosofia Zumba com técnicas tradicionais de condicionamento aquático para oferecer a você um ótimo treino cardiovascular e de tonificação corporal. Essas aulas também utilizam equipamentos extras de piscina, como macarrão de espuma e halteres aquáticos. O melhor de tudo é que é praticamente impossível não se divertir durante uma experiência subaquática de Zumba. Ao final da aula, você estará cantando e dançando ao som da música contagiante.
Aqua Ballet
Outra opção para os amantes da dança é o Aqua Ballet. Se você adora a graça e (aparente) facilidade do nado sincronizado, então esta pode ser a aula certa para você. Você terá a chance de tonificar a parte inferior do corpo enquanto alonga os músculos. E já que você está na água, a resistência extra ajuda a fortalecer suas pernas e bumbum enquanto usa seus músculos centrais para manter seu corpo equilibrado. Bônus: você se sentirá como uma sereia, mais ou menos assim incrível bailarina submarina.
Yoga na Água
Faz sentido que essa forma calmante de exercício também seja oferecida debaixo d'água. Por que não experimentar um novo ambiente para praticar ioga? Para aqueles que sofrem de doenças como artrite, obesidade e esclerose múltipla, ficar embaixo d'água torna a atividade física viável, pois a flutuação da água facilita as posturas de ioga em pé. Água quente é ideal (cerca de 83 a 88ºF) e ajudará a relaxar os músculos e permitirá que você trabalhe mais profundamente em uma postura e mantenha-a por mais tempo. Para vocês, iogues que estão ficando entediados com as aulas tradicionais, aqui está a chance de se apaixonar por sua prática novamente.
Pilates aquáticos
Também chamado de “poolates”, esse treino aquoso vai envolver todos os seus principais músculos para ajudá-lo a se manter equilibrado, proporcionando um treino de corpo inteiro. Todos os movimentos são feitos na água em diferentes posições, como ficar em pé, flutuando e sentado. A prática é considerada mais desafiadora do que o Pilates tradicional, pois pode ser difícil controlar seus membros quando a água está em constante movimento. E poolates ainda tem tudo a ver com o núcleo - cada movimento vem da casa de força do corpo, deixando você com um estômago mais tenso e tonificado. Não fique nervoso para tentar algo novo. Basta começar!
