Faça estes exercícios de meia hora para uma barriga lisa

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É hora de acertar todos fibra muscular seu corpo tem e ilumina seu metabolismo com este treino de corpo inteiro.

Este ritmo rápido e explosivo treino de corpo inteiro que certamente o deixarão em forma e em forma rapidamente!


Este Circuito é um circuito estilo “pilha”, o que significa que você trabalhará a mesma parte do corpo por 2 exercícios seguidos.

Aquecimento


Melhor alongamento do mundo X 5 cada.



OH Agachamento X10 cada.

Scorpions X10 cada.

Inchworm para empurrar X10


Percorra isto o circuito da A1-A6 direto sem descanso, então faça 1:00 de descanso entre as rodadas.

Acerte 4 rodadas e seus músculos gritarão por ajuda! (isso é uma coisa boa)

10 repetições para tudo, treino de corpo inteiro pronto para o rock and roll.


Aqui vamos nós:

A1:2 KB Agachamento + Giro

A2:2 DB RDL

A3:Banco


A4:1 braço com push-ups de bola

A5:Pull Ups

A6:Bent Over Row

Descanse 1 minuto entre as rodadas, vá para 4 rodadas


Aí está! Configure-o com antecedência e pratique este treino de corpo inteiro em 30 minutos ou menos.

Chase It!

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