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Os 25 benefícios surpreendentes do sol

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Muitas pessoas amam o sol pela sensação de calor que ele deixa na pele ou no oportunidade de livrar-se de algumas camadas . A luz do sol traz muitos benefícios, alguns dos quais não são estritamente ligado ao seu bem-estar físico . É do conhecimento geral que a exposição direta em excesso aos raios solares pode ser prejudicial, causando câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele . Encontrar o equilíbrio certo é a chave.

Mais energia

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Você está se sentindo cansado por motivos que não consegue explicar, embora tenha dormido nove horas na noite passada? Basta sair e olhar para cima. Estar ao sol é um maneira eficaz de se sentir mais energético, especialmente de manhã . (Isso não se aplica quando está muito quente lá fora, que tem o efeito oposto e pode ser perigoso .)

Vitamina D

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O sol é a fonte mais conhecida de vitamina D. A vitamina realmente funciona como um hormônio, e cada célula do corpo tem um receptor para ela, que é porque isso afeta muitas funções e processos este mantenha uma pessoa saudável e feliz . A nova quantidade diária recomendada, de acordo com o National Institutes of Health ( NIH ), é de 600 unidades internacionais por dia. Isso é cerca de 10-15 minutos ao sol por dia.


Bom humor

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A luz do sol e a serotonina, o “hormônio da felicidade”, andam de mãos dadas. Não entre em um ciclo vicioso de se sentir triste, cansado e preguiçoso. Um dos piores coisas que você pode fazer pelo seu corpo é ficar em casa por dias seguidos. Deixe o sol brilhar em você e sinta-se mais feliz em minutos. A luz do sol foi comprovado para ajudar com o blues do inverno .

Dormir melhor

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A exposição ao sol durante o dia ajuda a manter os ritmos circadianos nos trilhos e aumenta os níveis de serotonina, que por sua vez ajuda você a adormecer mais facilmente , tenha uma noite de sono melhor e acorde mais revigorado. A produção de serotonina no cérebro também ajuda a pessoa a se sentir calma e concentrada.


Previne o câncer

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Foi descoberto que a exposição ao sol e o aumento da vitamina D possivelmente previnem o câncer. Um estudo conectou a deficiência de vitamina D ao câncer ao estudar a incidência de câncer de cólon em Nova York versus Novo México. Nova York teve três vezes a incidência de câncer de cólon. Pesquisar agora sugere que também há uma correlação entre Deficiência de vitamina D e câncer de mama.



Sem dor

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Não só a exposição à luz do sol é boa para o seu humor, mas pode ajudar a aliviar dores e sofrimentos . De acordo com pesquisar , aqueles com dor podem se beneficiar dos efeitos antiinflamatórios da vitamina D.

Saúde óssea

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A vitamina D estimula o cálcio, por isso não é surpresa que o sol seja bom para seus ossos . Mas mais recente pesquisar mostra que na verdade existe uma correlação direta entre a densidade óssea e os níveis de vitamina D3 no sangue. Há uma taxa maior de fraturas ósseas quando há níveis mais baixos de vitamina D3 no sangue.

Lutas S.A.D.

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O Transtorno Afetivo Sazonal afeta as pessoas tanto no verão quanto no inverno. A causa do SAD é luz em comprimentos de onda de luz do dia não atingindo os olhos , que em pessoas sensíveis significa que o cérebro não gera serotonina suficiente (o hormônio “feliz”). A melhor hora para estar ao ar livre é quando você recebe a maior quantidade de luz natural. UMA caminhada simples dá-lhe um impulso de luz do dia, bem como algum exercício. O dia geralmente é mais claro no início da tarde. Sente-se ao lado de uma janela se você não puder sair.


Reduz os riscos de Alzheimer ...

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A deficiência de vitamina D está associada a um risco substancialmente aumentado de demência e doença de Alzheimer em pessoas mais velhas, programas de pesquisa . Os participantes do estudo que estavam no grupo moderadamente deficiente em vitamina D tinham 69 por cento mais probabilidade de desenvolver Alzheimer. Esse número saltou para 122 por cento para os gravemente deficientes.

... e esclerose múltipla

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MS é mais comum em pessoas que vivem mais longe do equador e pesquisar mostra que a exposição solar precoce na vida pode influenciar o risco de desenvolver MS.

Sistema imunológico saudável

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A luz solar, por meio de um mecanismo separado da produção de vitamina D, energiza as células T que desempenham um papel central na imunidade, de acordo com para o Centro Médico da Universidade de Georgetown. Os baixos níveis de luz azul, encontrados nos raios solares, fazem as células T se moverem mais rápido - marcando a primeira célula humana relatada respondendo à luz solar ao acelerar seu ritmo. Eles precisam se mover para fazer seu trabalho, que é chegar ao local de uma infecção e lutar contra isso.

Ajuda na perda de peso

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Existe um tipo bom de gordura e outro ruim. As células de gordura branca (consideradas gorduras ruins porque armazenam calorias necessárias para a produção de energia) tendem a encolher sob o efeito da luz azul do sol, de acordo com pesquisar . Quando atinge a pele e atinge as células de gordura, as gotículas de lipídios (gordura) ficam menores e saem da célula. Isso significa o corpo armazena menos gordura .


Melhor saúde ocular

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Não olhe diretamente para a luz solar, é claro! Exposição natural à luz externa estimula os olhos ' células fotossensíveis, de acordo com para especialistas em cuidados com a visão. A miopia, ou miopia, aumentou. Pesquisar mostra que a principal razão para isso pode ser ficar dentro de casa por muito tempo e ter muito tempo de tela (luz artificial).

Te mantém motivado

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Muitas pessoas ignoram isso, mas o sol e a luz tocando seu rosto e pele dar-lhe um empurrãozinho de motivação e inspiração . Se você está se sentindo preso e precisando de um pequeno impulso - seja para malhar, escrever uma redação, trabalhar em um projeto - dê uma chance à luz do sol. O simples fato de sair quando o tempo está bom o ajudará a ser mais ativo.

Pressão sanguínea baixa

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Um estudo em A universidade de Edimburgo descobriram que expor a pele à luz solar ajuda a reduzir a pressão arterial e pode diminuir o risco de derrame e ataque cardíaco. Os raios ultravioleta sobre a pele liberam um composto que reduz significativamente a pressão arterial, enquanto os níveis de vitamina D permanecem os mesmos.

Reduz o risco de diabetes tipo 2

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Provas sugere que uma ingestão adequada de vitamina D pode prevenir ou retardar o início do diabetes, que está atingindo proporções epidêmicas nos EUA. Mais de 29 milhões de pessoas têm . A luz solar pode atuar como profilática contra qualquer tipo de diabetes. O tratamento com suplementos é provavelmente necessário para a maioria pessoas que já têm a condição .


Melhora a função cerebral

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Pesquisar encontrou uma associação entre a diminuição da exposição à luz solar e o aumento da probabilidade de comprometimento cognitivo usando uma nova fonte de dados. As células fotossensíveis no olho afetam diretamente a região do hipotálamo do cérebro, que controla o relógio biológico do corpo, que, por sua vez, controla quase todas as funções do corpo .

Pele linda

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Deixe o sol acariciar sua pele, tornando-o mais saudável curando quaisquer feridas que possa ter. Luz solar gatilhos a síntese de vitamina D dentro do corpo , que faz com que as células do sistema imunológico viajem para as camadas externas da pele e ajudam a reparar danos como os causados ​​pela exposição ao sol. O sol também ajuda a curar acne e eczema.

Matando bactérias ruins

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Foi descoberto que a luz ultravioleta mata os germes por meio de um processo natural chamado foto-oxidação . Existem ainda vários produtos UV no mercado que oferecem soluções de luz portátil para matar bactérias e germes que são prevalentes durante a temporada de gripe.

Dias mais longos

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Dias são de muitas maneiras mais aventureiro do que noites. Fique ao sol e planeje seu próximo empreendimento. Também não é segredo que o clima tem uma grande impacto no humor de uma pessoa . Dias mais longos fazem as pessoas se sentirem mais felizes, independentemente de estar chovendo - desde que as horas de sol sejam maiores do que as de sono, de acordo com pesquisar .


Criatividade impulsionada

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Pesquisar sugere que passar tempo em ambientes naturais pode aumentar a criatividade . Alunos do ensino médio projetaram colagens mais inovadoras - avaliadas por seis avaliadores independentes - em um ambiente com luz solar direta e madeira natural do que em um espaço com acabamento principalmente em materiais manufaturados, como drywall e plástico.

Maior produtividade

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Você já viu pessoas digitando em seus laptops e falando ao telefone às 14h00? à tarde no parque? Eles sabem que o sol pode ser muito útil para tornar as pessoas mais produtivas . Isso ocorre porque a luz do sol afeta o estado de alerta. No mínimo, a luz brilhante os mantém acordados. Você se sente mais motivado para terminar o trabalho em breve, para que possa aproveitar o clima maravilhoso.

Sem aparência pálida

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Esqueça a maquiagem e todos os ingredientes potencialmente prejudiciais que tem se você quiser parecer uma pessoa normal que realmente tem sangue correndo nas veias. Você pode não se bronzear imediatamente, mas o sol pelo menos dará um tom à sua pele. Por que você acha que tantas pessoas usam camas de bronzeamento? ( O que você deve absolutamente evitar pois podem ser extremamente prejudiciais para a pele.)

Protege do melanoma

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Quando a pele é exposta ao sol com segurança, ela pode realmente protege você do melanoma . Um estudo descobriram que trabalhadores internos realmente tiveram um aumento de melanoma porque foram expostos apenas à luz UVA. Os raios ultravioleta internos quebraram a vitamina D3 que se formou na exposição aos raios ultravioleta externos, o que resulta na deficiência de vitamina D.

Pessoa mais legal

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O sol torna as pessoas mais felizes e, portanto, muito mais agradáveis. É difícil ser sombrio, mesquinho e chorão quando, digamos, o sol está alto, você terminou o trabalho e conhecerá os amigos mais tarde .