Um especialista pondera sobre hábitos saudáveis ​​simples que podem ajudar a combater o envelhecimento

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Um dos maiores equívocos sobre o envelhecimento, diz especialista em condicionamento físico feminino e treinador de celebridades Larysa Didio , é como as pessoas pensam pouco dieta e exercício afetam o processo à medida que envelhecemos.

À medida que envelhecemos, muitas vezes somos tentados a recorrer a cremes para o rosto, tinturas de cabelo e talvez até mesmo cirurgia plástica, mas, na verdade, um estilo de vida saudável pode ser o melhor maneira de combater os efeitos do envelhecimento - e não apenas em termos de aparência, mas sua saúde geral , também.


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O que exatamente esse estilo de vida saudável deve envolver? Bem, começando com sua dieta, Didio diz que existem algumas estratégias simples que podem ajudar.


“Algumas estratégias dietéticas que as pessoas podem seguir e que podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento incluem bebendo muita água , comendo mais proteína - para manter os músculos - e seguir uma dieta rotativa - não comer os mesmos alimentos - para garantir que você obtenha uma variedade de vitaminas e minerais ”, explicou ela.




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E quando se trata de exercícios, Didio comparou treinamento de força para a fonte da juventude.

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“Como perdemos três por cento dos músculos por década, o treinamento com pesos é uma obrigação e gosto de chamá-lo de a verdadeira fonte da juventude”, disse ela. “Além disso, o Pilates é ótimo porque aumenta a flexibilidade - que perdemos à medida que envelhecemos - e mantém o núcleo forte para ajudar a aliviar dor nas costas e outros ferimentos. ”

Claro, envelhecer bem e desacelerar o processo não se trata apenas do que você deve fazer, mas também dos hábitos prejudiciais que você deseja evitar.

'Não vestindo calçado adequado e de suporte - dentro e fora da academia - pode realmente acelerar o processo de envelhecimento ”, disse Didio. “Ao usar sapatos sem suporte, você pode causar danos aos pés porque coloca um estresse desnecessário em juntas , como seus tornozelos e joelhos. Aetrex faz sapatos - incluindo sapatilhas, botas, sandálias e tênis - que possuem órteses embutidas e amortecimento de espuma de memória, que fornece suporte importante para os pés e tornozelos e também ajuda na absorção de choque e alinhamento. ”



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Além disso, Didio apontou que falta de dormir pode certamente amplificar o processo de envelhecimento, por isso é importante não economizar na obtenção uma quantidade adequada de olhos fechados cada noite.

No final do dia, além da sua genética, o envelhecimento é o resultado de todos os hábitos que você segue regularmente, e o último conselho de Didio é direto e simples.

“Faça tudo com moderação”, disse ela, “Um pouco de todas as coisas é bom para você e sua alma. Muito de uma coisa pode prejudicá-lo e envelhecê-lo mais rapidamente. ”

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Envelhecer bem: hábitos saudáveis ​​que o mantêm jovem
11 hábitos que causam envelhecimento prematuro