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A vitamina D demonstrou ter uma variedade de benefícios à saúde. Estudos mostram que pode ajudar abaixe sua pressão arterial , melhorar níveis de colesterol e reduza seu risco de doença cardíaca e derrame.

Também conhecida como 'vitamina da luz solar', uma das melhores maneiras de colher os benefícios da vitamina D é simplesmente Sentado ao sol . Portanto, as pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados têm maior probabilidade de sofrer de deficiência de vitamina D.


Se você estiver experimentando algum dos seguintes sintomas, convém agendar uma consulta com seu médico e obter o seu vitamina D. níveis verificados.

Sinais de que você tem deficiência de vitamina D

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A vitamina D demonstrou ter uma variedade de benefícios à saúde. Estudos mostram que pode ajudar abaixe sua pressão arterial , melhorar níveis de colesterol e reduza seu risco de doença cardíaca e derrame.



Também conhecida como 'vitamina da luz solar', uma das melhores maneiras de colher os benefícios da vitamina D é simplesmente Sentado ao sol . Portanto, as pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados têm maior probabilidade de sofrer de deficiência de vitamina D.

Se você estiver experimentando algum dos seguintes sintomas, convém agendar uma consulta com seu médico e obter o seu vitamina D. níveis verificados.

Você está acima do peso / obeso

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Demonstrou-se que a deficiência de vitamina D está associada a obesidade e problemas de saúde ligados à obesidade. De acordo com Dr. Porque , “O mais recente sobre este assunto vem de um estudo apresentado no Congresso Europeu de Obesidade de 2015, que demonstrou que corrigir níveis de vitamina D poderia te ajudar perder peso desde que os testes descubram que você realmente tem deficiência de vitamina D. ”

Você está se sentindo triste

Estudos têm mostrado que a deficiência de vitamina D pode estar ligada a depressão . Em muitos casos, aqueles que estavam deprimidos careciam da quantidade essencial de vitamina D. Conselho de Vitaminas explica, a vitamina D afeta a quantidade de serotonina e como ela atua no cérebro e os pesquisadores sugeriram que a vitamina D também pode aumentar a quantidade de monoaminas, o que por sua vez pode ajudar tratar a depressão .

Você está suando - muito

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Sim, nós suamos enquanto nos exercitamos e isso é normal. Mas se você se sentir suando enquanto você está estável e em um clima neutro, você pode querer considerar a verificação de seus níveis de vitamina D.


Sua dor nos ossos

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Se seus ossos doem, isso pode ser um sinal de que você precisa consumir mais vitamina D. Ajuda seu corpo melhor absorver cálcio o que resulta em melhor saúde óssea e ossos fortes e saudáveis.

Sua pressão arterial está alta

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Pesquisar mostrou que pessoas com níveis mais elevados de vitamina D tendem a ter baixar a pressão arterial e são menos propensos a desenvolver hipertensão. Estudos demonstraram que tomar um suplemento de vitamina D pode ajudar a reduzir a pressão arterial.


Você tem baixa imunidade

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Você pegou gripe? ? Você acha que tende a pegar infecções com facilidade? Isso pode ser um sinal de que você é deficiente em vitamina D. Osol é uma ótima fonte de vitamina D e uma ótima maneira de estimular seu sistema imunológico vitamina D e células T. Pesquisadores dizem que “contamos com a energia solar para permitir que nossos corpos evitem infecções e lutem contra doenças”.

Você está cansado

De acordo com WebMD , algumas pesquisas ligaram deficiência de vitamina D para crônico fadiga síndrome. Diz-se que a deficiência de vitamina D tem a capacidade de interromper o ciclo do sono e piorar outros distúrbios que podem causar fadiga. “De acordo com um estudo publicado na edição de agosto de 2013 da 'Endocrine'. Se você tem uma deficiência de vitamina D que afeta sua capacidade de dormir ou de permanecer dormindo durante a noite, é mais provável que você se sinta cansado ao longo do dia ( SFGATE ). '

Você tem 50 anos ou mais

Quanto mais velho você for, maior será a probabilidade de sofrer de deficiência de vitamina D. Pesquisar concluiu que baixos níveis de vitamina D podem estar associados a substanciais declínio cognitivo na população idosa.


Você tem pele mais escura

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A pesquisa mostrou que os indivíduos com pele mais escura podem ter níveis mais baixos de vitamina D. . Isso ocorre porque eles podem ter uma capacidade reduzida de sintetizar vitamina D em resposta à luz solar. Psicologia Hoje explica que “se você tem pele escura, precisará de cerca de 25 vezes mais tempo de exposição do que um indivíduo de pele clara para produzir a mesma quantidade de vitamina D.”

Você está tendo problemas digestivos

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'Alguns doenças gastrointestinais e as condições afetam a capacidade do corpo de absorver vitamina D dos alimentos ( medicinenet.com ). ” Algumas dessas doenças incluem cirurgia de redução do estômago, fibrose cística e doença de Crohn.