Um dermatologista explica o que não fazer e como manter sua pele saudável e limpa

Shutterstock

Ofertas de exercícios uma longa lista de incríveis benefícios para a saúde . No entanto, para alguns, um efeito colateral não tão bom se apresenta na forma de acne e outros problemas de pele irritantes.

Para descobrir o que causa esses problemas e como você pode evitá-los, conversamos com Dr. Paul Jarrod Frank , um cirurgião dermatológico da cidade de Nova York e Livro de Charlotte especialista. Aqui está o que ele tinha a dizer.


A causa da acne e outros problemas comuns de pele
Frank apontou vários culpados quando se trata de irritação e manchas na pele.

“A acne nas costas e a acne facial podem ser causadas por hormônios ou por um aumento na produção de óleo”, disse ele. Por outro lado, sujeira e suor podem obstruir os poros, o que também pode contribuir para o desenvolvimento da acne.


“Usar maquiagem na academia pode causar fugas”, acrescentou Frank. “A transpiração faz com que os poros se abram de forma que o suor pode fluir pelas várias camadas da pele. Não deixe seus poros ficarem bloqueados pela maquiagem durante esta limpeza profunda natural. Remova a maquiagem antes do suor. ”

Para aqueles que têm tendência a ficar com vermelhidão ou rosácea, Frank recomenda aplicar um toner ou névoa facial com propriedades antiinflamatórias antes do exercício.

“Isso ajudará a aliviar a vermelhidão durante e após o treino”, explicou ele,

O que não fazer na academia
Em primeiro lugar, Frank recomenda usar roupas folgadas. “Suor e roupas apertadas podem agravar a acne e as bactérias, especialmente na academia”, disse ele. ”


Além disso, ele disse que você deve tentar nunca tocar seu rosto, a menos que tenha acabado de lavar as mãos. “Enquanto você está na academia, suas mãos tocam equipamentos sujos e tapetes de ioga, que estão cheios de bactérias”, explicou ele. “Evite tocar em seu rosto para não transferir impurezas para sua pele.”

Se você tem cabelo comprido, Frank recomenda prendê-lo em um rabo de cavalo ou coque. Quando você suar perto da linha do cabelo, explicou ele, a pele pode ficar ainda mais irritada.

Finalmente, Frank recomenda trazer sua própria toalha para a academia.

“As toalhas de ginástica costumam ser alvejadas com produtos químicos agressivos que podem não apenas prejudicar a pele, mas também afetar o sistema imunológico e o bem-estar geral”, explicou ele. “Traga suas próprias toalhas lavadas com um detergente natural para evitar fugas e sensibilidades da pele ao enxugar o suor.”



Shutterstock

Depois do treino
Quando você terminar sua sessão de suor, Frank recomenda tomar as seguintes precauções para ajudar a manter sua pele limpa e saudável:

♦ Lave o rosto imediatamente. “Esfoliar com esfoliante ou Clarisonic também é benéfico. Os produtos de limpeza que usam AHAs, como o peróxido de benzoíla ou o ácido salicílico, ajudam a prevenir fugas ”, disse Frank. “Esses produtos vão estimular a renovação celular e deixar a pele macia e esfoliada”.
♦ Proteja sua pele do sol, que, segundo Frank, pode piorar a acne.
♦ Não use produtos oleosos logo após o treino, pois eles podem obstruir ainda mais os poros.
♦ Frank sugere a escolha de um sabonete líquido com ácido salicílico (como Neutrogena Body Clear Body Wash) para reduzir a acne nas costas.
♦ Para o tratamento da acne, Frank sugere o tratamento da acne La Roche Posay Effaclar K. “Este produto contém ácido salicílico para tratar erupções e poros”, disse ele. “Ele também mantém a pele livre de cravos e espinhas.”
♦ Além do Clarisonic, Frank também recomenda o dispositivo Zeno para eliminar acne. “Isso é ótimo para fugas individuais em horários de grande movimento, quando um paciente não pode ir ao médico para uma injeção de cortisona”, disse ele. “Cabe perfeitamente em um livro de bolso e atua rapidamente para reduzir a inflamação de uma espinha.”

The Bottom Line
“A acne é multifatorial e tem muitas causas diferentes”, explicou Frank. “É uma doença do folículo piloso e dos poros que levam a eles na pele. Parece que o processo ocorre quando os poros ficam entupidos. Embora a acne seja atribuída a tudo, desde hábitos de limpeza inadequados, alimentos gordurosos e estresse emocional, parece que a sensibilidade aos hormônios androgênicos ou semelhantes à testosterona desempenham o papel mais dramático. Quando as glândulas produzem muito óleo, os poros podem ficar bloqueados, acumulando sujeira, detritos e bactérias. ”


Ele ressaltou a importância de comer saudável Ambas antes e depois da academia .

“A dieta é muito importante”, disse Frank. “Aqueles que são propensos a acne devem maximizar seu estado nutricional. Minimizar os laticínios, açúcares e carboidratos simples pode ajudar a reduzir a acne. Substitua esses alimentos por mais proteínas e vegetais ricos em cores. Uma dieta que contém muitos laticínios é 'pró-inflamatória', o que significa que pode agravar qualquer condição, como acne, que envolva inflamação do tecido. ”

Mais leitura:
6 hábitos diários de pessoas extremamente saudáveis
8 hábitos antes de dormir para uma noite de sono melhor
Hábitos saudáveis ​​que você nunca deve negligenciar