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A menos que você tenha um sistema de CA centralizado em sua casa, você pode remover e lavar o filtro, diz o Dr. Borczuk. “Eu definitivamente farei isso semanalmente durante estação do pólen ,' ela diz. “Caso contrário, você está convidando o pólen para sua casa.”

Lave o filtro AC todas as semanas

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A menos que você tenha um sistema de CA centralizado em sua casa, você pode remover e lavar o filtro, diz o Dr. Borczuk. “Eu definitivamente farei isso semanalmente durante estação do pólen ,' ela diz. “Caso contrário, você está convidando o pólen para sua casa.”

Tire a roupa exterior na porta da frente assim que você entrar

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Sua jaqueta, calças e sapatos inevitavelmente reterão pólen quando você estiver lá fora. Não há como escapar dos pequenos grãos que o cercam. “Você não quer levá-los para quartos residenciais”, diz o Dr. Borczuk. Tenha isso em mente, especialmente em dias ventosos que mantêm o pólen circulando pelo ar.



Esqueça os treinos matinais ao ar livre

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“As horas entre 5h e 10h, quando os níveis de pólen estão mais altos, são as piores”, diz o Dr. Hadjiev. Trabalhe dentro de casa ou à noite, se você insiste em exercitar fora . Use um chapéu porque seu cabelo pode armazenar muito pólen. “Você deve, se não quiser tomar medicamentos”, acrescenta o Dr. Peters.

Evite gramados cortados recentemente

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O cheiro de grama fresca pode parecer atraente, mas é também quando o pólen é disperso no ar, diz o Dr. Borczuk. A única maneira de contornar isso é não estar perto dele. Se não houver ninguém para assumir as suas funções de paisagista, use sempre máscara, recomenda.

Substitua as lentes de contato por óculos normais

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Lentes de contato pode ser extremamente perigoso durante a temporada de alergia da primavera, diz o Dr. Hadjiev. “O pólen fica preso atrás das lentes.” Você acaba esfregando a parte interna da pálpebra, o que pode causar danos mais graves do que olhos vermelhos e coceira. “Evite lentes por pelo menos dois meses durante a primavera”, acrescenta.

Além disso, você não pode usar colírios para alergia quando as lentes estão colocadas, diz o Dr. Borczuk. Você pode causar abrasão da córnea, um arranhão na córnea do olho, por esfregar os olhos que coçam com lentes de contato.


Feche as janelas e use o AC

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Dormindo com as janelas abertas pode ser tentador economizar na conta de luz, mas ao fazer isso você está recebendo um pólen irritante em casa. Todos os ACs devem ter um filtro, diz o Dr. Hadjiev. Certifique-se de ter um filtro especial projetado para evitar que o ar condicionado sugue pólen dentro de casa.

Use óculos de sol

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Entre os muitos benefícios dos óculos de sol está a capacidade de bloquear o pólen. “Óculos de sol envolventes são a melhor ideia, mas você não fará com que os adolescentes os usem”, diz o Dr. Borczuk. Eles não parecem muito legais. “Contanto que você mantenha os óculos de sol e a cabeça limpa, você ficará bem”, acrescenta ela.


Considere o uso de máscara devidamente ajustada

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“Usar uma máscara bem ajustada pode ajudar muito, mas tem duas desvantagens”, diz o Dr. Hadjiev. “A única máscara que realmente remove o pólen é muito grande e volumosa e é muito impraticável de usar, a menos que você esteja trabalhando em um local de demolição.” Desnecessário dizer que você não vê as pessoas usando. “A menor máscara flexível que as pessoas usam com o comum resfriado ou gripe pode ajudar, mas não removerá 100 por cento do pólen - é incômodo e pode enviar a mensagem errada; ainda deixa os olhos sem proteção ”, acrescenta.

Enxágue o nariz com água salgada

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Não confunda sal marinho com sal de cozinha. Misture duas colheres de chá de sal marinho sem iodeto em 8 onças. de água fervida ou destilada morna, diz o Dr. Peters. Esprema a solução em uma narina primeiro. Incline a cabeça para baixo sobre uma pia e gire. Respire pela boca. Assoe o nariz suavemente para evitar que a solução entre no ouvido. A lavagem dos seios da face com solução salina pode trazer alívio para pacientes com problemas crônicos de sinusite ou rinite sem o uso de medicamentos, de acordo com a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia.


Lava olhos após atividades ao ar livre

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Lágrimas artificiais ajudam a limpar o pólen dos tecidos oculares, de acordo com o Dr. Borczuk. Conjuntivite alérgica, uminflamação dos olhos , ocorre quando o olho entra em contato com um alérgeno no ar, que geralmente é o pólen. Lave os olhos com água morna e deixe as lágrimas removerem o pólen. Existem muitas lágrimas artificiais de venda livre para acalmar a coceira. Você também pode usar uma compressa fria úmida para ajudar a reduzir qualquer inchaço .

Use a unidade de filtragem de ar HEPA

Você precisa de um filtro HEPA que remove todas as partículas do ar de 0,3 mícron ou maior, diz o Dr. Hadjiev. Este tipo de purificador de ar captura o pólen da sala. Eles geralmente limpam o ar cerca de 5 a 10 vezes por hora. Você pode ter quase certeza de que seu quarto está pelo menos 99,97% livre de todas as partículas transportadas pelo ar.

Tome um banho assim que chegar em casa

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Você quer lavar todo o pólen que suas roupas, cabelo e corpo possam ter prendido. Não espere muito antes de tomar um banho , Diz o Dr. Peters, e torná-los um hábito cotidiano . “Já vi pessoas cuja asma realmente aparece [na temporada de alergias da primavera] por não tomarem banho todos os dias”, acrescenta o Dr. Borczuk. A desvantagem de se lavar com tanta frequência pode ser a pele mais seca, mas a hidratação pode neutralizar essa condição.

Comece a tomar remédios para alergia antes do início da temporada

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Você raramente pode aliviar alergia sintomas sem tomar medicação, diz o Dr. Hadjiev. “Seria necessário ficar dentro de casa quase o tempo todo e ter uma filtragem perfeita do ar externo.” Freqüentemente, os medicamentos são necessários. “Costumo dizer às pessoas que comecem a tomar as várias formas de pílulas, colírios ou sprays na primeira ou na segunda semana de abril no Nordeste, independentemente de apresentarem sintomas ou não”, acrescenta.

“Alguns medicamentos demoram para acelerar o sistema”, diz o Dr. Lockey. Isso é chamado de 'preparação do sistema'. Você está preparando seu corpo para a ação. Mas se você começar a tomar remédios quando apresentar sintomas e eles forem muito graves, “os remédios podem nem funcionar”, acrescenta. Quanto tempo antes do início da temporada de alergias depende do medicamento.

Certas ervas podem ajudar

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Usando ervas como um tratamento alternativo é bastante controverso. “Não há nenhuma evidência científica que prove que as ervas funcionam”, diz o Dr. Lockey.

“Muitas vezes as pessoas querem usar uma abordagem à base de plantas”, diz o Dr. Borczuk. “Estes podem incluir, mas não estão limitados a, butterbur, quercetina e bromelaína. Eu acredito que pode haver um lugar para essas terapias no tratamento de alergia, mas a maioria dos alergistas certificados não são bem versados ​​no uso desses remédios e irão prepará-lo mais para usar nossas terapias mais padronizadas, aprovadas pela DEA. ”

Tratamento de acupuntura tem se mostrado algo promissor, de acordo com o Dr. Peters, mas os efeitos colaterais não foram bem estudados.

O Dr. Hadjiev diz que existem vários remédios caseiros para as alergias: Chá de urtiga ou extrato da planta de urtiga. Abelha não processada local não aquecida querida quando usado regularmente por pelo menos oito semanas também pode ajudar. Você pode colocar uma pequena quantidade de mel debaixo da língua, deixar descansar por um minuto e depois comê-lo, diz ele. “Você está aprendendo imunoterapia sublingual a si mesmo”, diz o Dr. Hadjiev. Esta é uma forma alternativa de tratar alergias sem injeções. “Não é tão eficaz quanto a medicina moderna”, acrescenta.

Não use rímel e produtos para o cabelo

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Rímel, gel de cabelo, mousse e sprays retêm muito pólen muito perto dos olhos e do nariz, de acordo com o Dr. Hadjiev. É importante enxaguar o cabelo quando você voltar para casa todos os dias.

Lave seus animais de estimação depois de cada vez que eles saírem de casa

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Não é apenas o seu cabelo que retém o pólen. O cabelo dos animais também pode carregar as partículas. “Lavar seus animais de estimação depois de cada caminhada é realmente tudo o que você pode fazer”, diz o Dr. Hadjiev.

Considere prendedores de nariz portáteis

Se você não se importa em usar um pequeno dispositivo, isso pode ajudar, diz o Dr. Hadjiev. Eles são minúsculos filtros de pólen no nariz que protegem as narinas do alérgeno irritante . Pense neles como lentes de contato para o seu nariz. UMA estudo recente mostrou que os filtros diminuem a irritação da garganta e o nariz escorrendo.

Tome medicamentos sem receita

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Dr. Lockey diz que se sintomas de alergia não melhorou depois de tomar dois comprimidos, não há razão para tomar mais. “Cada comprimido é administrado em doses ideais, conforme aprovado pelo FDA”, diz ele. “Se dois não ajudaram, seis ou sete também não, mas então você pode ter que lidar com os efeitos colaterais.”

“Existem diversos medicamentos para alergia agora disponíveis sem receita”, diz o Dr. Borczuk. “Muitas pessoas se sentem confortáveis ​​usando pílulas anti-histamínicas, por exemplo, Claritin, Zyrtec, Allegra ou Benadryl. Pode haver um problema com o uso excessivo / abuso dos anti-histamínicos, pois eles podem não funcionar de forma eficaz ou completa. ”

“É difícil 'overdose' de medicamentos anti-alérgicos OTC”, diz o Dr. Hadjiev. “Devo especificar que estou falando sobre os anti-histamínicos como um grupo que pode ser subdividido em anti-histamínicos de primeira e segunda geração”. A primeira geração, como o Benadryl, tende a deixar a maioria das pessoas com muito sono ou grogue. “A maioria das pessoas hoje em dia toma um dos três anti-histamínicos de segunda geração ou seus derivados - loratadina, também conhecida como Claritin, fexofenadina, também conhecida como Allegra e cetirizina, também conhecida como Zyrtec. É ainda mais difícil uma overdose de anti-histamínicos de segunda geração - já que o efeito colateral prevalente é a sonolência ”, acrescenta o Dr. Hadjiev.