Para dizer que os corredores estão conectados aos seus tênis seria um eufemismo enorme. Todos os corredores, no mínimo, confiam em seus tênis - e é justo dizer que muitos corredores têm problemas de apego total. Seja não querendo se separar do velho par ou não querendo gastar muito dinheiro em um novo par, muitos corredores estão acumulando milhas em tênis que estão ultrapassando o seu apogeu.
Samantha Clayton, atleta olímpica, personal trainer, treinador de atletismo e Herbalife's diretor sênior de educação física, vê esse problema em primeira mão. Um aspecto que torna tudo ainda mais difícil, disse ela, é que todo mundo usa seus tênis em ritmos diferentes, então não há uma regra absoluta para quando você deve trocá-los.
“Muitas marcas testam seus produtos para garantir que seus calçados possam durar até 500 milhas de uso, mas somos todos verdadeiramente indivíduos e a duração de seus calçados depende de muitos fatores, incluindo como você corre, seu peso, se você está molhando, o terreno em que está correndo, quantos dias da semana você está usando e, claro, a qualidade da marca que você está comprando ”, disse Clayton. “Basicamente, quanto mais resistente você é com seus sapatos, menos tempo eles duram. Investir em um ou dois novos pares por ano para um frequentador / corredor de academia médio é suficiente e se você é um praticante de exercícios e corredor ávido, dois a quatro pares por ano parecerão normais. ”
Embora essa seja uma regra prática útil, cabe a você avaliar o status de seus tênis. Clayton compartilhou cinco dicas para saber quando é hora de se livrar de seus sapatos velhos.
Olhar:“Na maioria das vezes, você pode simplesmente olhar para seus tênis de corrida atuais e saber que é hora de comprar um novo. Fique de olho em costuras soltas, separação da sola colada no sapato ou se os saltos parecem esticados e / ou se há pontos nas solas totalmente desgastados. No entanto, se seus sapatos estão em bom estado, mas parecem sujos - não os jogue fora. Limpe-os e invista em um novo par de atacadores! ”
Conforto:“Todos nós gostamos de usar sapatos confortáveis, mas se os seus sapatos atuais se moldaram completamente ao formato do seu pé, eles podem não estar mais fornecendo o suporte de que você precisa. Além disso, se seus sapatos velhos começarem a causar bolhas ou desconforto, pode ser porque eles perderam completamente a forma e agora estão afetando a maneira como você corre. ”
Tamanho:“Se seus sapatos atuais começarem a ficar muito apertados ou frouxos, você deve comprar um novo par. Eu sei que todos nós pensamos que nossos pés param de crescer na adolescência, mas há muitas coisas que podem afetar o tamanho do calçado que você calça. Gravidez, ganho de peso ou perda de peso podem alterar o tamanho do calçado, especialmente a largura do encaixe. ”
Função:“O desgaste do piso aumenta as chances de escorregar, mas também indica um envelhecimento geral e quebra do suporte do sapato. Se houver rugas e rachaduras na sola do sapato é um indício de que o material da sola está começando a se deteriorar e é essencial conseguir um novo par. Se seus sapatos estão rangendo, também é um sinal de que a cola está se soltando. ”
Cheiro:“A maioria dos tênis de corrida vai cheirar um pouco depois de tirá-los, mas se seus sapatos estiverem com um cheiro terrível, é hora de comprar novos, porque é um sinal de que eles ficaram impregnados de umidade e bactérias. Este é um ambiente insalubre para os pés. ”
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