Não apenas gostei, mas descobri por que nunca pude aproveitar antes

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Aqui está a verdade: eu fiznãoquero fazer ioga por uma semana. Me perguntaram se eu pudesse tentar - você sabe, para a história. Pareceu interessante. O que aconteceria se alguém que não se incomodasse com ioga se comprometesse a fazê-lo por uma semana inteira?Tudo bem, Eu pensei.eu posso fazer isso. Afinal, foi apenas uma semana, e por quanto tempo uma sequência de ioga levar? Vinte minutos? Peça. De. Bolo.

Para obter algumas informações sobre minha relação com saúde e boa forma, você deve saber que ioga nunca foi um desafio para mim. Não é como se eu estivesse em alguma jornada para perder peso procurando a próxima façanha física realizável para perder alguns quilos. (Eu sei, eu sei, geralmente é assim que esses artigos são.) Na verdade, minha filosofia sobre isso é muitoanti-perda de peso. Eu nãosempreexercício para o meu metabolismo, IMC ou calorias consumidas posteriormente. Em vez disso, faço exercícios para experimentar; e desfrutar do meu exercício me fez voltar quase todos os dias .


Sou instrutor de fitness (há cinco anos e contando) e autoproclamado viciado em HIIT. Já estive em dezenas de estúdios e tenteicentenasdas aulas. Algumas dessas aulas eram ioga. Nenhum dos meus favoritos, entretanto, era ioga. Pular, jogar e balançar pesos pesados ​​são mais minha praia. Pendurado de cabeça para baixo em um cachorro voltado para baixo? Eu estava entediado só de pensar nisso.

Mesmo assim, embarquei na jornada de uma semana. Eu já havia convenientemente me inscrito para uma aula chamada “Drunk Yoga,” que é exatamente o que parece - ioga com álcool. Achei que essa era a incursão perfeita em uma semana cansativa de prática.


Para minha surpresa, tive um momento maravilhoso. O instrutor de Drunk Yoga, Eli, foi incrível. Ela era positiva, flutuante e divertida. Sua filosofia na prática eralongedas personas focadas na imagem, competitivas e totalmente julgadoras que eu vi no mundo do iogue. Durante a aula, me senti relaxado e animado . É verdade que o vinho desempenhou um papel nisso; mas atribuo a maior parte à atmosfera que ela estabeleceu.



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Tudo bem, Eu pensei.eu posso fazer isso. Eu estava começando a gostar de ioga. Durante a aula, eu estava em contato com minha capacidade de relaxar, minha capacidade de sentar com desconforto e rir apesar disso. O fluxo parecia intuitivo, o benefício totalmente individual. Ioga poderia ser o que eu precisasse - percebi que umBoaAs aulas de ioga devem ser preparadas para cumprir o movimento que você deseja no momento. Eu me senti desafiado, forte, aceito e entusiasmado. Chegando em casa depois, fiquei inspirado para cozinhe algo delicioso e terminar um projeto que estava negligenciando.


Então, eu estava otimista. No segundo dia da minha aventura, fiz uma sequência em casa.

Freqüentemente, meu trabalho exige que eu escreva sobre tópicos de saúde e preparo físico. Como resultado, estou sempre pregando coisas como: “Yoga pode ser completamente grátis! Você pode fazer isso em qualquer lugar! ” Então eu descobri que colocaria meu dinheiro onde minha boca está e testaria por mim mesma.

Acontece que vocêpossofaça ioga de graça. Você também pode fazer ioga de pijama , sem tapete (porque os tapetes são caros), na companhia do cachorro do seu colega de quarto. Depois de flutuar por 20 minutos fáceis de trechos e pranchas, eu estava à vontade.

Yoga, ao longo da semana, fez um trabalho fantástico em me tornar consciente do meu próprio corpo - como ele se move, como se sente, onde precisa ser esticado . Alguns dias, a ioga me despertou com nós nos músculos e desequilíbrios no meu núcleo. Outros dias, isso me mostrou que eu tinha mais energia do que pensava ou que Eu precisava de um dia para descansar .


Mas depois daquela primeira aula de ioga em casa, cometi um erro crucial - naveguei no YouTube por outro vídeo de ioga para tentar. O que descobri foi uma coleção de vídeos repletos de conversas sobre perda de peso, tonificação e obtenção do que eles chamam de 'corpo de ioga'. Eu estava irritado - mais do que irritado, na verdade. Eu fuichateado. Porquetudorelacionado ao exercício tem que envolver a mudança de sua aparência?

Se eu aprendi alguma coisa com os iogues com quem conversei e as aulas que realmente gostei, é que ioga e odiar seu corpo não devem se cruzar. Yoga é sobre aceitação. Aceitação da situação atual, aceitação de algo desafiador. Aceitação da energia dos outros e aceitação devocê mesma. Rejeitar o seu próprio corpo - seja para perder peso, se livrar da celulite ou parecer aquela garota de quem você tem ciúmes no Instagram - temnão Lugar, colocarem uma prática de ioga bem-sucedida.

Claro, você pode construir força através da ioga . Mas essa força deve ser aditiva, não subtrativa: Essa força é paratu, para edificá-lo, para levar para o resto de sua vida. O Yoga não tem como objetivo apagar ou mitigar corpos naturais e confortáveis.

Continuei a prática ao longo da semana, selecionando vários vídeos de intensidade variada. Alguns me deixaram suando e doloridos, enquanto outros me deixaram calmo e fortalecido. Mesmo que eu só tivesse feito ioga por uma semana, senti que entendia mais sobre a prática do que antes. Yoga não é apenas uma tendência de bem-estar da qual você pode extrair um Instagram bonito e coxas tonificadas. Yoga não é algo que você precise de Lululemon ou de uma conta bancária pesada para entrar e se beneficiar.


Em vez disso, a ioga é uma prática que ensina coisas - sobre você, seu corpo, o que você precisa. Ensinou-me (por mais básico que pareça) a viver no momento presente. O que não deveriasemprefazer é criticar. E levou anos me sentindo criticado pela ioga para eu perceberestefoi por isso que nunca gostei desde o início.

A ioga comercializada tentou me deixar insegura; isso arruinou a prática. Em vez de tentar mudar sua aparência para gostar, deixe de lado a negatividade e tente algo que pode ajudá-lo a se sentir confiante em seu corposembatendo nele .

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Holly Van Hare é o Editor de Alimentação Saudável do The Daily Meal, com uma paixão por podcasting e pasta de amendoim. Você pode ouvir o podcast dela Nut Butter Radio no iTunes e segue seu Instagram de comida saudável @eating_peanut_better para mais.