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Todos nós queremos ter os braços tonificados, certo? Não negue. Ninguém quer ter aquela sacudidela extra sob seu tríceps e ninguém quer ter aqueles braços que parecem “planos”. Quer queiramos admitir ou não, muitas percepções podem ser feitas em alguém que tem braços musculosos e tonificados. Então, como podemos obter esses braços bonitos e tonificados sem passar horas fazendo flexões bíceps na frente do espelho?

Aqui estão 4 maneiras simples e rápidas de obter braços tonificados rapidamente. Eu uso esses movimentos tanto com meus clientes online quanto com meus clientes pessoais na Xceleration Fitness. Passe os braços por este circuito rápido e você terá aquela sensação de “aperto” ou “inchaço” em seus braços durante todo o dia.


Aqui vamos nós.

Como você faz isso:




Muito simples, você vai conseguir 8 repetições sólidas em cada movimento e não há descanso entre os movimentos.

Depois de obter 8 repetições em cada movimento, isso equivale a 1 rodada.

Descanse por 1 minuto entre as rodadas e complete 5 rodadas.


Entendi?

Existem apenas 4 movimentos para lembrar.

The Moves

Suspension Muscle Ups


Roscas com halteres com torção (opção de aperto largo)

Kettlebell Low Curl & Twist

Mergulhos de banco de tríceps

Para exercícios mais rápidos, simples e eficazes como este, visite benboudro.com, onde posto exercícios e dicas simples para todos os níveis de condicionamento.


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