Você está ocupado. Acredite em mim, estou bem aí com você. Meu trabalho pode ser muito agitado às vezes e, sim, pode ser difícil manter o controle de minhas metas de preparação física. Por ser pai e ter uma esposa que trabalha em tempo integral, você pode dizer que minha família e eu estamos um pouco ocupados.

Isso soa parecido com você?

Talvez você não tenha esposa e filhos, mas TODOS nós temos muito o que fazer com tão pouco tempo para fazer isso. Onde chega a hora do preparo físico?


Confira esses truques de estilo de vida simples que podem ajudá-lo a manter sua forma e a entrar na melhor forma de sua vida.

Foi assim que ajudei mães e pais ocupados a ficarem mais firmes e tonificados em apenas 21 dias, incorporando essas dicas e truques importantes. Um bom exemplo é um cliente meu online chamado Brandie, que agora está abaixo de 13 quilos e na melhor forma de sua vida enquanto cuida de 4 filhos em casa.




Como você faz isso:

1)Treino logo de manhã.

Eu sei o que você provavelmente está pensando ... Inferno, não! Eu já acordo cedo. Se for esse o caso, eu recomendo que você experimente por 2 semanas seguidas. Todos os meus clientes que aceitaram este desafio descobrem que têm MAIS energia ao longo do dia; eles percebem um foco melhor no trabalho e um humor melhor quando começam seus dias suando muito.


Quando empurramos isso para a noite, ficamos muito distraídos. Os e-mails precisam ser respondidos, as reuniões surgem do nada e nossas obrigações se acumulam. Perdemos o treino e vamos para casa estressados. Não deixe isso acontecer.

Faça disso sua prioridade e faça seu treino antes do início do dia.

dois)Planeje sua semana

Você planeja 1000 outras tarefas e obrigações. Por que não planejar seus treinos? Estou falando sobre anotar em um pedaço de papel quando e onde você estará trabalhando.


Faça isso no domingo à noite e diga ao seu cônjuge o que está acontecendo. Depois de algumas semanas fazendo isso, você notará que sua programação contornará os treinos e não o contrário.

Pegue os 5 minutos e mapeie. Torne este cronograma inegociável com seu cônjuge, colegas de trabalho e amigos. Eles vão entender.

3)Contratar um profissional

Você definitivamente já ouviu isso antes, mas muitos ainda não conseguem fazer isso.


Eu já ouvi tudo, pessoal. “Vou apenas fazer um treino que encontrei no Pinterest” ou “Sei o que estou fazendo e não preciso de um treinador”.

Cara, vamos!

Eu sou um profissional de fitness e adivinha? Eu contratei um treinador.

Por quê?


Responsabilidade e porque gosto da sensação de ser treinado. Confie em mim. Quando você coloca seu dinheiro para baixo e se torna responsável perante outra pessoa, você aumenta as chances de malhar em 100%.

Pare de pensar que você pode fazer isso sozinho, homem e vá contratar um profissional. É um investimento 100% voltado para você viver mais. Pense sobre isso…

Incorpore essas 3 dicas simples e eficazes em seu estilo de vida agitado e eu quase posso garantir que você estará no caminho certo para entrar na melhor forma de sua vida.

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