Alivie o estresse para melhorar sua saúde digestiva

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Borboletas no estômago e 'sensações' são algumas das muitas maneiras pelas quais o cérebro e o sistema digestivo estão relacionados. Seu saúde digestiva pode estar diretamente relacionado às suas emoções.

De acordo com HealthDay , “Nos últimos anos, os médicos descobriram uma conexão extremamente complexa entre o cérebro e o sistema digestivo. Todo o sistema é extremamente sensível ao nosso humor. ” Eles também explicam, “um hormônio que ajuda a controlar o humor - é encontrado no sistema digestivo, não no cérebro. ”


Portanto, quando o cérebro experimenta sensações de estresse ele libera hormônios que afetam todo o sistema digestivo.

De acordo com Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais (IFFGD), “o estresse pode surgir de um evento percebido ou real que perturba o equilíbrio entre a mente, o cérebro e o corpo. O estresse pode ocorrer com ou sem sentimentos conscientes de ansiedade , angústia ou raiva. ”


O estômago e os intestinos têm mais células nervosas do que a medula espinhal, o que levou os especialistas a chamarem o sistema digestivo de 'mini cérebro' ( HealthDay )



Saúde digestiva saudável é crucial para o seu corpo Bem-estar geral . Trabalhe com seu médico para tomar as medidas necessárias no gerenciamento de seus problemas digestivos.

O estresse pode causar:

Indigestão- o estresse pode causar ácido estomacal que pode causar refluxo ácido. Eventualmente, pode ocorrer indigestão.


Azia- A azia é comumente causada por ácido estomacal . De acordo com a WebMD, “o estresse e a falta de sono podem aumentar a produção de ácido e causar azia”.

Síndrome do intestino irritável- Síndrome do intestino irritável é comumente definido como uma resposta gastrointestinal aumentada ao estresse ( IFFGD ) Eles também explicam, “foi demonstrado que o estresse aumenta a mobilidade e a sensação do cólon em um grau maior em pacientes com SII em comparação com indivíduos saudáveis ​​sem SII”.

Úlceras- “Mais de 25 milhões de americanos sofrerão de úlcera em algum momento de suas vidas, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) ( vivência ) ”Foi demonstrado que o estresse psicológico ajuda no desenvolvimento de úlceras estomacais.

Mudanças nos níveis de serotonina- Ansiedade pode causar estresse, o que causa mudanças nos níveis de serotonina. De acordo com pesquisar , essas mudanças podem levar a problemas de digestão, sendo um deles náuseas.


Algumas dicas para melhorar sua saúde digestiva incluem:

Beber muitos líquidos

Comer frutas e vegetais crus

Comer uma dieta rica em fibras


Limitar alimentos ricos em gordura

Eliminar os maus hábitos - álcool, fumo, cafeína, etc.

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