Não há como negar: perder peso quase nunca é uma tarefa fácil de realizar.

O progresso lento leva muitos a se sentirem frustrados. Frequentemente, ir à academia parece uma tarefa árdua e fazer escolhas inteligentes sobre nutrição pode, às vezes, deixar você com uma sensação de privação.

No entanto, existem algumas maneiras de contornar esses obstáculos. Em particular, há uma correção bastante simples que pode ajudá-lo encontre mais prazer no exercício .


De acordo com o olímpico Katie Uhlaender , um piloto de corrida americano, a melhor maneira de fazer o exercício parecer menos terrível e mais emocionante é simplesmente praticar esportes ou atividades que você realmente goste.

“Faça com que seja ativo e se divertindo. Escolher esportes ao invés de malhar é incrível ”, disse ela. “É uma maneira de se manter ativo e se divertir enquanto cria um estilo de vida que o mantém vivo, engajado e saudável. Abra sua mente para diferentes possibilidades - esqui, kite, natação no oceano, triatlo, surfe, etc. Existem tantas maneiras de sair e ser ativo e aprender coisas novas na vida. ”


É um conceito muito simples, mas ainda assim, muitos de nós não abraçamos a ideia. Em vez disso, vamos rotineiramente para a academia para registrar nosso tempo na esteira ou na sala de musculação, apenas porque nos disseram que é o que 'devemos fazer'. Mas, sério, de que adianta se você não está se divertindo?



Claro que você vai ter pavor de ir à academia se nunca se divertir enquanto estiver lá.

Usando esportes como uma maneira saudável de perder peso

Então, você está interessado na ideia de abraçar um novo esporte ou atividade no lugar de sua rotina de treino típica. Por onde você começa?


“A melhor maneira é abordar isso como uma escolha para mudar o comportamento, para criar um estilo de vida mais feliz e saudável”, disse Uhlaender. “Não tente fazer dieta violenta ou ter um ponto de parada, criar uma nova abordagem de comportamento em relação ao estresse, em relação a você mesmo, e retomar o poder da vida criando ativamente novas coisas para fazer em sua vida e novas escolhas.”

Em última análise, Uhlaender diz que se trata de criar um estilo de vida ativo e fazer escolhas ativamente inteligentes, tanto em termos de seus níveis de atividade quanto de suas escolhas nutricionais.

“Trata-se de fazer escolhas inteligentes e não tratar a comida como um regime”, acrescentou ela. “Faça a escolha para se sentir melhor.”

Ah, e além de tornar sua rotina de exercícios entediante a divertida, participar de esportes e atividades que você realmente gosta tem mais um benefício incrível: uma imagem corporal melhor.


Uhlaender concordou: tirando a ênfase do número na balança e colocando mais peso em ter orgulho do que seu corpo pode fazer e trabalhar para melhorar o desempenho, o tédio e a frustração que tantos experimentam como parte da perda de peso essencialmente desaparecem.

“Isso tira o foco do que a sociedade pensa e permite que [você] se concentre na comunidade, buscando aventura e um estilo de vida de coisas novas e empolgantes para fazer”, disse ela.

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