Quando o inverno chega inevitavelmente, os atletas precisam continuar treinando ou arriscam perder o progresso

Os melhores dos melhores são conhecidos pela perseverança quando as coisas ficam difíceis. Essa mentalidade se aplica a bloqueios no treinamento, competições decepcionantes e também se aplica a condições difíceis.

Não é nenhum segredo que a maioria das pessoas escolheria treino em tempo mais quente e não é difícil perceber porquê. Mas quando o inverno chega inevitavelmente, os atletas precisam continuar treinando ou arriscam perder todo o progresso.


Muitos atletas de esportes ao ar livre que competem no verão, porém, simplesmente não conseguem manter o mesmo tipo de treinamento quando a temperatura cai. Quer seja fisicamente impossível ou mentalmente problemático, seu treinamento tem que mudar. Perguntamos a esses atletas como exatamente sua rotina muda e o que eles fazem para se manter em forma durante o inverno.

Ioga e rolamento de espuma



“Sou um grande fã de triatlo e acabei de completar meu primeiro (mas não o último) Homem de Ferro . Eu sempre luto nos meses mais quentes. Os meses de inverno são um pouco mais desafiadores para longos ciclos e corridas ao ar livre, mas são o momento perfeito para colocar o corpo em forma ”, disse Ariane Hundt, personal trainer e fundadora da Brooklyn Bridge Boot Camp Em Nova Iórque. “Durante exercícios extensos de resistência, o corpo normalmente perde massa muscular e com isso podem ocorrer desequilíbrios e perda de força ... acrescentando ioga e espuma rolando a rotina garante que eu permaneça flexível e ágil, de modo que, quando a primavera chegar e as sessões de endurances mais longas aumentarem novamente, meu corpo possa suportar as batidas necessárias no asfalto, nadar na piscina e minhas pernas aguentarem as colinas que eu monto.



Hundt também se concentra em treinamento de força e exercícios pliométricos no inverno.

Corrida em trilha ao ar livre


“Como um mineiro, lidar com o inverno não é opcional - você tem que enfrentá-lo, ou está enfrentando uma longa temporada de se esconder dentro de casa e sofrer no esteira ,' disse Robyn Reed , uma trilha, raquetes de neve e corredor de ultramaratona. “Meu esporte preferido é corrida em trilha , e é uma atividade durante todo o ano. A corrida em trilha de inverno é uma experiência especial. É uma chance de curtir a solidão e o silêncio nas trilhas, um momento em que os bichos do inverno se aventuram e são fáceis de avistar, e uma oportunidade de desligar o cronômetro, parar de medir os quilômetros e correr pelo esforço e ao som da própria respiração . Inverno correndo permite que você domine o clima, em vez de temê-lo. E quando a primavera chega e as trilhas estão desobstruídas, você fica mais poderoso e confiante em suas passadas do que em novembro. ”


8 outras maneiras de os atletas ao ar livre permanecerem em forma durante o inverno

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