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Você está precisando desesperadamente de motivação de treino ? Você não está sozinho. Muitos de nós - especialmente durante os meses de inverno - achamos difícil reunir o entusiasmo para praticar exercícios. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para engane-se para malhar .
Deixar lembretes, deixar seu equipamento de treino de lado na noite anterior e levar suas roupas de ginástica para o trabalho são ótimas maneiras de solicitar um treino . Mas quando você realmente não quer se exercitar, o que você faz?
*Relacionado: 20 maneiras divertidas de se exercitar se você odeia a academia
Não estrague todo o progresso que você fez porque está entediado com sua rotina de exercícios. Altere-o; inscreva-se para um aula de ginástica em grupo ou saia para fazer uma caminhada.
Aqui estão 6 maneiras de se motivar para o exercício quando você realmente não está com vontade.
1. Inscreva-se para uma aula de ginástica em grupo- Tomando um aula de ginástica em grupo é uma ótima maneira de se expor a um ambiente divertido e social . Eles são motivadores, divertidos e agradáveis. Quebrar um suor enquanto ouve música no Zumba e no SoulCycle, aprimore seu corpo e mente em uma aula de Tae Kwon Do e experimente o ambiente de condicionamento físico energético que o Orange Theory Fitness tem a oferecer.
2. Envolva um amigo- Você pode não ter vontade de malhar, mas seu amigo tem. Ele ou ela está lhe enviando uma mensagem de texto e dizendo que está a caminho de o ginásio ; você não pode fugir deles agora. Malhar com um amigo torna você responsável, é mais divertido e promove uma competição amigável que, por sua vez, mantém você motivado e no caminho certo.
3. Pense positivo- Pensamento positivo é a chave para um motivacional treino , enquanto uma atitude negativa é prejudicial para perder peso e mantê-lo fora. Você nunca vai querer sair da cama e ir para a academia quando estiver pensando 'ugh ... eu não quero fazer isso.' Tente acordar, respirando fundo e pensando 'este treino matinal vai ser um ótimo começo de dia!'
4. Dê a si mesmo uma recompensa- Estabeleça seus objetivos e criar benchmarks específicos. Diga a si mesmo que, se você os cumprir, você merece uma recompensa. Experimente colocar $ 1 em uma jarra. Em cada ponto de referência, adicione outro $ 1; depois de cumprir seu objetivo final, remova o dinheiro e gaste-o com o que seu coração desejar.
5. Baixe um aplicativo de fitness- Apps de condicionamento físico trabalho como uma grande motivação de treino. Muitos deles permitem que você estabeleça metas, registre seus treinos, acompanhe seu progresso e até mesmo mantenha registros de seus ingestão diária de comida .
6. Vá dormir mais cedo- Se você tem medo do seu treino matinal uma das melhores maneiras de se motivar é ir para a cama mais cedo e obter um Boa noite de sono . Um treino matinal é uma ótima maneira de começar o dia. Vá dormir um pouco mais cedo, ajuste o despertador na noite anterior e vá para a academia logo de manhã.
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