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Comida decadente, agendas lotadas repletas de festas, induzidas por compras estresse e comida mais decadente: essas coisas sãonãosobre o que são as férias.
Porém, para a maioria costumam caracterizar a estação do ano e comumente se apresentam como obstáculos que tornam cada vez mais difícil a manutenção de hábitos saudáveis.
Só porque esta época do ano pode ser um pouco agitada, porém, não significa que seus objetivos de saúde e condicionamento físico serão inevitavelmente colocados em espera até o Ano Novo . Ao longo da temporada de férias, existem pequenas coisas que você pode fazer para garantir que seus hábitos saudáveis não caiam no esquecimento enquanto desfruta de todas as guloseimas divertidas que vêm nesta época do ano.
Ansioso para aprender como você pode manter seus hábitos saudáveis sem esforço durante as férias? Aqui está o que alguns especialistas recomendam.
Não fique muito relaxado com sua dieta.
Dra. Wendy Bazilian, DrPH, R.D., consultora de nutrição e cofundadora da Saúde de Bazilian em San Diego e autor deA dieta SuperFoodsRx: perca peso com o poder dos supernutrientessugere manter sua mentalidade focada em hábitos alimentares equilibrados aquilo vai mantenha seu metabolismo acelerado . “Não pule refeições, mas coma porções mais leves de forma consistente”, ela explicou. “Concentre-se regularmente em frutas e vegetais ricos em nutrientes, mas com menos calorias, para fornecer excelente nutrição, energia, vitaminas e nutrientes vegetais essenciais para o metabolismo, manutenção do peso e boa saúde. Comer nas férias tem a ver tanto com o que você deve comer quanto com o que deve limitar. E como você começa o dia conta. Para uma receita fácil em movimento, experimente este Muffin de Vanilla Millet Orgânico . '
Lembre-se de que cada pequena quantidade de exercício conta.
“Continue seu programa de exercícios, mesmo que seja apenas 15 minutos por dia”, disse Bazilian. 'Definir objetivos razoáveis e coloque seu regime de exercícios no calendário como um compromisso. Procure manter o peso, não fazer nenhuma redução drástica durante a temporada de férias, que muitas vezes pode levar à frustração. Incorporar suporte nutricional saudável para o seu exercício e saúde. ”
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