Os especialistas compartilham dicas simples para manter seus objetivos de saúde e condicionamento físico em dia neste período de festas

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Comida decadente, agendas lotadas repletas de festas, induzidas por compras estresse e comida mais decadente: essas coisas sãonãosobre o que são as férias.

Porém, para a maioria costumam caracterizar a estação do ano e comumente se apresentam como obstáculos que tornam cada vez mais difícil a manutenção de hábitos saudáveis.


Só porque esta época do ano pode ser um pouco agitada, porém, não significa que seus objetivos de saúde e condicionamento físico serão inevitavelmente colocados em espera até o Ano Novo . Ao longo da temporada de férias, existem pequenas coisas que você pode fazer para garantir que seus hábitos saudáveis ​​não caiam no esquecimento enquanto desfruta de todas as guloseimas divertidas que vêm nesta época do ano.

Ansioso para aprender como você pode manter seus hábitos saudáveis ​​sem esforço durante as férias? Aqui está o que alguns especialistas recomendam.


Não fique muito relaxado com sua dieta.


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Dra. Wendy Bazilian, DrPH, R.D., consultora de nutrição e cofundadora da Saúde de Bazilian em San Diego e autor deA dieta SuperFoodsRx: perca peso com o poder dos supernutrientessugere manter sua mentalidade focada em hábitos alimentares equilibrados aquilo vai mantenha seu metabolismo acelerado . “Não pule refeições, mas coma porções mais leves de forma consistente”, ela explicou. “Concentre-se regularmente em frutas e vegetais ricos em nutrientes, mas com menos calorias, para fornecer excelente nutrição, energia, vitaminas e nutrientes vegetais essenciais para o metabolismo, manutenção do peso e boa saúde. Comer nas férias tem a ver tanto com o que você deve comer quanto com o que deve limitar. E como você começa o dia conta. Para uma receita fácil em movimento, experimente este Muffin de Vanilla Millet Orgânico . '

Lembre-se de que cada pequena quantidade de exercício conta.


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“Continue seu programa de exercícios, mesmo que seja apenas 15 minutos por dia”, disse Bazilian. 'Definir objetivos razoáveis e coloque seu regime de exercícios no calendário como um compromisso. Procure manter o peso, não fazer nenhuma redução drástica durante a temporada de férias, que muitas vezes pode levar à frustração. Incorporar suporte nutricional saudável para o seu exercício e saúde. ”


Clique aqui para ver mais dicas para manter hábitos saudáveis ​​durante o feriado.

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