Fique atento e mantenha o consumo de doces sob controle, obtendo uma melhor compreensão de exatamente o que você está comendo

Radu Bercan / Shutterstock.com

Vamos começar definindo uma coisa: enquanto pensamos em doces em termos de calorias e a quantidade de exercício necessária para queimar essa quantidade de calorias pode certamente ajudá-lo a permanecer atento sobre consumir guloseimas açucaradas, isso não significa que você precisa descer imediatamente e fazer 20 flexões toda vez que comer um pedaço de chocolate.

Afinal, o doce é um deleite para ser apreciado. Quando comido com moderação, não há realmente necessidade de se estressar com as calorias e como você vai queimá-las.


Dito isso, certamente pode ser um desafio manter o consumo de doces ao mínimo nesta época do ano. Geralmente acaba que começamos a beliscar Snickers divertidos e mini pacotes de M&M aqui e ali, sem perceber que transformamos comer doces em um hábito regular.

Sem mencionar que, como estamos nos alimentando principalmente de guloseimas 'divertidas', tendemos a considerá-las irrelevantes. Mas muitos têm algumas calorias a mais do que provavelmente imaginamos.


“Enquanto fantasias e casas mal assombradas são assustadores e assustadores, assim como a quantidade de calorias em alguns de seus doces favoritos de halloween ,' disse John Rowley , um personal trainer certificado, autor de best-sellers e diretor de bem-estar da ISSA.

Mas uma das melhores maneiras de manter seus objetivos de saúde e condicionamento físico nos trilhos - agora e o ano todo - é simplesmente para obter uma melhor compreensão de quanto exatamente você está comendo, especialmente quando você pega 'apenas alguns' doces divertidos ou uma 'pequena colher' de milho doce para fazer um lanche. Quando não estamos prestando muita atenção calorias cheias de açúcar pode somar rapidamente.

Abaixo, Rowley nos ajudou a delinear a quantidade de calorias que você encontrará em alguns dos doces de Halloween mais comuns e a quantidade de exercício que você precisa para queimá-los - não para fazer você sentir-se culpado sobre desfrutar de suas guloseimas favoritas, mas apenas para ajudá-lo a manter a consciência sobre o que você está realmente colocando em seu corpo.

Snickers Minis



Walmart


(Crédito da foto: Walmart )

Servindo:4 mini-bares
Calorias:170
Exercícios:6 minutos ou corrida, 5 minutos de natação e 7 minutos de bicicleta ergométrica (alta intensidade)

Twix



Roman Samokhin / Shutterstock.com


(Crédito da foto: Roman Samokhin / Shutterstock.com )

Servindo:1 barra de tamanho normal
Calorias:80
Exercícios:vinte saltos de agachamento , 6 minutos de andando e 2 minutos de balanços de kettlebell

Clique aqui para ver mais doces de Halloween e os exercícios necessários para queimá-los.


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